痛風(fēng)，痛風(fēng)，來去如風(fēng)。
一旦發(fā)作，讓人撕心裂肺、痛不欲生。
那么，痛風(fēng)，是如何發(fā)生的？為何痛風(fēng)的人越來越多？
痛風(fēng)，是如何發(fā)生的呢？
首先，體內(nèi)的血尿酸水平升高，而代謝出現(xiàn)問題，不能及時排出尿酸。
然后，多余的尿酸，在體內(nèi)堆積，然后飽和析出，形成尿酸結(jié)晶鹽。
最后，尿酸結(jié)晶體，在體內(nèi)不斷積累，堆積在關(guān)節(jié)處，就會蛻變?yōu)橥达L(fēng)石。
大多數(shù)痛風(fēng)，發(fā)生在夜間，首部位，常是大腳趾，關(guān)節(jié)紅腫，灼熱發(fā)脹，幾天或數(shù)周內(nèi)，會自己消失。
此后，隨著次數(shù)增加，疼痛天數(shù)延長，疼痛部位，除了大腳趾，逐漸波及到指、趾、腕、踝、膝關(guān)節(jié)等全身關(guān)節(jié)。
為何，痛風(fēng)的人，越來越多？這4大習(xí)慣不改，尿酸易“超標(biāo)”
尿酸高，是導(dǎo)致痛風(fēng)的“元兇”。
而一些不良習(xí)慣，則是導(dǎo)致尿酸超標(biāo)的原因。
習(xí)慣一：喝啤酒，吃海鮮
喝啤酒，吃海鮮，是很多人喜愛的方式。
然而，這樣只是爽快了嘴巴，損害了健康。
酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄。
海鮮，多數(shù)屬于高嘌呤食物，含有較多的嘌呤。
二者一起，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，易誘發(fā)急性痛風(fēng)。
因此，平時喝酒的你，下酒菜，就好選擇嘌呤含量低的食物。
習(xí)慣二：飲料“代替”水
現(xiàn)代人，喜歡喝飲料，甚至用飲料代替白開水解渴。
但是，長期大量喝飲料，也會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生，不可忽視。
長期喝飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結(jié)石，損害腎臟健康。
而尿酸的排泄，注意是依靠腎臟，一旦腎臟受損，影響尿酸排泄，則易誘發(fā)痛風(fēng)。
此外，飲料中，多含有較高的糖分，容易在體內(nèi)代謝成尿酸，導(dǎo)致尿酸升高。
哥倫比亞大學(xué)，和哈佛醫(yī)學(xué)院，對4.6萬名，40歲以上，無痛風(fēng)史的男性，進行了12年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：
每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風(fēng)的風(fēng)險要高85％，比酒精的影響還要嚴(yán)重。
習(xí)慣三：運動少，身肥胖
現(xiàn)代人缺乏運動，導(dǎo)致體重超標(biāo)，肥胖的人越來越多。
而一旦肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
一旦體內(nèi)尿酸堆積過多，便容易誘發(fā)痛風(fēng)。所以，不要太懶惰，要增加運動。
習(xí)慣四：喝水少，愛憋尿
生活中，很多人不愛喝水，只有渴了才會去喝水。
然而，大部分尿酸，是用過腎臟，隨著尿液排出體外的。
喝水少會導(dǎo)致排尿少，尿酸也易滯留在體內(nèi)形成尿酸鹽結(jié)晶，危害腎臟健康。
此外，一部分人還有憋尿的習(xí)慣，尤其是在打游戲、或者是看球賽的關(guān)鍵時刻，憋尿十分常見。然而，憋尿?qū)е履蛩釡?，會損害腎臟，誘發(fā)腎臟病變。
腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排泄，如此惡性循環(huán)。
此外，痛風(fēng)，易找上下面三類人，希望你不在其中
第一類：三高者
高尿酸，被稱為“第四高”，容易找上“三高者”。
這四高，都屬于綜合代謝類疾病，三高者體內(nèi)代謝紊亂，也會影響尿酸的排泄，誘發(fā)痛風(fēng)。
第二類：慢性腎病者
尿酸的排泄，主要通過腎臟來完成，一旦有慢性腎病，導(dǎo)致腎臟功能下降，便會影響尿酸的排泄，導(dǎo)致尿酸堆積在體內(nèi)，易誘發(fā)高尿酸血癥，從而誘發(fā)痛風(fēng)，甚至誘發(fā)腎結(jié)石、尿毒癥等。
第三類：中年男性
痛風(fēng)，可以說是“重男輕女”，其中，在男性中高發(fā)，男女比例大概在10:1左右，尤其是中年男性，更是高發(fā)人群。
生活中，如何預(yù)防痛風(fēng)？
1、常喝茶，利尿排酸
尿酸高，痛風(fēng)的人，要多喝水，促進尿液排泄，增加尿酸排出體外。
喝水的時候，加一些利尿的小植物，一起泡水，利尿排酸，效果尤佳。
碩參根茶，泡水代茶飲，促進尿酸排泄，對減少痛風(fēng)發(fā)次數(shù)，十分有益。
碩參，又稱菊苣，是從歐洲引入國內(nèi)的“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
其根莖，藥用價值高，清肝利膽，利尿消腫，可降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作頻率。
現(xiàn)代藥理研究表明，碩參根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。
尿酸高、痛風(fēng)的人，經(jīng)常用其泡水代茶飲，促進尿酸排泄的同時，還有助于減少痛風(fēng)發(fā)作頻率。
2、控飲食，減少嘌呤
不想痛風(fēng)，控制好尿酸，一定要管住嘴。
超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：動物肝、腎、腦、腸、胰腺等。
此外，還有火鍋、魚籽、小蝦、鳳尾魚、沙丁魚鯖魚、牡蠣等。
濃肉汁、濃雞湯、酵母粉、黃豆、小魚干等。
高嘌呤食物，能少吃就少吃，如大部分魚類，牛、羊、鵝、鴿、鴨、雞、兔、豬等肉類。
低嘌呤食物，適量食用，杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、四季豆、豆腐、紅豆等。
超低嘌呤食物，放心吃，奶類及其制品，蛋類，谷薯類，木耳等。
3、邁開腿，適當(dāng)運動
對于痛風(fēng)的人，一定要注意進行適當(dāng)?shù)倪\動，切不可太懶。
長時間久坐，運動少，會導(dǎo)致高嘌呤物質(zhì)，堆積在體內(nèi)，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風(fēng)。
邁開腿，走走路，做做有氧運動，切記不要做劇烈運動。
一定要做起來運動，少久坐，或者少躺在沙發(fā)上。
雖然，冬季天氣寒冷，但是，一定的運動量不能少。
并且，適當(dāng)?shù)倪\動，還有助于脂肪燃燒，幫助控制體重。
4、勤檢查，盡早發(fā)現(xiàn)
大多數(shù)尿酸高身體沒有明顯不適，容易被忽視。
可是，當(dāng)出現(xiàn)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、腎絞痛等時，就已經(jīng)晚了。
尿酸高了，日常監(jiān)測很重要，不管一個人有多健康，尿酸超過了 520 μmol / L就該進行降尿酸干預(yù)。
如果，尿酸高，還合并有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素，那么，只要尿酸超出正常范圍（也就是420 μmol / L），即使沒有痛風(fēng)發(fā)作，也需要干預(yù)。
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