国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

姐妹們生氣時(shí)，有沒有過氣到頭暈?zāi)X脹，甚至頭重腳輕、站不穩(wěn)的經(jīng)歷？

為什么生氣會(huì)頭暈？怎么緩解才有效？

關(guān)于生氣，你一定要知道這些事！

為什么生氣時(shí)會(huì)頭暈？

當(dāng)我們開始生氣，交感神經(jīng)會(huì)突然興奮起來，促進(jìn)兒茶酚胺（兒茶酚胺包括我們熟悉的腎上腺素、多巴胺等物質(zhì)，是一種神經(jīng)類化學(xué)物質(zhì)）的分泌。

這時(shí)心排血量增加，血管的收縮又增強(qiáng)，會(huì)引起血壓持續(xù)升高，讓我們開始有“血往頭上涌”甚至“怒發(fā)沖冠”的頭暈、頭重腳輕感^[1]。

（來源：網(wǎng)絡(luò)）

而生氣時(shí)交感神經(jīng)的興奮，還會(huì)刺激我們加快呼吸頻率。

正常狀態(tài)下，我們每分鐘呼吸16-20次，可生氣時(shí)我們甚至?xí)糠昼姾粑?0次以上。

過快、過深的呼吸會(huì)讓我們呼出過量的二氧化碳，導(dǎo)致過度通氣綜合征，引發(fā)呼吸困難，頭暈眼花，甚至昏厥等情況^[2]。

所以人真的會(huì)被“氣暈”。

別再生氣了，會(huì)變“笨”！

我們總是嘴上說生氣對身體不好，卻又說不出一二三到底對哪里不好。

今天知妹就告訴你，總是生氣不僅會(huì)讓人變“笨”，還會(huì)傷害我們的心臟和血管。

看到這些生氣的危害，知妹是再也不敢跟典哥（知妹的男朋友騰訊醫(yī)典）生氣了：

1.生氣時(shí)，腦子容易轉(zhuǎn)得慢

有實(shí)驗(yàn)研究表明[3]，積極情緒下，大腦的加工速度變快，加工內(nèi)容增多，創(chuàng)造能力增強(qiáng)。

積極情緒就如同大腦的潤滑劑，能讓腦子轉(zhuǎn)得很快。

而消極情緒條件下，大腦如同缺乏潤滑劑的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)的摩擦力加大，速度變慢。

所以生氣時(shí)，我們常常因?yàn)闅鈶崳@進(jìn)牛角尖里出不來，做出不理智的決策。

想想自己有沒有過吵完架才后悔自己沒發(fā)揮好的經(jīng)歷？

2.傷害心臟和血管

與情緒相關(guān)的精神壓力，會(huì)令交感神經(jīng)的過度興奮引發(fā)心臟及血管損傷，比如誘發(fā)心肌缺血、心律失常、心肌梗死，還可能導(dǎo)致應(yīng)激性心肌病。

3.容易得高血壓

一時(shí)的憤怒讓我們“熱血上頭”，血壓升高，而持續(xù)的、頻繁的憤怒，更容易讓我們被真正的高血壓病找上。

憤怒等負(fù)性情緒是高血壓的誘發(fā)因素，對女性來說，精神緊張程度越高，高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就越高^[4][7]。

生氣，真的會(huì)把我們氣進(jìn)醫(yī)院

有心臟病、高血壓等基礎(chǔ)疾病的人，就更不能生氣了，很容易在情緒激動(dòng)時(shí)發(fā)生卒中或心梗。

有這些基礎(chǔ)疾病，或者身邊有人患有這些基礎(chǔ)疾病的姐妹們要注意，生氣后出現(xiàn)這些情況，一定要及時(shí)去急診：

• 生氣后突然倒地昏迷，甚至癲癇發(fā)作，或生氣后一側(cè)肢體麻木無力、持物不穩(wěn)、走路搖晃，說話說不清、吞咽困難、惡心嘔吐，考慮卒中，需要及時(shí)就醫(yī)。
• 胸悶，不明原因胸痛伴左肩背部放射性疼痛，伴隨呼吸急促、大汗、惡心嘔吐時(shí)考慮心絞痛，需立即就醫(yī)。就算疼痛有所緩解也一定要就醫(yī)。
• 劇烈胸痛、上腹痛、頭暈、惡心、嘔吐，持續(xù)時(shí)間大于15分鐘，懷疑心肌梗死的可能。

生氣時(shí)，不妨試試這些方法讓自己舒服一些

1.休息

氣到頭暈時(shí)，先找個(gè)舒服的地方坐下或躺下，并且盡量避免猛地站起來。

2.深呼吸

在生氣的狀態(tài)下，我們免不了反復(fù)思考讓我們生氣的事，而且會(huì)越想越生氣。

這時(shí)停止“鉆牛角尖”的好辦法是專注呼吸，按照“兩秒一呼、兩秒一吸”的節(jié)奏，減慢呼吸頻率，慢慢平復(fù)心情。

3.轉(zhuǎn)移注意力

• 聽音樂

生氣時(shí)聽聽輕松的音樂，可以緩解緊張的心理狀態(tài)。

有研究發(fā)現(xiàn)，在聽放松性音樂（如《漁舟唱晚》等民族樂曲）25分鐘后，原發(fā)性高血壓患者的收縮壓、舒張壓、脈率都有所下降^[5]。

• 想想最近最開心的事，比如買了什么好吃的，看過什么美景。
• 做一些可能讓自己心情愉悅的事，比如和小貓小狗玩一會(huì)兒，或者去戶外走一走、透透氣，看看藍(lán)天白云也能幫助我們舒緩心情。 

4.換一個(gè)角度看問題

美國心理學(xué)家艾利斯提出過合理情緒療法[6]，這種療法的核心是情緒ABC理論。

A代表誘發(fā)事件

B代表對事件看法

C代表我們的情緒

誘發(fā)事件A只是引起情緒的間接原因，而我們對此事件理解、看法、信念B才是引起情緒C更直接的原因。

舉一個(gè)簡單的例子：

知妹因?yàn)榈涓纾ㄖ玫哪信笥羊v訊醫(yī)典）臨時(shí)加班；

沒法跟知妹出門約會(huì)（A），而感到很生氣（B），也就是因?yàn)榈涓缗R時(shí)爽約而生氣；

但轉(zhuǎn)念一想，典哥加班也是為了給大家寫科普，并且兩個(gè)人在家吃飯，也可以很溫馨很浪漫；

等下次出門還可以讓典哥請客吃更貴的，就不再生氣了。

所以，生氣時(shí)我們可以想想自己生氣的點(diǎn)在哪里，為什么這么生氣？

然后換個(gè)角度看這些問題，看看自己原來有哪些看問題的方式不合理。

當(dāng)改變了不合理的認(rèn)知方式，就會(huì)改變原來可能產(chǎn)生的憤怒情緒。

5.傾訴

生氣時(shí)，找朋友傾訴或吐槽也是很好的辦法。

因?yàn)樵诎迅惺苡谜Z言表達(dá)出來的過程，也是對情緒的梳理和“釋放”，并且我們還可以在朋友開導(dǎo)下，解開心結(jié)。

下次再被氣到時(shí)，上面這些方法，姐妹們可以用起來，實(shí)在控制不住時(shí)，心里可以默念10遍：

“氣出病來無人替”！

如果你有更好的方法，記得去留言區(qū)分享哦！