當我真正開始愛自己的時候，我睡得越來越早，也越來越喜歡鍛煉。我變得不再糾結(jié)、迷茫，而是自信滿滿地去面對任何事物，并為之燃燒自己的熱情。我發(fā)現(xiàn)，人生才真正開始。
富書作者：大鄒；主播：蘇芮菡
來源：富蘭克林讀書俱樂部原創(chuàng)
生活中，你有沒有過這樣的時刻：
工作沒有起色，感覺自己一事無成，責怪自己說“我怎么這么差”；
與伴侶有沖突，抱怨自己亂糟糟的生活，常說“我真是看走了眼”；
孩子成績差，痛苦自己不會養(yǎng)娃，抱怨“我不是個好媽媽”。
其實現(xiàn)實生活對每個人都一樣，都會有自己的困境和難題，如果你不會好好愛自己，才是問題的關(guān)鍵。
正如卓別林在《當我真正開始愛自己》中所寫：
“愛別人很容易，愛自己卻很難。當你開始真正的愛自己，才會知道，什么是真正的人生?！?/span>
深以為然，愛自己才是人生的一節(jié)必修課。
因為一個不愛自己的人，沒有能力去愛任何人。
今天，給大家分享《人民日報》推薦的9個建議，2023年，讓我們更好地愛自己，愛身邊人，保持熱愛，奔赴下一場山海。
心理學家塞利格曼說：
積極的自我暗示，就會有越來越多的好事發(fā)生。
生活中，越是積極樂觀的人，命運也就越好。
在美國有位偉大的籃球教練叫伍登。他曾經(jīng)讓加州大學洛杉磯分?；@球隊在12年內(nèi)贏得10次全國總冠軍。
他成功的秘訣就是放下消極心態(tài)，多進行積極的自我暗示。
他每晚入睡前，都在心里默念：“我今天表現(xiàn)得很出色，明天繼續(xù)加油，會比今天更好。”
正是內(nèi)心的積極暗示，成就了他。
其實在現(xiàn)實生活中，永遠充滿著無數(shù)機會，而這些機會并不會因為某個人的快樂或悲傷而輕易改變。
而是只有不斷地運用積極的“自我暗示”，才能激發(fā)身體內(nèi)在潛能，創(chuàng)造心中所想。
在心理學上有一種現(xiàn)象被稱為“情感宣泄定律”：
將不滿的情緒發(fā)泄出來，能讓人心情舒暢，勁頭倍增。
的確，在這個快速時代，人內(nèi)心壓力越來越大，如果不懂合理宣泄自己的情緒，就會使痛苦越積越多。
有位網(wǎng)友曾分享：
有個人在公司里人緣非常好，從不與人發(fā)生口角，大家都口稱他為“老好人”。
后來，公司里來了一位新同事，對他很是好奇，于是就去他家拜訪他，到他家之后竟發(fā)現(xiàn)他正在頂樓上對著天上過往地飛機吼叫。
新同事好奇地詢問著，只見他說：“飛機把人們運往了世界各地，同時也帶走了我的負面情緒。”
新同事這才明白，一個情緒穩(wěn)定的人，背后都有適當?shù)男埂?/strong>
適當宣泄自己的情緒，才能更快地投入到工作生活中。
作家林清玄說過：
“人生的境遇不可捉摸，心智卻可以扭轉(zhuǎn)，心有正念，一切歡喜。”
人生路上，常常會被迷茫、焦慮、怨念所捆綁，過度焦慮，會毀掉我們的一生。
在每個日子里，我們可以選擇煩惱地過，也可以選擇自在地過。
而正念就是一種能將身心放松下來的一種方式。
正面放松從日常生活中的一舉一動開始。
《焦慮緩解手冊：如何從焦慮中自愈》一書中曾寫過幾個方法：
1、嘗試腹式呼吸3~5分鐘，平靜自己的內(nèi)心；
2、給自己信任的朋友打打電話或聊聊心事，傾訴一下煩惱；
3、到戶外去透透氣，做做家務放空自己……
只有把正面放松帶到生活中，才能讓你的身心柔軟，才有能力去愛、去感到快樂。
正如《與自己和解》一書中所寫，沒有路會通往開悟，開悟的本身就是路。
《拆掉思維里的墻》中的一個觀點特別深得人心：
問題出在最底層——你看世界的角度不同。
也就是我們經(jīng)常所說的認知不同，人與人之間的思維差異，決定了我們的樣子。
曾經(jīng)有位富人，做了一個有趣的實驗。
他找了3個窮人，分別給他們每人1000美元，想看看他們都會用來做什么。
第一個窮人，一天就把錢花光了。
第二個窮人，規(guī)劃了一下自己的費用，十天把錢花光了。
而第三個窮人，用錢買了一個擦鞋的工具箱，作為他日后的營生。
這就是不同的認知會讓你做出不同的選擇，命運也會走向不一樣的方向。
大部分人，只看重眼前的好處，禁錮他們的永遠是認知的牢籠。
只有不斷調(diào)整認知，打破“認知局限”，才能有更多的收獲。
朱光潛在《談休息》中寫：“人生須要有生趣和生機。生趣、生機是生活的意義所在。”
如果生活現(xiàn)狀讓你感到焦慮，不妨試著停下來，專心去做一件事情，轉(zhuǎn)移注意。
讀幾本好書、看一部喜歡的電影、堅持一項喜歡的運動，或者去一個地方旅旅游。
接觸新的事物，會讓我們的感覺發(fā)生改變，焦慮也會褪去。
正如梁啟超所言：“凡人必常常生活于趣味之中，生活才有價值?！?/span>
當人生中有了興趣愛好，生命便賦予了生機和活力。
用興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，是治愈負面情緒的一劑良方。
《逆商》的作者丹戈爾說：
“在一個抑郁的時代，讓自己告別“偽堅強”，才是必修的功課?！?/span>
而嘗試傾訴正是告別抑郁最好的方法。
《超級演說家》有個人氣女孩林欣蓓曾分享過她的故事：
作為一個身障患者，她曾為了擠公交，總是第一個到公交站臺，但是卻總是最后一個才上車，有時候甚至上不了車。
后來有一次，她摔得鼻青臉腫，她終于忍不住向司機傾訴了自己的難處：
“這幾年，我為了趕公交每天都是第一個到，可是卻常常上不了車，可不可以稍微等我下，我不介意最后一個上車?！?/span>
此后，司機每次都會特意多等她幾分鐘，甚至還會幫她搬輪椅。
她的難處因為嘗試傾訴，所以才被理解和看見。
傾訴之后，才有后來堅強的樣子。
茨威格曾說：
“憑借一個人的力量去應付生活中的苦難是很難的，所以，自己需要他人的幫助，自己也應該去幫助他人?！?/span>
因為在工作和生活中，困難無處不在，在憑一己之力無法解決眼前的困境時，就要學會尋求幫助，才能走出困境。
歷史上，蒙古族最偉大的英雄成吉思汗，就是善于借助他人力量，成就了草原霸主地位。
當年，鐵木真進攻蒙古蔑乞兒部落時，由于兵力不濟，所以他尋求草原雄鷹札木合的幫助，才一舉殲滅蔑乞兒部；
后來他與札木合爭霸時，又尋求王罕的幫助，擊敗了札木合。
有時候在你看來的難題，換個人卻只是舉手之勞。
善于尋求幫助，是躍遷中最容易被人忽視，但卻是最重要的一步。
《改變你的作息，改變你的生活》一書中有這樣一個觀點：
日常作息對人的體重、體力、健康狀況和情緒起著決定性作用。
經(jīng)歷一場疫情后，也讓更多人看到了日常作息對健康的影響，到底有多大。
日本作家村上春樹，曾因為長時間寫作，導致身體變胖，煙癮變大，精力不足。
于是他停下來，開始調(diào)整作息，改變生活節(jié)奏。
他給自己寫作做了計劃，每完成一定字數(shù)，就去放松，去跑步。
正是堅持勞逸結(jié)合，才迎來寫作的巔峰。
村上春樹說過：“我們常把創(chuàng)作想得過于浪漫，卻忽略了真正的創(chuàng)作不僅是靈氣和才氣，還有別的?！?/span>
這個“別的”，這里就是調(diào)整作息。只有調(diào)整作息才能避免被動暫停。
工作累了，你要停下來，讓身體得到補給，讓狀態(tài)得到改變。
周嶺曾說：
“時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉；而久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水。”
運動是一劑良藥，不僅能驅(qū)走疾病，還能促進人體內(nèi)循環(huán)的平衡。
白巖松在《白說》中分享他有段時間常常自覺頭暈，去醫(yī)院檢查時發(fā)現(xiàn)血壓已經(jīng)到了臨界點。
醫(yī)生建議他藥物治療。
他自己考慮了一下，決定先調(diào)整2個月，如果不行，再吃藥。
自那后，他每晚堅持快走1小時，后逐漸發(fā)展為跑步。
后再復查時，血壓已經(jīng)控制住了，降回了正常區(qū)間內(nèi)。
而這些，正是運動帶給身體的變化。
在運動中可以釋放我們體內(nèi)堆積的毒素，讓你比同齡人看起來更年輕，更有活力。
所以請告訴自己，無論何時，規(guī)律運動，很有必要。
很喜歡一段話：
“當我真正開始愛自己的時候，我睡得越來越早，也越來越喜歡鍛煉。
我變得不再糾結(jié)、迷茫，而是自信滿滿地去面對任何事物，并為之燃燒自己的熱情。我發(fā)現(xiàn)，人生才真正開始?！?/span>
看見自己，才是對自己最大的愛。
點個在看，從今往后，好好愛自己，吃好一日三餐，過好一年四季，幸福終能慢慢靠近。
