入春之后，有一件事是大多數(shù)女人不約而同都在做的——減肥。
需要注意的是，真正的減肥，不是減體重，而是減體脂率。
只有降低脂肪含量，增加肌肉密度，才能打造不反彈的S型身材，減肥根本不會瘦胸。
而帕梅拉燃脂舞就是這樣一種方法。你只需每天訓(xùn)練10分鐘，不僅能瘦身，還能瘦出凹凸性感曲線。
更重要的是！這項(xiàng)運(yùn)動，不僅能在10分鐘內(nèi)幫你快速燃脂，美國醫(yī)學(xué)教授研究得出，帕梅拉還能產(chǎn)生強(qiáng)大的后燃反應(yīng)。
即在跳完帕梅拉后的24-48小時，氧氣的氧化還原過程仍會繼續(xù)，身體仍然持續(xù)地以比平時更高的速率在消耗熱量和分解脂肪，你的新陳代謝還會加快！
美國醫(yī)院教授研究結(jié)果▼
很幸運(yùn)，我們憑著在傳媒界的人脈，找到了更適合中國人跳的“帕梅拉燃脂舞”，以及它的研創(chuàng)者——姚曄教練。
下面就為大家揭露健康練出好身材背后的秘密。
01
早一秒練帕梅拉
早一秒擁有S型
姚曄老師說：“帕梅拉燃脂舞之所以火爆全球，是因?yàn)樗?大瘦身體系的優(yōu)勢，提升3倍瘦身效果！”
一套帕梅拉燃脂舞，集合尊巴全身燃脂、HIIT心肺速瘦、tabata持續(xù)燃脂、HICT塑形增肌四大體系的優(yōu)勢，讓你瘦的快速、有型、持久。
簡單來說，10分鐘帕梅拉=燃燒一頓擼串卡路里=跑步5小時=瑜伽1個月。且運(yùn)動后48小時仍繼續(xù)消耗脂肪，躺著就能瘦！
（左）跑步48小時后 （右）帕梅拉48小時后
帕梅拉的核心在于：精準(zhǔn)降低體脂率。
通過減少脂肪含量，增加肌肉密度，來提升代謝，獲得不反彈的S曲線身材。
什么意思呢？舉個例子，兩個身高相同，都是95斤的女孩，但一個不管是脫衣還是穿衣，看起來都是95斤；而另一個穿衣虎背熊腰、脫衣身上肥肉松松垮垮，看起來足有105+斤。
區(qū)別就在于體脂率不同。體脂率低，說明脂肪少，體脂率高，說明脂肪多。
相同體重，體脂率低更顯瘦
你節(jié)食2天瘦2斤，1頓飯就反彈回來了，這是因?yàn)闇p得都是水分。
而跳帕梅拉燃脂舞，8~10個動作激活心肺功能，加速全身血液運(yùn)行，燃燒腰腹、后背、手臂、大腿多余脂肪，分解在內(nèi)臟周圍的深層脂肪。
脂肪含量減少，體脂率降低，不僅看上去瘦一圈，衣服更是從XL到M。
同時，因?yàn)闇p掉大量“內(nèi)臟脂肪”，還能避開很多疾病。既瘦身塑型，還健體防病。
研究表明，只要減去5%的體脂，身體患病幾率能減少20%-95%
當(dāng)然，帕梅拉除了降低脂肪含量，更厲害的是它同時能增加肌肉含量。
精準(zhǔn)發(fā)力，刺激胸、腹、臀，挺胸提臀、收腹開肩，塑造深層肌肉，打造緊實(shí)線條的S曲線身材。
不用擔(dān)心練成芭比娃娃，帕梅拉舞只會讓你收獲有肌肉線條感的緊實(shí)身材，特別是30+以上的女人，肌肉特別重要。
練出緊致肌肉，皮膚保有彈性，才能掛住膠原蛋白，肉才不會松弛下垂，不會皮皺顯老。
同時肌肉密度高，代謝才能更高更快，不會一吃就胖，更不用再拒絕美食。
肌肉量提高，代謝大大提升
02
帕梅拉跳回S型少女身材
8年未反彈
姚曄老師曾是一名一級運(yùn)動員，退役后轉(zhuǎn)學(xué)舞蹈。但因多年運(yùn)動積累傷病，再加高強(qiáng)度舞蹈練習(xí)，導(dǎo)致腰肌勞損，險(xiǎn)些傷到腰椎。
無奈下只好停止運(yùn)動，卻沒想到體重暴漲，3個月胖了40斤，腰肌勞損非但沒好，過大的體重更造成腰部、膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
腰腹贅肉晃蕩，臀部肥大扁塌，整個人臃腫又笨重，少女直接變大媽。
不能健身、不能跳舞，她只好節(jié)食，卻停經(jīng)，甚至差點(diǎn)得了厭食癥?；謴?fù)飲食后，體重還加倍反彈。
焦急到快絕望時，偶然在外網(wǎng)上刷到了帕梅拉瘦身操。
帕梅拉的身材，讓她深受刺激：“我要肌肉線條感的S型身材，凹凸有致；更要一副健康身體，元?dú)饣盍?。?/p>
當(dāng)她準(zhǔn)備跟帕梅拉練時，卻發(fā)現(xiàn)帕梅拉操并不適合大基數(shù)體重的人練習(xí)，甚至她的強(qiáng)度大到只適合有健身基礎(chǔ)，心率、耐力都能跟得上的人練習(xí)。
否則，一不小心就容易受傷。
于是，她結(jié)合自己14年的運(yùn)動員經(jīng)驗(yàn)+3年舞者經(jīng)驗(yàn)，開始簡化編排動作。
她根據(jù)人體運(yùn)動功能、亞洲女性肌肉纖維走向、熱量消耗等專業(yè)理論，最終設(shè)計(jì)出一套“55歲阿姨都能跳”的帕梅拉極速燃脂舞。
這套訓(xùn)練分階進(jìn)行，讓身體逐步適用，又逐步增加難度，輕松突破減肥平臺期。
初級暴汗燃脂：激活心肺功能，加速血液流動，分解堆積在腰腹、上背、手臂、大腿多余脂肪，直擊內(nèi)臟脂肪，全身高速燃脂；
中階增肌塑形：刺激胸、腰腹、肩、臀腿等部位，加速肌肉修復(fù)，雕塑出富有彈性，緊致修長的肌肉線條；
高階鞏固不反彈：提高燃脂心率，增強(qiáng)肌肉密度，提升脂肪代謝力，養(yǎng)出易瘦體質(zhì)。
簡單的扭、擺、蹲、跳等動作，配上輕緩的音樂，身體逐步適應(yīng)，每天大約10min的練習(xí)，讓姚曄覺得毫無負(fù)擔(dān)。
她通過這套練習(xí)，增強(qiáng)了核心力量，及肌肉耐力。骨骼在緊實(shí)肌肉的支撐保護(hù)下，負(fù)擔(dān)壓力減輕。
1個月后，她肚子小了，腰瘦了，背薄了，大腿細(xì)了；2個月后，她練出了小酥胸、馬甲線、直角肩、蜜桃臀、細(xì)直腿。
至今8年過去了，凹凸好身材從未走形。
56歲的媽媽在她的影響下，也開始跳帕梅拉燃脂舞，肌肉得到鍛煉后，膝蓋、關(guān)節(jié)不再疼痛，走路時雙腿更有力。
看到自己和媽媽的巨變，姚曄希望把這套方法帶給更多女性，她拿下NASM美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的教練認(rèn)證。
她開設(shè)上百場線下課程，沒想到常常爆滿，不斷加開，至今幫助10000+女性成功練出不反彈的S曲線身材。
她名聲大噪，受邀到央視《中國節(jié)拍》、遼寧衛(wèi)視《最炫東北人》等電視節(jié)目，現(xiàn)場帶跳燃脂舞；還成為各大健身機(jī)構(gòu)金牌帶練導(dǎo)師。
隨著口碑傳開，學(xué)員暴增，姚曄沒日沒夜上課，也教不過來。于是在朋友的建議下，她決定開設(shè)線上課程。
通過半年多的打磨，2個月內(nèi)測，結(jié)合10000+學(xué)員真實(shí)案例，打造出這門《帕梅拉極速燃脂舞》。
為了求證燃脂舞的瘦身效果，我們找來了幾位真實(shí)用戶，聽聽她們的反饋：
@婷婷 40歲產(chǎn)后寶媽
減重20斤，體脂率降低10%
腰圍減小13cm，胸部挺翹
高領(lǐng)產(chǎn)婦，本就代謝能力極差，導(dǎo)致產(chǎn)后3年依然肥胖松弛，帶孩子出去被誤認(rèn)為孩子奶奶。
跳帕梅拉2個月，減重20斤，體脂率降低10%，什么風(fēng)格衣服都能hold，整個人年輕10歲+，產(chǎn)后抑郁完全康復(fù)，還緩解了關(guān)節(jié)疼痛！
@樂樂 32歲職場白領(lǐng)
減重60斤，體脂率降低18%
腰圍減小16cm，腿圍減小11cm
久坐胖出3蹭游泳圈，小腿血液循環(huán)不暢，水腫到疼得睡不著，媽媽臀更是顯老顯邋遢。
每天午休跳10分鐘帕梅拉，從150斤瘦成90斤靚女，同事都說像剛出校門的大學(xué)生。
@偉文 30歲銷售經(jīng)理
1周瘦4斤，2個月減重20+斤
腰圍減小15cm，練出腹肌
打工人慘，打工發(fā)胖更慘。偉文為了銷售業(yè)績，經(jīng)常組局拼酒，喝酒喝成了油膩大叔，腦滿肥腸模樣看起來有50歲。
后跟著老婆一起跳帕梅拉，1周瘦4斤，2個月減重20多斤，腹肌都出來了，現(xiàn)在老婆越來越迷戀他。
不管是20歲的上班族，30、40歲的大媽，50+歲的阿姨，還是中年啤酒肚油膩大叔，他們?nèi)继萘耍?/p>
顯而易見，只要用對了方法，減肥是一件輕松快樂的事情。
當(dāng)然，你可以選擇尊巴瘦身、HIIT燃脂、普拉提塑形等等。但這些效果，帕梅拉極速燃脂舞統(tǒng)統(tǒng)都能帶給你。
不同于其它傷身勞神需要毅力的健身運(yùn)動，這套帕梅拉燃脂舞有著快樂沉浸、不知不覺瘦的絕對優(yōu)勢：
不虐不擼鐵，大體重人群也能輕松跳；
不難不復(fù)雜，0基礎(chǔ)四肢不協(xié)調(diào)人群也能一看就會；
不傷身不枯燥，順應(yīng)肌肉纖維，配合歡快音樂，一跳就上癮，瘦身又健體。
