習(xí)慣性便秘是指長(zhǎng)期的慢性功能性便秘，通常表現(xiàn)為大便干燥堅(jiān)硬，秘結(jié)不通，排便次數(shù)減少，間隔時(shí)間延長(zhǎng)或雖便意頻而排出困難，且伴便后殘留感或不適感，腹?jié)M墜脹，里急后重，頭暈乏力等癥狀。習(xí)慣性便秘以前多發(fā)生于老年人，而近年來(lái)，在各個(gè)年齡層次的人中均有可能發(fā)生，特別是都市男女人群中尤為多見(jiàn)。
一、習(xí)慣性便秘的原因
出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的原因一般有以下幾種：
1.食物因素：如進(jìn)食過(guò)少，或食物過(guò)于精細(xì)，缺乏植物纖維素，會(huì)使結(jié)腸得不到一定量的刺激，蠕動(dòng)減弱而引起便秘。在一般愛(ài)美的女性中，為了減肥，食量減少，排秘次數(shù)減少，久而久之，腸道的蠕動(dòng)功能減弱，就很容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
2.生活因素：由于工作、生活和精神因素等情況不能及時(shí)排便，經(jīng)常抑制便意，或排便場(chǎng)合、姿勢(shì)不當(dāng)，以及經(jīng)常服用瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性，反應(yīng)遲鈍，積糞過(guò)久而產(chǎn)生便秘。當(dāng)今城市白領(lǐng)中，由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或工作緊張，為了節(jié)省時(shí)間而控制排便的欲望，再加上運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，腸道的蠕動(dòng)功能則自然減低，也很容易引起習(xí)慣性便秘。
3.精神因素：精神抑郁或過(guò)分激動(dòng)，不良的生活習(xí)慣，睡眠不足，都會(huì)使結(jié)腸蠕動(dòng)失?；虔d攣而引起便秘。
二、習(xí)慣性便秘的后果
患上習(xí)慣性便秘，則體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)長(zhǎng)期不能及時(shí)排出，后果十分嚴(yán)重，輕則出現(xiàn)腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味(口臭)、情緒低落、心情急躁、面部痤瘡等自體中毒癥狀；重則會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。
習(xí)慣性便秘本身并沒(méi)有致命的危險(xiǎn)，但是如果老年人并患有心腦血管疾病者，便秘有時(shí)有可能是一種致命的危險(xiǎn)因素，如由于大便干結(jié)，排便時(shí)用力過(guò)度，血壓就會(huì)升高，機(jī)體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。所以說(shuō)，習(xí)慣性便秘有時(shí)是十分危險(xiǎn)的。
三、習(xí)慣性便秘的預(yù)防與治療
習(xí)慣性便秘重在預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活和科學(xué)的飲食習(xí)慣是預(yù)防習(xí)慣性便秘的關(guān)鍵所在，要針對(duì)以上習(xí)慣性做便秘產(chǎn)生的三大原因而積極預(yù)防，如不可能盲目地節(jié)食，要多食纖維類食物；要做到生活和工作有規(guī)律，多參加體育運(yùn)動(dòng)；要緩解生活和學(xué)習(xí)的壓力，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。
對(duì)于頑固的習(xí)慣性便秘，也可適當(dāng)服用輕瀉劑，如酚肽雙醋酚丁等，或用鹽水、甘油、肥皂水洗腸。但切忌長(zhǎng)期使用瀉藥，避免產(chǎn)生依賴性，何況有的瀉藥還要副作用，因此除非十分必要，解一時(shí)之急，最好是少用或不用瀉藥。通便藥，可以選用膨松劑(如麥麩、歐車前等)和滲透性通便劑(如聚乙二醇4000、乳果糖)，對(duì)慢傳輸型便秘，必要時(shí)可加用腸道促動(dòng)力劑(莫沙比利等)。
番瀉葉和開(kāi)塞露盡管都能起到通便的效果，但絕不是治療習(xí)慣性便秘的良藥，反而會(huì)產(chǎn)生信賴性。
四、習(xí)慣性便秘的食譜和食療
對(duì)習(xí)慣性便秘具有較好的預(yù)防作用的食物有：
雜糧食品類----標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；
新鮮果蔬類----西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；
干果類----松子、芝麻、核桃仁、花生等
液態(tài)類----涼開(kāi)水、蜂蜜等
此外，要少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
食療方：
1.蘿卜蜂蜜湯：取蜂蜜、白蘿卜適量。先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。主要適用于青少年便秘者。
2.香蕉蜂蜜湯：取蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。主要適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。
3.蜂蜜葵花湯：取葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開(kāi)水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤(rùn)腸通便作用。
4.涼拌菠菜：用鮮菠菜0.5公斤，洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，拌勻食用。
五、習(xí)慣性便秘的推拿按摩
進(jìn)行自我腹部按摩可以預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘。具體方法如下：
1.按摩下腹部用手掌面緊貼下腹部，做順時(shí)針?lè)较驌崮?00次，即按照右下腹－右上腹－左上腹－左下腹－右下腹的順序。手法可稍重，腹部有微熱，手掌下有腸蠕動(dòng)為佳。
2.按揉大橫與天樞穴大橫穴位于臍眼左右旁開(kāi)6厘米。天樞位于臍眼左右旁開(kāi)3厘米，兩穴位均在臍旁同一水平面上，可用雙掌面一起按壓兩穴位，作順時(shí)針十字方向按揉100次，用力均勻適中。
3.擦脾俞至大腸俞位于腰部脊柱兩旁，可將雙拳（空拳）放在腰部，拳眼貼牢脾俞，先盡量往上再往下推至臀部，單方向由上往下推、擦30次，透熱為佳。
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