少林內勁一指禪功法(三)，習慣稱之為第三套功法，其功力向更為高深層次發(fā)展。無論從足、腿、腰功的堅實程度，還是從內勁蓄積以及從外氣發(fā)放等等方面考察，少林內勁一指禪功法(三)都進入一個新階段。這套功法使人足實、腿健、腰固，內勁充實，取用有余，因而精力更加充沛，真可謂健康愉快了。
少林內勁一指禪功法(三)包括羅漢弓步推掌、虎形樁、蛇形樁、龍形樁、童子拜觀音、頂天立地和手指扳動功法(三)即第三套扳指功法以及禪坐。
少林內勁一指禪功法(三)更有一定的難度，更需要付出一定的代價。必須刻苦努力，才能求得功力的長進。
在做少林內勁一指禪功法(三)前，首先必須練好：
1.調息(略);
2.三環(huán)聚氣(略);
3.馬步站樁(略)。
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