“生命在于運動”，體育運動鍛煉對于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進身體健康的。科學的體育運動鍛煉能促進身體健康，但從事過度、不合理的體育運動，不僅會影響身體健康狀況，還會給身體帶來疾病和不便。
一、最好的運動
英國的世界頂級權威醫(yī)學期刊《柳葉刀》刊發(fā)了一篇涉及120萬人的研究，分析了不同的運動對精神和身體健康的影響程度。
此年齡段處于身體衰退期，肌肉加速退化，走路容易跌倒，建議多做穩(wěn)定性練習，如仰臥舉腿，弓步等。此運動應由較小強度開始，循序漸進。
運動時可通過心率估算運動強度是否合適。一般而言，年輕人運動后心率達到150次1分鐘，老年人為120次1分鐘，可達到安全有效的運動強度。
