會(huì)笑但也會(huì)抑郁
最近經(jīng)常有人問我，為什么這個(gè)人每天笑容滿面，完全看不出來有問題，還經(jīng)常逗我笑，怎么就突然聽說他得了抑郁癥了，實(shí)在是搞不懂。
笑容滿面只是人的保護(hù)而已，即便內(nèi)心痛苦到要死，但臉上還要面帶笑容的人還真挺多，一般比較好強(qiáng)、要面子、善于隱藏自己。
和自己過不去是元兇
而最親近的朋友也有可能掩飾自己最真實(shí)的一面，尤其是那些看起來開朗，從來沒有煩惱的，或者那些很乖的女孩子，或者對自己有很高要求的人，你更加很難觸及到她們最深處的內(nèi)心，所以，你說看到的這樣的人某天抑郁了，也屬于正常的了。
經(jīng)過一段時(shí)間的對抑郁癥的理解，發(fā)現(xiàn)凡是得抑郁癥的人，都有一個(gè)共性，就是比較愛和自己過不去。攻擊自己、不喜歡自己、沒有自信、極度要求自己。所以，當(dāng)面臨挫折時(shí)，無法接受那樣的自己。但又無力處理，于是就產(chǎn)生了深深的自責(zé)，把自己困在了自己的情緒中。
允許自己不那么完美
從另外一個(gè)層面來說，也是一種身體的防御措施，告訴你可以休息一下了，別在執(zhí)拗了。希望你可以趕緊調(diào)整自己的情緒，再去工作或者生活。
我也是個(gè)喜歡要求自己的人，即便沒有人逼我，我也會(huì)拿著一個(gè)鞭子抽著自己，只要稍有懈怠，內(nèi)心就會(huì)生出不好的情緒，不能允許自己停下來，覺得那樣便是荒廢人生。
看到情緒，學(xué)會(huì)調(diào)整
或者我也會(huì)過度的想要去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，如果沒有實(shí)現(xiàn)，就會(huì)有挫敗感或者焦慮，責(zé)備自己能力不夠或者不夠努力，以前無法處理，就會(huì)一直處在焦慮中，但現(xiàn)在有覺知，就會(huì)立即發(fā)現(xiàn)，然后立即放下情緒，去放過自己。
比如：我給自己定個(gè)目標(biāo)，每日要寫5篇，于是我就會(huì)克服萬難的去實(shí)現(xiàn)，但幾天的時(shí)間的堅(jiān)持，會(huì)使得我很難受，但為了自己的目標(biāo)，就硬生生的寫5篇，不管自己是否狀態(tài)良好、身體是否勞累。
于是就會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮的情緒開始滋生，實(shí)際上只需要停下來，調(diào)整就好了。比如說休息一天，或者每天減少數(shù)量，這樣可以讓自己更加舒服。
放過了自己，就不再焦慮，不焦慮就不會(huì)積累情緒，沒有過度積累的情緒，就不會(huì)壓抑。
停下來
以前的我們都只知道往前跑，從來未曾想要停下來，我們以為只有跑得快，才能獲得一切。我們要求自己跑得快，我們還要求孩子也跑得快，我們要求一切都要快。
我們只知道追逐和占有，但從不知道停下來和休息；于是我們總是那么的疲憊，我們總是在加班，我們總是在學(xué)習(xí)，我們總是在變得更好，但就是無法接受現(xiàn)在的自己。
關(guān)照自己，關(guān)照自己的身體，關(guān)照自己的心靈，關(guān)照自己的關(guān)系，關(guān)照自己的家庭，關(guān)照一切在身邊你可以看到但卻忽略的一切。
身體累了，要停下來休息；心累了，要停下來休息；關(guān)系累了，要停下來反?。蝗松哿?，就停下來重新開始。就是這么簡單，這樣你就會(huì)活在當(dāng)下，活得更加真實(shí)。
不和自己過不去，才能真正活出自己的人生。抑郁癥將永遠(yuǎn)與你無緣。
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