都說(shuō)生育是女人加速衰老的根源，那為什么總有的女人，連生3胎卻依然能夠美若天仙、身材傲人呢？
比如胡杏兒。最近曬出的照片，明明已42歲挺著7個(gè)月孕肚，卻依然美若少女，驚艷上熱搜：
遠(yuǎn)看，扶柳之姿、盈盈一握小蠻腰，柔軟又曼妙；
近看，香肩美背勾人、酥胸挺翹撩人、飽滿翹臀撩人......
無(wú)論是性感黑絲裙，還是抹胸禮服都韻味十足，光影中隱藏的孕肚，凹凸有致的上品身材，讓女人嫉妒，男人看直了眼，難以相信這居然是個(gè)孕媽。
雖已是兩個(gè)兒子的媽，17年產(chǎn)下大兒子，19年二胎產(chǎn)子，如今又懷三胎。
卻這么多年過(guò)去，她還是這個(gè)模樣，《演員請(qǐng)就位2》時(shí)，先不說(shuō)看不出任何懷孕痕跡，也并沒(méi)看出這么好的身材已是生過(guò)兩個(gè)孩子的媽，身材管理一絕。
且如果不查，你根本看不出她到底多大？還是這么年輕漂亮，一上場(chǎng)氣場(chǎng)全開(kāi)，氣質(zhì)俱佳。你能想得到今年的她已經(jīng)42歲？
即便站在99后演員的身旁合影，杏兒姐身材顏值也不次于年輕少男少女。
不得不說(shuō)，比起臉上的濃妝艷抹，好身材才是女人永不過(guò)時(shí)的美。
你肯定會(huì)說(shuō)，這樣好的身材不是天生的、整的、就是魔鬼訓(xùn)練。
還真不是。
25歲的胡杏兒，不僅跟好身材不沾邊，圓臉平庸、含胸駝背，還肚凸胯寬，膀大腰圓，一度撐爆禮服裙。
為了變瘦變美，她瘋狂節(jié)食，只吃水煮菜，不吃一粒米、杜絕所有甜食。
如愿以償瘦到90斤，卻得了厭食癥，伴隨閉經(jīng)、胃痛、失眠、掉發(fā)等，且根本不能和“纖細(xì)”、“曼妙”沾邊：
身形特臃腫：皮膚松弛下垂，小腹突出臀松垮贅肉明顯，不到30歲卻老態(tài)盡顯；
身材不勻稱：胸臀干癟，厚背粗腿給人虎背熊腰、下身敦實(shí)感；
體態(tài)氣質(zhì)差：彎腰駝背、頸前伸……顏值低，氣質(zhì)全無(wú)！
人丑時(shí)愛(ài)情也不順?biāo)?，同?年的男友出軌了，分手后，她哭的心碎憔悴……
抑郁到不敢出門(mén)的胡杏兒，再次暴飲暴食，體重直逼160斤，臉色蠟黃，黯淡無(wú)光。
然而，兩個(gè)月后出現(xiàn)在熒幕的她美翻了：
身材凹凸有致，苗條勻稱，皮膚緊致紅潤(rùn)，渾身無(wú)贅肉。
體態(tài)優(yōu)雅輕盈，氣質(zhì)與身材時(shí)刻完美在線，一張身材照就吸引住了現(xiàn)在的老公。
瘦了變美后，憑《萬(wàn)凰之王》皇后一角，胡杏兒終獲TVB最佳女主角大獎(jiǎng)，榮升三料視后，接戲不斷成為T(mén)VB五大花旦之一！
原來(lái)胡杏兒是跟著沈凌、溫嵐等明星的健身私教，跳極速精準(zhǔn)減脂操，才有了脫胎換骨的蛻變。
因精準(zhǔn)的發(fā)力能讓燃脂效率變得特別高，幾乎是其他運(yùn)動(dòng)的2~3倍。
呼吸激活：提高新陳代謝能力，激活全身能量，更快瘦身；
精準(zhǔn)燃脂：定向發(fā)力，瘦腿先練臀，翹臀先練背，甩肉更高效；
定向塑形：臀，胸，腰、腹、背，腿定向塑形，讓肉更聽(tīng)話，打造瘦子體質(zhì)；
循序漸進(jìn)，先激活身體的瘦身能量，打好甩肉基礎(chǔ)，再實(shí)戰(zhàn)燃脂，定向塑形，最后深層刺激肌肉，提升基礎(chǔ)代謝。
且這套方法，能在日常生活中隨時(shí)隨地練起來(lái)。
只要坐立行走加正確呼吸，就能輕松有效瘦身，讓減肥變得異常簡(jiǎn)單，還能讓形體更好看，也因此稱為“懶人瘦身術(shù)”。
于是胡杏兒開(kāi)始不節(jié)食、不用大器械，每天15分鐘練極速精準(zhǔn)減脂操，在擺臀扭腰、提膝下蹲等簡(jiǎn)單動(dòng)作中，不累不脫力，卻大汗淋漓。
半個(gè)月后稱重發(fā)現(xiàn)已經(jīng)瘦了10斤，體重104斤。還來(lái)不及感嘆，就被穿上小碼衣服的身材驚喜到。
1個(gè)月后瘦到94斤，對(duì)鏡打量，她比之前肩直背挺，胸部聚攏而挺翹，臀線上提，雙腿細(xì)長(zhǎng)筆直，不到170的個(gè)子，看起來(lái)卻170+，瘦出馬甲線。
胡杏兒才明白：真正的減肥，不是減體重，而是減體脂率。
同時(shí)肌肉形成記憶后，身材不易反彈，持久保持凹凸緊致身材。
肌肉消耗的熱量是脂肪的10倍以上
只有降低脂肪含量，增加肌肉密度，才能打造不反彈的S型身材，減肥根本不會(huì)瘦胸。
因極速精準(zhǔn)減脂操的核心是，精準(zhǔn)降低體脂率低，提升肌肉含量，代謝能力就能大大提升。
所以瘦身成功后，胡杏兒不再偏激減肥，反順應(yīng)吃貨本性各種吃吃吃，也依然挺拔苗條、前凸后翹。
懷孕3次都是長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，且產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，不再?gòu)?fù)胖，曲線越來(lái)越好。
這種不去健身房、不用跑步、不挨餓就能速瘦緊膚的運(yùn)動(dòng)，很快就風(fēng)靡整個(gè)娛樂(lè)圈：
袁姍姍，靠它練出人魚(yú)線，一直保持好狀態(tài)；
林志玲，減重15斤，胸部A升C，成為性感女神；
李若彤，靠它一直維持少女身姿，顯年輕10歲，成為不老“姑姑“......
費(fèi)盡周折，簡(jiǎn)知終于找到這位極速精準(zhǔn)減脂操的研創(chuàng)者——劉壯。下面為大家揭露明星好身材背后的秘密。
早一天練，早一天擁有S型身材
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讓胡杏兒、黃奕、溫嵐
等明星跳上癮的極速精準(zhǔn)減脂操
到底有多神奇？
劉壯老師說(shuō)：“極速精準(zhǔn)減脂操之所以比其他運(yùn)動(dòng)更快燃脂，是因?yàn)樗?大瘦身體系的優(yōu)勢(shì)，提升3倍瘦身效果！
一套極速精準(zhǔn)減脂操，集尊巴全身燃脂、HIIT心肺速瘦、tabata持續(xù)燃脂、HICT塑形增肌四大體系的優(yōu)勢(shì)，讓你瘦的快速、有型、持久?！?/p>
首先這套精準(zhǔn)減脂操和其他減肥法不同的一點(diǎn)在于發(fā)力精準(zhǔn)。
精準(zhǔn)的發(fā)力讓燃脂效果特別高，是其他運(yùn)動(dòng)的2-3倍。不止能讓你精準(zhǔn)甩掉全身多余脂肪，更讓你的身材緊致，性感，凹凸有料。
15分鐘極速精準(zhǔn)減脂操=燃燒一頓擼串卡路里=跑步5小時(shí)=瑜伽1個(gè)月。
第二個(gè)，是不怕反彈。
極速精準(zhǔn)減脂操核心在于：精準(zhǔn)降低體脂率。
通過(guò)減少脂肪含量，增加肌肉密度，提升基礎(chǔ)代謝，獲得不反彈S曲線身材。
脂肪含量減少，體脂率降低，不僅看上去瘦一圈，衣服更是從XL到M。
如圖相同體重，體脂率低更顯瘦
比如你節(jié)食2天瘦2斤，1頓飯就反彈回來(lái)，因?yàn)闇p得都是水分。
而極速精準(zhǔn)減脂操，每天15分鐘激活心肺功能，加速全身血液運(yùn)行，燃燒腰腹、后背、手臂、大腿等多余脂肪，分解的是內(nèi)臟周圍的深層脂肪，而不是水分。
↓全身肌肉激活，消耗大量熱量
同時(shí)，因減掉大量“內(nèi)臟脂肪”，還能避開(kāi)很多疾病。既瘦身塑型，還健體防病。
研究表明，減去5%的體脂
身體患病幾率減少20%-95%
當(dāng)然，極速精準(zhǔn)減脂操除了降低脂肪含量，更厲害的是它同時(shí)能增加肌肉含量。
不用擔(dān)心練成芭比娃娃，極速精準(zhǔn)減脂操只會(huì)讓你收獲有肌肉線條感的緊實(shí)身材。
精準(zhǔn)發(fā)力，刺激胸、腹、臀，挺胸提臀、收腹開(kāi)肩，塑造深層肌肉，打造緊實(shí)線條的不反彈S曲線身材。
這種線條感你不想要？
特別是30+以上的女人，肌肉決定了你的少女態(tài)，讓你看起來(lái)更年輕。
每天15分鐘，降體脂、練出緊致身形
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到阿迪達(dá)斯品牌模特，他憑什么？
提起劉壯在健身領(lǐng)域取得的成就，那可真是來(lái)頭不小。
師從世界健身錦標(biāo)賽冠軍鄭少忠的他，累積了深厚的健身知識(shí)，和專業(yè)的執(zhí)教能力。
行業(yè)領(lǐng)先的執(zhí)教水平，讓劉壯在娛樂(lè)圈里樹(shù)立了良好的口碑，沈凌等眾多明星，都曾接受過(guò)他的指導(dǎo)。
他還曾受邀擔(dān)任眾多知名品牌的模特，成為阿迪達(dá)斯的御用模特。
但其實(shí)，劉壯人如其名，多年前是個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)員，因練習(xí)強(qiáng)度太大，導(dǎo)致嚴(yán)重腰間盤(pán)突出和膝蓋磨損。
無(wú)奈之下，他只好停止所有運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一停，體重暴漲，1個(gè)月胖了40斤。腰腹贅肉最為明顯，身材臃腫，20歲似中年油膩大叔。
不能運(yùn)動(dòng)，他開(kāi)始節(jié)食減肥，不僅沒(méi)瘦，還因此得了厭食癥，基本沒(méi)精力干其他事。
節(jié)食和受傷讓他感受到：一個(gè)有肌肉線條美的健壯身材，一個(gè)充滿活力的健康身體是多么的重要。
有運(yùn)動(dòng)健身基礎(chǔ)的他決心重拾運(yùn)動(dòng)，可受了傷又不能劇烈運(yùn)動(dòng)，要怎么練？
于是他結(jié)合過(guò)去14年運(yùn)動(dòng)員經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)始簡(jiǎn)化動(dòng)作。
他根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)功能、亞洲人的肌肉纖維走向、熱量消耗等專業(yè)理論，最終設(shè)計(jì)出一套極速精準(zhǔn)減脂操。
這套訓(xùn)練分階進(jìn)行，讓身體逐步適用，又逐步增加難度，輕松突破減肥平臺(tái)期。
初階暴汗燃脂：激活心肺功能，分解腰腹、上背、手臂、大腿多余脂肪，直擊內(nèi)臟脂肪，全身高速燃脂；
中階增肌塑形：刺激胸、腰腹、肩、臀腿等部位，加速肌肉修復(fù)，雕刻緊致修長(zhǎng)的肌肉線條；
高階鞏固不反彈：提高燃脂心率，增強(qiáng)肌肉密度，提升脂肪代謝力，養(yǎng)出易瘦體質(zhì)。
節(jié)奏輕緩的動(dòng)作，讓劉壯身體一步步適應(yīng)，每天15分鐘的簡(jiǎn)單練習(xí)，讓劉壯覺(jué)得毫無(wú)負(fù)擔(dān)。
他通過(guò)這套訓(xùn)練，增強(qiáng)了腰腹力量，及肌肉耐力。骨骼在緊實(shí)肌肉的支撐下，負(fù)擔(dān)壓力減輕，體重變輕。
2個(gè)月后，脫胎換股的變化，他練出了標(biāo)準(zhǔn)的男模身材，眾多知名品牌邀他做模特。
10幾年過(guò)去好身材從未走形
后來(lái)，他將這套操通過(guò)不斷簡(jiǎn)化動(dòng)作、但精準(zhǔn)減脂助10萬(wàn)+普通女性（60歲+都能練）短時(shí)間恢復(fù)了往日的健康和自信身材。
開(kāi)設(shè)的數(shù)百場(chǎng)線下課程，幾乎場(chǎng)場(chǎng)都爆滿，不斷加開(kāi)，迄今幫助100000+學(xué)員成功練出不反彈的曲線身材。
因動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，瘦得快，瘦得美，學(xué)員們都自發(fā)幫他宣傳。口碑遠(yuǎn)揚(yáng)后，學(xué)員暴增，就算劉壯一周帶練7天，每天12小時(shí)也教不過(guò)來(lái)。
于是，歷經(jīng)半年的拍攝、錄制，結(jié)合劉壯10幾年的健身經(jīng)驗(yàn)與10w+學(xué)員體驗(yàn)有效的方法，打磨出了這門(mén)《極速精準(zhǔn)減脂操課》。
只需14天，每天抽15分鐘，不限地點(diǎn)不限時(shí)間，輕松練出迷人曲線！
14節(jié)超清視頻，3大階段訓(xùn)練
劉壯真人出鏡，動(dòng)作逐步拆解
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