我們經(jīng)常聽說排毒這個詞，到底什么是毒呢？
消化不了的食物殘渣
食物中的防腐劑和農藥等
積滯的淤血
以及身體疲勞所產(chǎn)生的自由基
壞情緒帶來的種種不適
以及汽車的尾氣
空氣中的霧霾
各種電子產(chǎn)品的輻射
……
總之，代謝不出去的，不能給身體提供營養(yǎng)的這些物質在某種程度上都可以被稱之為“毒素”。
體內有毒素的表現(xiàn)
身體有哪些癥狀就表示體內存在毒素了呢？
首先是口氣異常。就像夏天的食物放久了容易變質，有口氣是在提醒我們，胃里有食物消化不了，有積食了。這個時候就要注意清淡飲食，少吃少吃再少吃，讓胃恢復正常的工作節(jié)奏，餓一兩頓也沒有關系。同時注意按摩腹部，幫助胃加速消化，如果還不能解決問題，就需要用點藥物來干預一下了，可以服用一些助消化的、清胃熱的藥物。
在日常飲食上，推薦大家經(jīng)常吃點粗糧，尤其是糙米，糙米可以凈化血液，而且最助消化。我去年在日本學習的時候，就聽老師講在日本有個東城百合子老師，93歲高齡了，她無比推崇自然療法，曾經(jīng)幫助無數(shù)人改善身體。她的自然療法體系里面有個核心的方法就是吃糙米，因為糙米口感比較硬，我們在咀嚼的時候就會自然而然地多加咀嚼，其實在咀嚼的過程中，嘴巴里會分泌一種消化酶，這種酶很有益身體的消化吸收，最主要的是糙米通過凈化血液給身體排毒，堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)身體一身輕松。
排毒的食物其實有很多，譬如魔芋，紫甘藍，紅薯，白蘿卜，海帶……建議大家日常飲食多攝入這些食材。
其次，臉上長斑或者各種脂肪肝，各種肌瘤，囊腫，增生，嚴重的便秘等，也都表明身體有毒素集聚了。有人說“臟腑有多干凈，皮膚就有多干凈”，是非常有道理的。如果臉上總是冒痘或者長東西，應該要給臟腑排排毒，而不是一味地在臉上折騰。
身體自帶排毒途徑
毒素每天都在體內產(chǎn)生，排毒就成了保養(yǎng)身體定期要做的事情。排毒方法也是五花八門，在中醫(yī)理論的觀點里，有的人倡導發(fā)汗排毒，有的人堅信清腸排毒，也有人熱衷貼各種敷貼來排毒。其實這些都不夠全面，真正的排毒是要全方位地清除體內垃圾。
排毒靠藥物是不可取的，我們要從日常生活中調節(jié)。我們的身體是非常聰明的，有很多自動排毒的途徑，比如大小便，出汗，女性的月經(jīng)等。對于女性來說，生理期是加速排毒的好時機。在生理期間，注意一定不要受寒，不要吃冰冷的東西，身體溫暖才會加快循環(huán)。我個人會在生理期間煮紅豆桂圓糖水，溫溫熱熱地喝下去，經(jīng)期排血就會很順暢。
出汗也是非常重要的排毒途徑。所以，出過汗以后，往往會發(fā)現(xiàn)皮膚變好了。但是“汗血同源”，出汗太多很容易傷正氣，也是我們需要注意的。
另外，我特別推薦以下兩種排毒方法：
1
十二時辰與經(jīng)脈排毒
易經(jīng)強調天人合一，我們可以利用十二時辰與經(jīng)脈的對應關系來給身體有側重地排毒。
早上5點到7點，對應大腸經(jīng)。中醫(yī)里有句話說“早鹽晚蜜”，是很有道理的，《本草綱目》說鹽：可以去煩熱，明目靜心，清胃中食飲熱結。早起喝一杯淡鹽水，可以幫助腸胃做一下大掃除。
早上7點到9點，對應胃經(jīng)，是吃早餐的時段?？梢猿砸煌氩诿字啵狱c粗糧和蔬菜，注意細嚼慢咽。這個時間吃好早餐可以養(yǎng)護胃氣，讓你一整天都有活力，飯后適當按摩一下胃經(jīng)，就可以保護胃以及改善腸胃功能。
早上9點到11點，對應脾經(jīng)，如果有條件的話可以吃幾片南瓜（蒸好了帶到辦公室），南瓜有一種豐富的果膠，能黏合然后清除人體有害物質，因此具有很強的排毒作用，還可以增強細胞再生能力。另外，可以按摩腿上的三陰交穴位，這個穴位有很好的調血作用。
中午11點到1點，對應心經(jīng)，這個時間段有兩件重要的事情：一是吃午飯，二是睡午覺。午飯吃完了稍微休息一會兒，然后可以小憩一下，不要小看了中午休息的那半個小時，此時是最養(yǎng)心的。有條件的人，可以在平躺以后，用食指中指無名指，三指并攏輕輕地按摩膻中穴，膻中穴可以解心中的郁結之氣，有些人按摩了一會兒就會打嗝，這就是心經(jīng)開始通暢的表現(xiàn)，也表明淤積的毒素開始被清理出去了。
傍晚的5點到7點，對應的是腎經(jīng)，下班的時候記得先喝一杯溫水，它可以幫助我們過濾掉腎臟聚集之毒素。如果上班地方不遠，建議步行回家以固腎氣，實在要坐車的話，也可以利用這個時間，搓熱雙手按摩背后的腎腧穴，這種方法有強腎和滋陰降火的作用。
晚上的7點到9點，對應心包經(jīng)，此時是血液循環(huán)最旺盛的時期，可以散步和鍛煉身體，散步回來喝一小杯溫熱的清水，可以保持血管的通暢，也可以在家做瑜伽或靜坐。
這段時間也很適合在家泡腳，平時用溫水泡腳就可以，也不可以不時地用益母草紅花艾葉各取一把，兌入開水中，放涼一會就可以開始泡腳，這幾種藥材可以活化身體的淤血，幫助身體排瘀排毒。
晚上的9點到11點，對應三焦經(jīng)，此時，是免疫系統(tǒng)最佳的集中排毒時間，中醫(yī)認為亥時三焦通百脈，也就是說這個時候休息，百脈就會在睡眠中得到休養(yǎng)生息。上床以后也許不會馬上睡著，我們可以輕輕地敲打一下手臂，捏一捏小腿肌肉，夫婦之間還可以互相給對方做一下按摩，既增進了感情，又強健了身體。
晚上11點以后，是膽經(jīng)肝經(jīng)當令，此時要進入深度睡眠期，這樣才能把陽氣養(yǎng)起來，而午夜1點到3點，肝經(jīng)最旺，肝有藏血解毒功能，此時熟睡就是最好的養(yǎng)肝排毒大法。我們也可以在平時經(jīng)常按摩太沖穴，太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是排出體內毒素最重要的大穴。
2
疏通經(jīng)絡有助排毒
除了這些排毒，疏通經(jīng)絡也非常關鍵，而刮痧拔罐對于疏通經(jīng)絡的效果是非常好的。原因就是刮痧拔罐等能夠迅速地把經(jīng)絡中的毒素以出痧的形式排出體外，包括淤血毒素等一經(jīng)清除，身體就會格外輕松。
有些穴位可以增強免疫力，也有解毒功效，在這里推薦給大家：
頭部百會穴，頸椎大椎穴，胸部膻中穴，腹部中脘穴，背部腎腧穴，上肢合谷穴，下肢足三里穴，三陰交穴。
這些穴位可以經(jīng)常按一按，揉一揉。
好的身體需要內外平衡，身體的毒素可以慢慢清除，我們也要注意不讓自己的情緒中毒，學會減壓，學習放下，保持心情愉快，才會真正有益身心健康。而這或許需要我們用一生的時間去學習。
健康 豐盛 成長 美麗
