情緒與心理健康 -胡佩誠
主講人簡介：
胡佩誠，男，1947年生，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部醫(yī)學(xué)心理學(xué)教研室主任，教授，研究生導(dǎo)師。國家一級(jí)學(xué)會(huì)——中國性學(xué)會(huì)秘書長，中國高等教育醫(yī)學(xué)心理學(xué)教育分會(huì)會(huì)長，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事兼大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會(huì)副主任。
內(nèi)容簡介：
心理健康有沒有標(biāo)準(zhǔn)呢？我們用什么樣的標(biāo)準(zhǔn)，來觀察一個(gè)人的心理是不是健康呢？這里面首先有一個(gè)研究心理健康的角度問題，換句話說，我們從哪些角度來觀察一個(gè)人的心理上是不是健康呢？一般說來，我們可以有幾個(gè)角度：比如我們觀察一個(gè)人，他心理上是不是健康，要看他出現(xiàn)不出現(xiàn)某些精神的癥狀。比如說像幻覺，什么叫幻覺呢？就是他能聽見別人聽不見的聲音，他能看見別人看不見的事物，這就是幻覺了。再一個(gè)叫做妄想，它是思維上的一種障礙，他總覺得別人在講一些跟他有關(guān)的話，總覺得別人在議論他，甚至還覺得別人在害他。另外還有一些像夸大妄想，衷情妄想，嫉妒妄想等等有很多。就是這些在別人看來是很荒唐的一些觀念，在這些人身上如果發(fā)生了，大家都要懷疑他精神上是不是有問題。
另一個(gè)角度我們叫做統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度，我們就要看這樣的一個(gè)人，他和大多數(shù)人的表現(xiàn)一樣不一樣。比如說我們現(xiàn)在在座的人大家都很安靜，但是突然有一位同志哈哈大笑，或者是哇哇大哭，那么這樣的兩位同志，我們就要高度懷疑他有沒有心理上的問題。第三個(gè)角度，我們就叫從文化學(xué)的角度或者叫從社會(huì)學(xué)的角度來觀察一個(gè)人，觀察一些現(xiàn)象。那么也就是說，我們不能夠把一些和我們大多數(shù)人的現(xiàn)象不一樣的現(xiàn)象，都認(rèn)為是有問題的。比如說南方有個(gè)少數(shù)民族，結(jié)婚的時(shí)候，女方到男方家里的時(shí)候，那個(gè)女方先閉門不出，男方進(jìn)了大門以后，他會(huì)大喊一聲，說你們家的人都死光了。然后女方再出來說，就等著您來傳宗接代呢！這樣一個(gè)婚俗在當(dāng)?shù)厥呛苷５?，而且他們這樣一個(gè)對(duì)話，是非常風(fēng)趣和諧的。但是拿到我們漢族人里面，可能就會(huì)覺得有問題。如果我們?cè)谧哪承┤?，拿這樣一個(gè)風(fēng)俗接待你的朋友，周圍人就會(huì)說你有點(diǎn)不正常。但是也就是說一定要把任何一個(gè)現(xiàn)象，放到一個(gè)特定的一個(gè)文化的和歷史的環(huán)境里面去來看待這個(gè)問題。
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在北京市的某一個(gè)重點(diǎn)中學(xué)的一個(gè)區(qū)，我們就發(fā)現(xiàn)在過去的11個(gè)月當(dāng)中，有五所學(xué)校的五個(gè)孩子出現(xiàn)了自殺的現(xiàn)象。說明中學(xué)生的自殺這樣一個(gè)現(xiàn)象，也不是十分偶然的。那么在大學(xué)生里面，這樣的一個(gè)情況，就更值得關(guān)注。我到了一所大學(xué)，給他們?nèi)プ鰣?bào)告的時(shí)候，學(xué)生處處長告訴我，在過去的一年半的時(shí)間內(nèi)，曾經(jīng)有三個(gè)學(xué)生自殺。而且最近的一個(gè)學(xué)生是在早上七點(diǎn)鐘的時(shí)候，在他們學(xué)校的足球門上，上吊自殺。所以對(duì)整個(gè)學(xué)校的影響是非常之大，另外還有一個(gè)學(xué)生，他是大學(xué)四年級(jí)的孩子，他卻在大學(xué)四年期間三次企圖自殺。第一次是吃了安眠藥，被送進(jìn)附近的醫(yī)院搶救過來。第二次他又在醫(yī)院里面，他是一個(gè)醫(yī)學(xué)生，在醫(yī)院里面實(shí)習(xí)的時(shí)候，割脈自殺，血流得到處都是。很快被老師發(fā)現(xiàn)，搶救過來，那么他的父母也從外地趕到北京來，守候在他身邊。但是在某一天下午的時(shí)候，他跟他的爸爸媽媽講，我現(xiàn)在情況挺好的，你們上街吧。就在爸爸媽媽離開的那一天下午五點(diǎn)多鐘的時(shí)候，他第三次在病房里面上吊自殺，而且這次再也沒有搶救過來。
他的輔導(dǎo)員帶著一些學(xué)生們，翻看了這個(gè)孩子的遺物，這個(gè)孩子身高一米七五，長得是一表人才，是個(gè)男孩子。學(xué)習(xí)在班里面也是中上等，沒有發(fā)現(xiàn)什么可疑的現(xiàn)象。后來翻了日記以后，惟一的一個(gè)可疑的現(xiàn)象，就是原來這個(gè)男孩子同時(shí)在和三個(gè)女孩子交朋友。換句話說，這個(gè)男孩子遇到的問題是什么呢？不知道如何處理多個(gè)異性朋友的問題，每次我講到這里面，特別是一些在下面聽講的一些大學(xué)生，就在下面竊竊私語。有一次我聽得特別清楚，這兩個(gè)男孩子在下面說什么呢？有一個(gè)孩子就說了，這個(gè)事要是攤在我頭上多好啊!言外之意他一個(gè)沒有，別人竟然有三個(gè)，不如勻他一個(gè)，換句話說，困擾我們的大學(xué)生的一些問題，都是一些在別人看來不是問題的問題，甚至是雞毛蒜皮的小事情。但正是這些雞毛蒜皮的小事情，會(huì)影響一個(gè)人的心理健康，影響一個(gè)人的健康成長。所以大家不要小看這些問題，所以我們說像這樣的一些問題，都是非常值得我們關(guān)注的，實(shí)際上大學(xué)生是這樣，成年人也是如此。
我們看到有的企業(yè)家，事業(yè)做得很成功，但是卻可能出現(xiàn)了自殺的情況。我們?cè)趫?bào)紙上看到了很多這樣的報(bào)道，包括一些演員，我們也聽過很多報(bào)道，另外也有一些著名的作家出現(xiàn)過這個(gè)情況。有一次我和一位記者在交談當(dāng)中，就談起了某一位作家，后來他說，因?yàn)槲抑肋@位作家是自殺而死，后來這位記者就跟我說，他說談起他呢，我們兩家是世交。換句話說，再?zèng)]有比他更了解這位作家。他說他的死實(shí)際上還有一個(gè)鮮為人知的原因，我問是什么原因呢？他說他的死實(shí)際上用我們現(xiàn)代人的話來講，他還遇到了一個(gè)第三者插足的問題。另外大家可能都聽說過，在美國的我們的一位研究生叫做盧剛他就在他畢業(yè)前夕，開槍打死了他的導(dǎo)師，打死了一位系主任，打死了一位副校長，打死了他周圍的同學(xué)，他最后開槍自殺。這件事情發(fā)生的時(shí)候，我當(dāng)時(shí)正在美國，而且我和周圍的一些同學(xué)們都了解了這個(gè)孩子。他是一個(gè)北京大學(xué)物理系的高材生，學(xué)習(xí)非常突出，那么他在美國，他的博士資格的考試，也取得了最好的成績，但是呢，卻在他畢業(yè)前夕出現(xiàn)了這場(chǎng)悲劇。那么是什么原因困擾這個(gè)孩子呢？后來我們從各個(gè)方面了解的渠道，原來是他畢業(yè)以后的失業(yè)。換句話說，畢業(yè)前他沒有得到他的導(dǎo)師，給他的一封很好的推薦信。也就是由于他的人際關(guān)系，由于他的心理健康的狀況不佳，實(shí)際上使得他最后沒有在導(dǎo)師的心目當(dāng)中是一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生，盡管他自己也很勤奮，他學(xué)習(xí)也很突出，但是他是怎么做的呢？由于他每天睡得很晚，他起得很晚，所以早上的時(shí)候他的導(dǎo)師要到實(shí)驗(yàn)室里面去，卻看不到他的身影，就認(rèn)為他很懶惰。再加上這個(gè)孩子個(gè)性又非常突出，他什么事都要跟人家較真。他的同學(xué)就告訴我，較什么真呢？因?yàn)榇蠹抑烂绹⒆邮切枰_車去買東西的，經(jīng)常是三五個(gè)同學(xué)開車出去買東西。他跟其他人就不太一樣，他要跟人家開車出去呢，一定要跟人家扔硬幣，看誰倒霉誰開車，換句話說，跟人家太斤斤計(jì)較，就使得他周圍的同學(xué)關(guān)系，跟導(dǎo)師的關(guān)系，都不是很好。所以他這場(chǎng)悲劇的發(fā)生，不在于他的不聰明，不在于他的學(xué)業(yè)不好，而在于他沒有一個(gè)良好的人際關(guān)系，所以我們說心理健康對(duì)一個(gè)人的事業(yè)成功占有著十分重要的比例。
心理健康有沒有標(biāo)準(zhǔn)呢？我們用什么樣的標(biāo)準(zhǔn)，來觀察一個(gè)人的心理是不是健康呢？這里面首先有一個(gè)研究心理健康的角度問題，換句話說，我們從哪些角度來觀察一個(gè)人的心理上是不是健康呢？一般說來，我們可以有三個(gè)角度：一個(gè)角度，我們叫做病理學(xué)的角度，那么也就是說，我們觀察一個(gè)人，他心理上是不是健康，要看他出現(xiàn)不出現(xiàn)某些精神的癥狀。比如說像幻覺，什么叫幻覺呢？就是他能聽見別人聽不見的聲音，他能看見別人看不見的事物，這就是幻覺了。再一個(gè)叫做妄想，它是思維上的一種障礙，他總覺得別人在講一些跟他有關(guān)的話，總覺得別人在議論他，甚至還覺得呢，別人在害他。另外呢，還有一些像夸大妄想，衷情妄想，嫉妒妄想等等有很多。就是這些在別人看來是很荒唐的一些觀念，在這些人身上如果發(fā)生了，大家都要懷疑他精神上是不是有問題，這是第一個(gè)角度。
第二個(gè)角度，我們叫做統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度，所謂從統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度，我們就要看這樣的一個(gè)人，他和大多數(shù)人的表現(xiàn)一樣不一樣。比如說我們現(xiàn)在在座的人大家都很安靜，但是突然有一位同志哈哈大笑，或者是哇哇大哭，那么這樣的兩位同志，我們就要高度懷疑他有沒有心理上的問題。第三個(gè)角度，我們就叫從文化學(xué)的角度或者叫從社會(huì)學(xué)的角度來觀察一個(gè)人，觀察一些現(xiàn)象。那么也就是說，我們不能夠把一些和我們大多數(shù)人的現(xiàn)象不一樣的現(xiàn)象，都認(rèn)為是有問題的。比如說南方有個(gè)少數(shù)民族，結(jié)婚的時(shí)候，女方到男方家里的時(shí)候，那個(gè)女方先閉門不出，男方進(jìn)了大門以后，他會(huì)大喊一聲，說你們家的人都死光了。然后女方再出來說，就等著您來傳宗接代呢，這樣一個(gè)婚俗在當(dāng)?shù)厥呛苷５模宜麄冞@樣一個(gè)對(duì)話，是非常風(fēng)趣和諧的。但是拿到我們漢族人里面，可能就會(huì)覺得有問題。如果我們?cè)谧哪承┤耍眠@樣一個(gè)風(fēng)俗接待你的朋友，周圍人就會(huì)說你有點(diǎn)不正常。但是呢，也就是說，一定要把任何一個(gè)現(xiàn)象，放到一個(gè)特定的一個(gè)文化的和歷史的環(huán)境里面去來看待這個(gè)問題。
另外心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)是些什么呢？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，我們一般說來，有五個(gè)方面，哪五個(gè)方面呢？一個(gè)就叫做智力正常，那么也就是說，我們判斷一個(gè)人心理上健康就要看他能不能有正常的智力活動(dòng)，能不能夠正常的反應(yīng)。那么大家看到有一些人處在智力非常低下的狀態(tài)，那么他很難適應(yīng)社會(huì)，這樣的一些人，就很難談到健康。我遇到一位老師，他的一個(gè)孩子養(yǎng)了19年，他請(qǐng)我給他做智商測(cè)驗(yàn)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子，19歲的孩子智商的分?jǐn)?shù)只有19分。正常人應(yīng)該是100分到110分，這個(gè)孩子只有19分。換句話說，他的智力是嚴(yán)重低下。這個(gè)孩子他沒有健康而言，完全喪失了生活的能力，那么有的人會(huì)問，智力超常的孩子，心理上是不是健康呢？這里面就要一分為二，我們說智力超常的孩子，只要他能夠?qū)φ５氖挛镒龀稣５姆磻?yīng)，我們說他也是心理健康的，這個(gè)和統(tǒng)計(jì)學(xué)上剛才那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)有一點(diǎn)不同，因?yàn)檫@個(gè)情況比較特殊。但是智力超常的孩子，實(shí)際生活當(dāng)中我們也發(fā)現(xiàn)有些智力超常的孩子，的確存在著這樣或那樣的心理問題。包括我看到的，在美國看到的一些很早就大學(xué)畢業(yè)的一些孩子們，在美國的情況還不是很好。特別是我親自接觸過一些孩子們，他們存在著一些孤僻的人格方面，這樣或那樣的問題。所以我認(rèn)為，我們關(guān)注孩子學(xué)習(xí)成績，毫無疑問。但是我們更要關(guān)注這些成績十分優(yōu)秀的孩子是不是有心理問題。第二個(gè)因素就是情緒良好，換句話說，我們一定要讓人們處在一種良好的情緒狀態(tài)。第三個(gè)條件就是人際和諧，我們現(xiàn)在在心理學(xué)上常常把人際關(guān)系的和諧稱為情商。當(dāng)然這里面還有一些爭論，但是現(xiàn)在很多學(xué)者都認(rèn)為情商是存在的，那么也就是看他人際關(guān)系是不是和諧？第四個(gè)，就是看他能不能適應(yīng)環(huán)境。也就是說，他能不能夠去適應(yīng)周圍的變化的環(huán)境，這一點(diǎn)是非常重要的。第五個(gè)條件，就是看這個(gè)人他是不是處在人格完整的狀況。那么人格是不是完整？有兩個(gè)基本條件：一個(gè)條件就是他的自我意識(shí)是不是確立？換句話說，這個(gè)人他能不能夠有明確的自我意識(shí)，他能夠意識(shí)到他自我的存在。第二個(gè)就是看他有沒有良好的社會(huì)化，所謂社會(huì)化就是說，他跟社會(huì)融洽在一起的這樣的一種能力問題。
大家在前兩年也聽到了清華大學(xué)的劉海洋事件，他是一位高材生，他卻在畢業(yè)前夕的時(shí)候，去到動(dòng)物園里面兩次潑熊。這樣的一位學(xué)生，他到底是什么樣的問題呢？因?yàn)槲医佑|了他的兩個(gè)辯護(hù)律師，這兩位辯護(hù)律師呢，跟我談到了這樣的一些情況，我個(gè)人雖然我沒有見這個(gè)劉海洋本人，但是從我們一批心理學(xué)家最后的印象是：這個(gè)孩子的社會(huì)化并沒有很好地完成。換句話說他心理上是十分不成熟的，這位律師跟我們講過兩個(gè)事情，說這個(gè)孩子上小學(xué)第一天的時(shí)候，班長喊起立，大家都站起來了，劉海洋沒有起來。后來班長說坐下，大家都坐下了。他一個(gè)人又站起來，后來問他為什么？他說他不知道什么叫起立，另外他看著別人都站起來以后，他說他要補(bǔ)站一次。特別是他剛剛上清華大學(xué)的時(shí)候，由于他沒有進(jìn)過公共澡堂，所以他前幾次呢，經(jīng)常是把自己的衣褲襪子留在了澡堂，把別人的穿回來。所以我們就看到這樣的一個(gè)高材生，在社會(huì)的適應(yīng)能力上，卻處在一個(gè)比較差的狀態(tài)。就是他的社會(huì)化的能力上是比較差的，因此我們培養(yǎng)一個(gè)健康心理素質(zhì)的這樣的孩子，應(yīng)該從以上幾個(gè)方面，特別是這五個(gè)方面去努力培養(yǎng)。
那么最后我要談到的就是關(guān)于情緒的健康問題，剛才我已經(jīng)談到了情緒健康是我們心理健康的一個(gè)非常重要的方面，那什么是情緒呢？我們說情緒是指的一個(gè)人對(duì)待客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，換句話說，他面臨的客觀事物能不能夠滿足他的需要。如果一旦滿足了他個(gè)人的某些需要，他的情緒就是良好的。一旦不能夠滿足他的需要，他的情緒就可能是比較差的。情緒是來源于客觀外界的，也就是說，人的情緒是對(duì)客觀外界的一個(gè)反應(yīng)。所以大家都聽說過這樣一句話，叫做觸景生情，談虎色變。為什么叫觸景生情呢？他接觸到一個(gè)情景，才會(huì)想到了某一件事情，他的情緒才會(huì)有變化，這就是景和情之間的這樣一個(gè)關(guān)系。一定是客觀事物的存在，他才會(huì)有一個(gè)情緒的變化，今天丟了錢包，你一定會(huì)感覺到沮喪。今天如果你得了一個(gè)大獎(jiǎng)，中了一個(gè)彩票，五百萬元的大獎(jiǎng)，你才會(huì)高興得心花怒放。沒有這個(gè)客觀，就不會(huì)有情緒，情緒跟客觀一定是一致的。另外人的情緒可以分成兩大類，一類是比較積極的、向上的、高興的。一類是比較消極的、低沉的，換句話說是不高興的。它分成兩大類，另外呢，人的情緒是可以通過一些外部的表現(xiàn)來得到觀察。換句話說，大家觀察一個(gè)人的情緒主要從面部。人體的面部是我們觀察情緒的一個(gè)重要的器官，那么在觀察的情緒當(dāng)中，哪一個(gè)部位是我們經(jīng)常觀察的呢？眼睛。眼睛是心靈的窗戶，暗送秋波都是指著眼睛，但是心理學(xué)家呢，不完全這樣看。心理學(xué)家也承認(rèn)，眼睛是重要的一個(gè)器官，但是他要做實(shí)驗(yàn)，有些心理學(xué)家就做過這樣的實(shí)驗(yàn)：他把人的各種各樣的面部表情都拍下來，當(dāng)然要請(qǐng)一個(gè)最好的演員，然后把眼睛鼻子嘴巴耳朵都剪下來，剪下來以后把一個(gè)高興的眼睛配上一個(gè)悲傷的嘴，再一個(gè)悲傷的眼睛配上一個(gè)高興的嘴，然后觀察到底是那一個(gè)部位更能代表他的情緒呢？最后就發(fā)現(xiàn)人們觀察人的情緒實(shí)際上不光是從眼睛，還有一個(gè)很重要的部位是什么呢？就是嘴。所以嘴巴在表現(xiàn)一個(gè)人的情緒方面，也是非常關(guān)鍵的一個(gè)部位，這是情緒的一些基本研究。
另外在情緒當(dāng)中還有一些理論上的研究，換句話說有很多心理學(xué)家就研究了，影響一個(gè)人的情緒的產(chǎn)生的因素是什么，換句話說，什么樣的因素會(huì)影響我們情緒的好和不好呢？這里面有很多理論，那么一個(gè)著名的沙赫特的理論，他就提出了情緒有三個(gè)因素的學(xué)說，哪三個(gè)因素呢？他認(rèn)為影響一個(gè)人的情緒的重要的因素，一個(gè)就是環(huán)境，第二個(gè)就是生理的狀態(tài)，第三個(gè)就是他的認(rèn)知評(píng)價(jià)。換句話說，一個(gè)人處在一個(gè)，環(huán)境如果非常良好，情緒上很良好，那么他的環(huán)境是一個(gè)非常適宜的，那么他的情緒會(huì)好，那么大家現(xiàn)在很平靜，那么你的心情也會(huì)很平靜，如果周圍環(huán)境很浮躁，那么你也跟著會(huì)浮躁起來。周圍環(huán)境很緊張，你也會(huì)跟著緊張。我看到王義夫打最后一槍的時(shí)候，我看王義夫他也緊張，我們觀眾們也是緊張的心都吊起來了，這就是環(huán)境。沒有他前九槍都平了的前提，最后一槍可能和不可能是世界冠軍的緊張狀態(tài)，那么大家不會(huì)緊張，這是環(huán)境。第二就是生理狀態(tài)，所以生理狀態(tài)就是看你現(xiàn)在的軀體上有沒有問題？比如說，你現(xiàn)在出現(xiàn)了心臟的不好，心臟病發(fā)作，或者是關(guān)節(jié)不好，腿很疼，那么再好的環(huán)境，再舒適的環(huán)境，你也會(huì)覺得你很倒霉。你也會(huì)覺得你的情緒很糟糕，趙蕊蕊受傷了，這種受傷軀體上的傷痕一定會(huì)帶來她的情緒的低落，就是生理對(duì)一個(gè)人的情緒是非常重要的。那么第三個(gè)叫認(rèn)知評(píng)價(jià)，認(rèn)知評(píng)價(jià)就顯得更為重要，一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣的實(shí)驗(yàn)，他用實(shí)驗(yàn)來證明了認(rèn)知評(píng)價(jià)的重要性。那么這個(gè)實(shí)驗(yàn)我們把它簡單來說，比如說我們?cè)谧娜朔殖蓛山M，都給你們打上一種針，叫做腎上腺素這種針。這種針呢，使得你血壓升高、心跳加快、呼吸加快、臉面變紅，換句話說，這個(gè)針對(duì)你是不利的。這是對(duì)正常人不利，但是對(duì)休克的病人它可以把他休克的癥狀改變過來。然后我們讓這兩組人同時(shí)都要經(jīng)過兩個(gè)特別的環(huán)境，也就是說呢，兩組人都要經(jīng)過一個(gè)非常高興的環(huán)境，也都要經(jīng)過一個(gè)非常憤怒的環(huán)境。但是有一個(gè)條件不同，就是我和我右邊的這組的人，我告訴了你們真實(shí)的情況。我左邊的人告訴了你一個(gè)虛假的情況，比如說我告訴你們剛才打的是維生素，不是腎上腺素，我這邊告訴你們真實(shí)的情況。問題是什么呢？你們這兩組人，經(jīng)過這兩個(gè)環(huán)境的時(shí)候，你們的情緒一樣不一樣呢？不一樣，哪一組人更平靜呢？告訴打上腎上腺素的人更平靜，為什么呢？我們來分析一下剛才這個(gè)實(shí)驗(yàn)，你們這兩組人，應(yīng)該說生理上應(yīng)該說大體上一樣，經(jīng)過的環(huán)境上一樣不一樣？也大體一樣。但是有一個(gè)條件不同，就是被告知打了維生素的人，他不覺得有什么問題，所以他在認(rèn)知上沒有什么準(zhǔn)備，而被告知打了腎上腺素的人，他往往會(huì)對(duì)自己被告知打了這種對(duì)身體不利的針的這種狀態(tài)他有所準(zhǔn)備，于是他到了高興的環(huán)境，到了一個(gè)悲傷的環(huán)境怎么樣呢？他就有意的控制自己，不要讓自己太高興，不要讓自己太悲傷，所以被告知了真實(shí)情況的這組人，他的情緒狀態(tài)反而會(huì)更好一些。那么現(xiàn)在我可以告訴大家，我們?cè)谛睦碜稍兊倪^程當(dāng)中，經(jīng)常遇到有些人會(huì)問我們這個(gè)問題，也就是說，他出現(xiàn)了一個(gè)情況，問我們?cè)趺崔k？
比如說我遇到一個(gè)來咨詢的來訪者，她遇到了一個(gè)她丈夫去世的這樣的一個(gè)非常悲慘的這種狀態(tài)。她來到我的診室一直在哭，哭得非常悲哀，他問我這種情況怎么辦？那么我們?cè)趺磥韼椭兀课覀冊(cè)龠€她原來的一個(gè)丈夫嗎？還不了，換句話說，這樣的一個(gè)環(huán)境已經(jīng)是客觀存在的，另外她的生理狀況也是客觀存在的，關(guān)鍵是什么，關(guān)鍵是我們要幫助這個(gè)來訪者調(diào)整她對(duì)于失去丈夫的認(rèn)知，幫助她調(diào)整對(duì)待這種客觀現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知，為什么我們今天要談情緒？實(shí)際上每一個(gè)人在座的人，都可能會(huì)有一些這樣或那樣的困難，都可能會(huì)有這樣或那樣的矛盾，也可能是跟子女也可能跟自己的父母，也可能跟同事的也可能跟鄰里的，但是這些關(guān)系，這些矛盾是不是客觀存在呢？你能不能夠改變你的靈敏的狀態(tài)？改變別人的狀況呢？一般說來是不行的，我只能說一般說來不行。當(dāng)然你可以提抗議，你可以提意見，但是很多情況下是不行的，那么怎么辦？那么調(diào)整的是別人呢？還是你自己呢？實(shí)際上最后我們要想做到情緒上的健康調(diào)整的是你自己，而不是希望別人給你個(gè)丈夫，你有一個(gè)好的鄰居，你有一個(gè)優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)，你有一個(gè)非常好的同事，實(shí)際情況不是這樣。換句話說說你要調(diào)整你自己的認(rèn)知來去適應(yīng)這種狀況，所以我們說情緒跟健康的關(guān)系也很簡單，就是這樣的一句話：“良好的情緒，是一個(gè)人健康的基礎(chǔ)，不良的情緒是造成疾病的原因之一。”大家就記住這樣一句話，為什么要記住這句話？這就是我告訴大家，一個(gè)人一定要處在一種良好的健康的情緒狀態(tài)。
我們也曾經(jīng)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，我們找來了兩只同窩生的羊羔，把這兩只羊羔放在兩個(gè)不同的地方，給它們相同的養(yǎng)料，水分和陽光，但是有一個(gè)條件不同，我們?cè)谀骋粋€(gè)羊羔的旁邊拴了一只狼。大家可以設(shè)想，沒有拴了那個(gè)狼的羊羔就會(huì)健康成長。但是拴了這只狼的羊羔，就會(huì)處在驚恐萬狀的狀態(tài)，最后死掉了。所以我常常用這個(gè)例子告誡我們?cè)S多做家長的，要不要自覺不自覺的扮演了自己孩子身邊的這個(gè)狼的角色呢？換句話說，我們望子成龍，希望他這樣或那樣，有人常常說棒打出孝子，一定要是嚴(yán)師出高徒，沒有問題。但是更重要的是你這個(gè)嚴(yán)你這個(gè)棒打是不是超過你這個(gè)孩子他能夠承受的那個(gè)程度。我見到過這樣一個(gè)強(qiáng)迫癥的孩子，18歲，他告訴我，他從小跟他的父母在一起生活的時(shí)候，他父母給他這樣一個(gè)要求，就是下午四點(diǎn)以后，不允許這個(gè)孩子再到院里面去玩了，換句話說，這個(gè)孩子從小接受著一個(gè)非常嚴(yán)格的要求，在這樣的一個(gè)嚴(yán)格的要求下，他現(xiàn)在得了個(gè)強(qiáng)迫癥，所以與其他將來得強(qiáng)迫癥，不如現(xiàn)在就給他營造一個(gè)寬松的環(huán)境，所以對(duì)于孩子的教育，是一個(gè)大問題，不是說我們要放松要求，而是說要給孩子營造一個(gè)良好的環(huán)境，讓孩子是一個(gè)健康成長的情緒狀態(tài)。
那么如何來保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài)呢？我告訴大家有這樣的幾個(gè)方法，大家不妨可以用一用，第一個(gè)方法，我們說，要培養(yǎng)一個(gè)人的幽默感。大家知道幽默是可以驅(qū)除很多尷尬的場(chǎng)景，咱們偉大領(lǐng)袖毛主席在世的時(shí)候，很多人都講了，見到毛主席的非常幽默的一些事情。我是親自聽到過一個(gè)歷史老師講的這一件事情，他是在毛主席身邊給毛主席作陪讀的這樣的一個(gè)情況，他說第一次見毛主席的時(shí)候他非常緊張，那么毛主席那天正好是剛剛洗完澡穿了一件睡衣出來，很隨便。見到這個(gè)老師說，你看我像不像個(gè)和尚??？這位老師一聽，這么個(gè)偉大的領(lǐng)袖，怎么說了一句這么普通的話呀，他一下子就笑了。換句話說，毛主席的幽默使得這位老師他的緊張的情緒很快就消失掉了，這一點(diǎn)很重要。第二點(diǎn)就是要增加正性生活的體驗(yàn)，換句話說，要經(jīng)常想到自己還是挺成功的，當(dāng)然我們這里面并不是講阿Q，并不是講挨打就很好，而是說，一個(gè)人要善于去發(fā)現(xiàn)自己成功的那一面。但是很多人常常是很悲哀，經(jīng)常地抱怨，為什么呢？她看到別人家買了一架鋼琴，他們家沒買，她會(huì)抱怨她的丈夫沒有本事，買不起鋼琴，諸如此類。經(jīng)常處在抱怨當(dāng)中，那么經(jīng)常地抱怨，就會(huì)使得她自己總不能找到一種良好的情緒。第三個(gè)方法，我們叫做適當(dāng)松懈，所謂適當(dāng)松懈，就是要把一些困難，把自己的心中的話講出來，當(dāng)然這種講出來要適度，不能夠天天都在那里面嘮叨，而且應(yīng)該把它講出來，而且感受到講出來那種愉快就可以了。所以我們?cè)谝恍┬睦碜稍兪?，常常是備有一些人們發(fā)泄的東西，可以打拳，可以摔東西，那么沒有這個(gè)東西，你也可以到一個(gè)墻腳去高聲地喊。比如說你要失戀了，你可以喊什么呀？你可以這么喊，你有什么了不起的呀？其實(shí)對(duì)方還可以。還可以喊，我早就看不慣你了，實(shí)際上一直在愛著對(duì)方，還可以喊什么？你要不提出吹，我就提出吹了，實(shí)際上最怕對(duì)方吹。這樣喊一喊有什么好處呢？喊一喊心理就痛快了，失戀問題就能得到解決了。第四個(gè)方面，我們就是說要善于從光明一面看問題，我們不要看到問題的黑暗一面，而是我們要看到光明這一面。
比如說兩個(gè)人都得了癌癥，一個(gè)人是醫(yī)生，一個(gè)是農(nóng)村趕大車的農(nóng)民，你們說誰先死？醫(yī)生先死，為什么？因?yàn)樗靼琢?，是吧。他太焦慮了，太緊張了，翻這醫(yī)書翻那醫(yī)書，找這個(gè)大夫看，找那個(gè)大夫看，又做手術(shù)，又做化療，又做理療。什么都做了，最后五年就死掉了。那位農(nóng)村趕大車的農(nóng)民呢，卻怎么樣，他還不懂得，癌癥會(huì)對(duì)自己怎么樣，所以他照樣很樂觀的去對(duì)待生活，所以他實(shí)際上呢，這種樂觀的對(duì)待生活的態(tài)度，他實(shí)際上是一種認(rèn)知的良好狀態(tài)。這種認(rèn)知的良好狀態(tài)，沒有心理問題的狀態(tài)，他的健康是長還是短啊？是更長一些。大家都聽說過塞翁失馬的故事，塞翁失馬，焉知非福。一個(gè)老頭他們家只有一匹馬，但是這匹馬丟了，丟了以后呢？大家都說你很倒霉。沒想到二十多天以后，這匹家馬又引回來二十多匹野馬，他一下子發(fā)財(cái)了。但是過了一些日子，又怎么樣？他孩子又練騎馬把腿摔斷了，大家說你真倒霉，但是再過了些天，戰(zhàn)爭爆發(fā)了，別人的孩子都被抓了壯丁在戰(zhàn)場(chǎng)上戰(zhàn)死了，他們家的孩子呢卻因?yàn)橥人嗔硕苊膺@樣一個(gè)死亡的悲慘的現(xiàn)實(shí)。所以我們可以看到這個(gè)故事還可以再講，你還可以再編下去。說明什么？說明人是在不斷地變化，而且事物都是這樣，所以我們要看到事物的光明那一面，我們的情緒就會(huì)變得好一些。
（來源cctv-10《百家講壇》欄目）
