以前人們只知道“三高”疾病，但是相比之下，近些年還有一種疾病叫做“高尿酸”，而且這種疾病除了中老年患病率較高以外，有不少年輕人也確診為高尿酸患者。如果不注意正確治療以及飲食調(diào)理的話，很容易引痛風(fēng)帶來可乘之機。
尿酸超標者，當(dāng)心身體這2處會受傷：
第1處：關(guān)節(jié)腫脹、刺痛、壞死
體內(nèi)的尿酸一直排泄不出去，而且還會慢慢的變多，這些尿酸就會堆積在血液中，形成尿酸結(jié)晶。因為我們身體中的血液是循環(huán)、流通的，流到腳趾、腳踝、膝蓋、手肘等處，尿酸也會沉積在此。
一開始這些部位的關(guān)節(jié)處會出現(xiàn)發(fā)炎的情況，漸漸的發(fā)生疼痛感，變的腫脹起來。如果尿酸情況一直沒有改善，病情還在惡化，那么關(guān)節(jié)部位可能會發(fā)生病變，變的僵硬、畸形起來，甚至是壞死。
第2處：腎臟發(fā)生病變、功能下降
尿酸升高，最嚴重的情況，會破壞腎臟健康，造成腎臟功能下降。主要是因為尿酸需要通過腎臟排泄出去，如果尿酸的代謝出現(xiàn)障礙，無法正常排泄，就會在腎臟堆積起來。
腎臟中沉積了大量的尿酸結(jié)晶，后果就是腎臟代謝受到影響，腎功能會逐漸下降，最后產(chǎn)生病變。如果堆積在腎臟中的尿酸、垃圾長時間排不出去，給腎臟帶來太大的負擔(dān)，最嚴重的就是導(dǎo)致腎功能衰竭。
高尿酸的人，平時要謹記三多三少，降尿酸、防痛風(fēng)：
三多：
一、每天多喝水
每天一日三餐、中午午睡晚上早睡、工作學(xué)習(xí)、玩手機，是人體的正常生理需求，人們怎么都不會忘記的。
偏偏人們卻會忘記每天喝水，他們認為通過喝粥、喝湯、吃水果，已經(jīng)補充過了水分，就沒有必要再喝水了。其實這是大錯特錯的，每天補充一定量的水，才能增加排尿量，促使尿酸隨著排尿一起流出體外。
二、多吃降酸食物
吃是我們每天絕對不能少的一項活動，因為我們必須靠吃各種食物，維持正常的人體運行，攝取足夠的能量和營養(yǎng)。但是在吃這件事上，又有非常多的講究，不僅要吃的好、吃的飽、吃的營養(yǎng)，還要吃的健康。
蕪菁，是一種藥食兩用的植物，原產(chǎn)地在新疆阿克蘇地區(qū)柯坪縣，研究發(fā)現(xiàn)，蕪菁可調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，有降尿酸、防痛風(fēng)的作用。
另一方面，將蕪菁搭配其他一些降尿酸食材如猴頭菇、姬松茸、桑葚等，打磨成蕪菁粉泡水，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。
三、多做有氧運動
冬天到了，很多人開始找到借口，每天大吃大喝，絲毫不運動，美其名曰用一身的肥肉抵抗嚴寒的襲擊。
其實過度增加的脂肪，反而會使得尿酸的排泄受阻，痛風(fēng)的發(fā)作加快。所以，脂肪我們是不需要的，我們需要的是每天做運動，把身體的脂肪減下去，寧愿多穿幾件衣服御寒。只要每天都做有氧運動，把各個關(guān)節(jié)活動開了，尿酸自然不容易堆積起來，還能避免痛風(fēng)的突然發(fā)作。
三少：
一、少吃高嘌呤食物
隨著現(xiàn)在的物質(zhì)生活的逐漸豐富，我們基本上想吃什么東西，都能從市場和超市里面買到。水果、蔬菜、米飯、面食、豆類當(dāng)然是必需品，生活中是一定少不了的，除此之外，人們還愛上了吃肝、腎、胰、心、腦、沙丁魚、魚卵、龍蝦、螃蟹等食物。
這些食物中都含有大量的嘌呤，它們會參與人體的代謝，然后形成尿酸，尿酸含量越高，發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險就越大。所以，對于這些高嘌呤的食物，我們最好能夠少食用、不食用。
二、少坐著躺著
現(xiàn)在不像過去了，人們更多的是從事腦力勞動，坐在電腦前、椅子上，基本上不怎么需要活動，就能掙到工資了。這樣一來，人們每天的活動量大大降低了，可是工作壓力、精神負擔(dān)卻在一天天的增加了。
再加上長時間的坐著，每天吃的食物，比如高嘌呤食物、高脂肪食物、高蛋白食物，很容易就堆積起來，消化不了，排不出去了。在種種條件的作用下，尿酸是最容易積累起來的，一旦升高到一定的水平，痛風(fēng)就發(fā)作起來了。
三、少去聚餐、應(yīng)酬
聚餐、應(yīng)酬，這兩個詞語，在80后和90后看來，或許一點都不陌生了，因為自從走上了社會，為了維持基本的人際交往，必須要頻繁的參加聚餐和應(yīng)酬。
在這些場合中，最缺少不了的就是酒了，不管是別人敬的酒，還是自己要去敬的酒，都需要爽快的喝下去。喝了太多的酒，攝入了過多的酒精，于是體內(nèi)尿酸的正常排泄就會受到一定的阻礙。所以，不管出席什么樣的場合，做好不喝太多酒，能拒絕就拒絕是一定的。
