導(dǎo)語：你知道嗎，有時候一字之差的理解，會讓減肥產(chǎn)生南轅北轍的效果，比如“減脂”和“減重”這兩個概念是全然不同的，減掉脂肪比減去體重更加重要！今天，就帶你了解熱量與代謝的關(guān)系，讓你正確健康地減掉脂肪，而且人看起來更加輕盈，達到猶如減掉10斤的驚人效果！現(xiàn)在就一起來了解減脂的奧秘所在，讓你不再為體重的起伏而糾結(jié)煩惱！
正確減掉脂肪視覺上瘦10斤
減脂比減重更為重要！不管是審美或是健康的理由，維持良好的身體組成并減去身體多余的脂肪要比體重減輕來得重要。所以，別再說要減肥了，維持良好的身體組成才是正確的時尚觀念。
簡單名詞，快速了解“熱量”與“代謝”
什么是熱量？熱量是讓身體有功能的一種能量表現(xiàn)，我們每一分每一秒的唿吸、心跳、思考、動作都是藉由新陳代謝產(chǎn)生熱量來完成。身體必須獲得足夠的熱量，長時間熱量攝取不足，會讓身體組織耗損終致死亡。但是過多的熱量攝取會導(dǎo)致肥胖，最終也會增加死亡的風險。
一般我們用“大卡”(千卡、Kcal)的單位來計算我們吃進去的食物熱量，食物中能夠提供熱量的營養(yǎng)素有醣類(每公克提供4 大卡)、脂肪(每公克提供9大卡)、蛋白質(zhì)(每公克提供4 大卡)，另外酒精(每公克提供7.1 大卡)也有熱量。其他營養(yǎng)素如維生素、礦物質(zhì)和水則不提供熱量。
身體可以大量儲存熱量的方式只有一種，就是把多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪儲存。不管你吃再多的醣類、蛋白質(zhì)或脂肪，只要吃進的總熱量超過身體所需的消耗量，通通都會轉(zhuǎn)變成脂肪存起來，慢慢的身體脂肪越積越多就造成肥胖問題。
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