清除宿便 拔掉人體腸道里面毒素之根源
宿便就是人體腸道內一切毒素的根源。“一日不排便，勝抽三包煙”。腸道內宿便就像腐肉，又臭又臟，宿便所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病滋生，嚴重危害人體健康。
宿便產(chǎn)生的毒素在人體內部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上會出現(xiàn)色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題，甚至會造成“向心性”肥胖，因為宿便堆積造成多余脂肪也沉積在腸壁，同時在腐敗菌的作用下產(chǎn)生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚松弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經(jīng)由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負擔，如此反復循環(huán)，人體便會產(chǎn)生各種慢性疾病。
另外，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得干結、發(fā)硬，會劃破大腸、直腸和排泄口，產(chǎn)生創(chuàng)傷口，食物殘渣所產(chǎn)生的毒素每天從創(chuàng)傷口經(jīng)過是非常危險的。而且宿便可產(chǎn)生毒素且被腸道反復吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、陰道痙攣，月經(jīng)不調、肥胖、心情煩躁，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。
宿便還能使胃腸神經(jīng)功能紊亂。糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引宿便患結腸癌。
宿便也會引起性生活障礙。這是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮等。
專家表示，要對付宿便，保健必須與人體腸道清潔相結合。再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環(huán)境里，其效果必然事倍功半。所以吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內臟百分之九十毒素的清除還是要靠正常的肌體排泄來完成。做到腸道清潔，首先要保持大便暢通，每天最好要有晨便的習慣，沒有晨便是不正常的，因為早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉，全天都會很輕松。
另外，運動可以增強胃腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。久坐者每隔一至兩小時就應站起身活動一下。
還可以試試以下的方法：
腹部按摩法：
坐著以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開始向左下方擦揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩三十六次。然后，以右手叉腰，左手也按摩三十六次，方法同上，方向相反。也可取仰臥式按摩（一手不需叉腰）。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。長期地堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防治便秘的發(fā)生。
腹式呼吸氣法：
吸氣時小腹徐徐鼓起（上腹必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。此外，做仰臥起坐運動，也可增加腹肌力量，提高排便功能。
溫馨提示：
“毒素”包括各種對健康不利的物質，既有外部環(huán)境帶來的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認為宿便的毒素是萬病之源；西醫(yī)則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內毒素的主要來源。在改善環(huán)境的同時，要有意識地選擇一些排毒食物。
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成了無毒或低毒物質。所以在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果以及高品質的纖維素等來幫助肝臟排毒。 養(yǎng)心法的奧秘在何處
作者： 禪心
自然坐定，微笑閉目。脊柱伸直，全身放松。這么簡單平常的四句話，能構成一個完整的高級健身功法。毫無疑問，肯定有它的奧秘所在。那么在何處呢？很簡單：兩處四個字；“伸脊、松頭”。
伸脊：脊柱是人體的中軸，也就是我們通常說的脊梁骨。它的作用發(fā)恢的如何直接關系到人體的健康。全身上下左右，四支百骸，五臟六腑，所有的經(jīng)脈，神精系統(tǒng)，都同它有直接的連帶關系，受到它的影響。如果脊柱彎曲變形，神精被壓迫，經(jīng)脈不通，被迫繞道而行，氣血的運行就會受阻，減少了供給全身所需要的營養(yǎng)。因此生出各種各樣的疾病來。首先是：脛、胸、腰椎的疾病。尤其是中老年人，普遍存在著脊柱變形的現(xiàn)象，特別是頸椎病多數(shù)人程度不同的存在，有的人很嚴重。其主要原因都是頸椎變形所制。打個比方：山西修通了南北“大運”高速公路，速度和效率比原來的彎曲路成倍增加。再如北京市的東西“長安”街，如果受阻的話會產(chǎn)生什么樣的后果！是可想而知的。因此養(yǎng)心法把脊柱伸直作為主體工程，在修練過程中。重點讓頸椎帶動脊柱不斷地向上伸。奧秘也就藏在其中。
松頭：大腦是人的司令部，總指揮所。它的特性是：最喜歡安靜！可是我們在日常的生活當中得到的即是動亂，思考、謀劃。甚至是：憂愁、悲傷、痛苦。象一團亂麻。很難發(fā)揮它的正常功能。因此，得不到安寧，疲勞過度，負擔過重，往往還得不到很好的休息，多數(shù)人只是靠睡眠讓大腦來休息，如果是睡眠不好的人就欠賬更多了。因此最容易產(chǎn)生出各種各樣的毛病。特別是心腦血菅的疾病，都是由此而生。大腦的健康直接關系到人的身體好壞。修練養(yǎng)心法首先是讓大腦進入高度的平靜狀態(tài)，使它得到很好的休息，最大限度地發(fā)揮它的正常功能。自我調整身心，修復自已體內的各種疾病。因此全身放松先松頭，松頭是重點。奧秘也就藏在其中！
總之：養(yǎng)心法有奧秘！不神秘！但是：如果長久堅持在日日夜夜修練的話就會產(chǎn)生神奇的效果！因此，我把伸脊和松頭作為重重之重來修練，要求貫串在修練的全過程。把掘住這兩點，就能達到事半功倍，宿短成功時間?？偟膩碇v：藏秘之處：一是脊柱，二是大腦。這里的奧秘太深太深了！我僅僅是發(fā)現(xiàn)和提出來藏秘之處。實事求是地說：我是沒有本事把那里的奧秘解釋清楚的。留下的更多深奧秘密就讓后來修練的人慢慢解釋吧！
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