得過痛風(fēng)這個(gè)病的人都記憶猶新，每當(dāng)病發(fā)作的時(shí)候，腳疼得連路都走不了，簡(jiǎn)直痛不欲生。痛風(fēng)是個(gè)什么病呢？痛風(fēng)是因?yàn)樯眢w中產(chǎn)生尿酸太多，正常途徑排泄不過來(lái)，多出來(lái)的就會(huì)沉積在關(guān)節(jié)縫里，尤其是腳指頭，引起關(guān)節(jié)炎癥，發(fā)生關(guān)節(jié)紅腫疼痛，就叫痛風(fēng)。尿酸為什么會(huì)高呢？人體內(nèi)的尿酸有兩個(gè)來(lái)源，80%是身體內(nèi)衰老死亡的細(xì)胞的某些成分代謝以后產(chǎn)生的嘌呤變成的，20%是食物中含有的嘌呤變成的。如果身體代謝嘌呤的功能異常，就會(huì)產(chǎn)生大量的尿酸。如果吃了大量含嘌呤多的食物，也會(huì)導(dǎo)致尿酸增高。身體代謝功能異常大多與遺傳有關(guān)，沒有辦法治療。食物里都含有嘌呤，如果少吃嘌呤含量高的食物就能減少制造尿酸的原材料，幫助降低尿酸。
① 保持理想的體重
體重是衡量身體營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)和能量平衡的一個(gè)重要指標(biāo)。而肥胖不僅意味著身材的變形、外表的變化，更意味著健康的缺失。根據(jù)《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防與控制指南》，肥胖者發(fā)生高尿酸血癥和痛風(fēng)的“危險(xiǎn)性中等增高”，也就是說(shuō)，肥胖大大增加了高尿酸的發(fā)生。
② 健康的飲食習(xí)慣
盡量不飲酒，尤其是啤酒，酒精能增加尿酸的產(chǎn)生，還能減少尿酸的排泄，使體內(nèi)尿酸大量堆積。
要盡量少吃或不吃海鮮等，海鮮含嘌呤很高，多吃能使體內(nèi)產(chǎn)生大量尿酸，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。而且海鮮等大魚大肉含蛋白質(zhì)較高，蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的尿素氮等代謝廢物，加重了腎臟負(fù)擔(dān)，使尿酸排泄障礙，這些都會(huì)增加得痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常見到有些患者，晚飯和朋友一起吃海鮮喝啤酒，半夜就痛風(fēng)發(fā)作住院。
盡量少喝或不喝飲料，尤其是含有大量糖分的碳酸飲料。首先這些飲料中含有的果糖，會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，另外這些飲料會(huì)使人體的尿液呈酸性，不利于尿酸的排泄。
養(yǎng)成健康的喝水習(xí)慣。痛風(fēng)臨床指南推薦：痛風(fēng)患者每天的喝水量至少要達(dá)到2000ml。要主動(dòng)喝水，不渴不喝，渴時(shí)暴飲，這樣對(duì)病情控制很不利。可以喝堿性水，選用含有碳酸氫鈉的蘇打水。
③ 良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每天至少運(yùn)動(dòng)1次，每次不少于30分鐘，每周5次，對(duì)減少痛風(fēng)發(fā)作，保持健康的體重、提高免疫力等都有重要意義。
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