自然坐定，微笑閉目。脊柱伸直，全身放松。這么簡(jiǎn)單平常的四句話，能構(gòu)成一個(gè)完整的高級(jí)健身功法。毫無(wú)疑問(wèn)，肯定有它的奧秘所在。那么在何處呢？很簡(jiǎn)單：兩處四個(gè)字；“伸脊、松頭”。
伸脊：脊柱是人體的中軸，也就是我們通常說(shuō)的脊梁骨。它的作用發(fā)恢的如何直接關(guān)系到人體的健康。全身上下左右，四支百骸，五臟六腑，所有的經(jīng)脈，神精系統(tǒng)，都同它有直接的連帶關(guān)系，受到它的影響。如果脊柱彎曲變形，神精被壓迫，經(jīng)脈不通，被迫繞道而行，氣血的運(yùn)行就會(huì)受阻，減少了供給全身所需要的營(yíng)養(yǎng)。因此生出各種各樣的疾病來(lái)。首先是：脛、胸、腰椎的疾病。尤其是中老年人，普遍存在著脊柱變形的現(xiàn)象，特別是頸椎病多數(shù)人程度不同的存在，有的人很?chē)?yán)重。其主要原因都是頸椎變形所制。打個(gè)比方：山西修通了南北“大運(yùn)”高速公路，速度和效率比原來(lái)的彎曲路成倍增加。再如北京市的東西“長(zhǎng)安”街，如果受阻的話會(huì)產(chǎn)生什么樣的后果！是可想而知的。因此養(yǎng)心法把脊柱伸直作為主體工程，在修練過(guò)程中。重點(diǎn)讓頸椎帶動(dòng)脊柱不斷地向上伸。奧秘也就藏在其中。
松頭：大腦是人的司令部，總指揮所。它的特性是：最喜歡安靜！可是我們?cè)谌粘５纳町?dāng)中得到的即是動(dòng)亂，思考、謀劃。甚至是：憂愁、悲傷、痛苦。象一團(tuán)亂麻。很難發(fā)揮它的正常功能。因此，得不到安寧，疲勞過(guò)度，負(fù)擔(dān)過(guò)重，往往還得不到很好的休息，多數(shù)人只是靠睡眠讓大腦來(lái)休息，如果是睡眠不好的人就欠賬更多了。因此最容易產(chǎn)生出各種各樣的毛病。特別是心腦血菅的疾病，都是由此而生。大腦的健康直接關(guān)系到人的身體好壞。修練養(yǎng)心法首先是讓大腦進(jìn)入高度的平靜狀態(tài)，使它得到很好的休息，最大限度地發(fā)揮它的正常功能。自我調(diào)整身心，修復(fù)自已體內(nèi)的各種疾病。因此全身放松先松頭，松頭是重點(diǎn)。奧秘也就藏在其中！
總之：養(yǎng)心法有奧秘！不神秘！但是：如果長(zhǎng)久堅(jiān)持在日日夜夜修練的話就會(huì)產(chǎn)生神奇的效果！把伸脊和松頭作為重重之重來(lái)修練，要求貫串在修練的全過(guò)程。把掘住這兩點(diǎn)，就能達(dá)到事半功倍，宿短成功時(shí)間?？偟膩?lái)講：藏秘之處：一是脊柱，二是大腦。這里的奧秘太深太深了！實(shí)事求是地說(shuō)：留下的更多深?yuàn)W秘密就讓后來(lái)修練的人慢慢解釋吧！
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