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“水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血?！?---《四圣心源-精華滋生》
“水入于經(jīng)，其血乃成”。（《脾胃論.用藥宜忌論》）
食物進入胃經(jīng)過消化分解成為支持生命新陳代謝的重要原料、營養(yǎng)物質(zhì)，即為津液，津液經(jīng)絡滲入血脈之中，成為化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡養(yǎng)和滑利血脈，而血液環(huán)流不息。故曰：“中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調(diào)，變化而赤為血”。（《靈樞·癰疽》）
人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結(jié)合而成。
《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。
人體的五臟：心、肝、脾、肺、腎有相應的五氣，五臟泄了氣，即比如肝氣虛、腎氣虛等等，就會造成器官的原有生理功能受損，造成一系列疾病。
作用
除了這些推動作用，“氣”還具有：溫煦作用、防御作用和固攝作用。
當這些運動發(fā)生變化或者失常時，也就是“氣”不好好工作的時候，我們的身體就會生病，表現(xiàn)出來的癥狀不一樣，與西醫(yī)里的疾病名稱也不一樣，用中醫(yī)術語就可以歸納為：“氣滯”“氣郁”“氣逆”“氣陷”指的就是“氣”的運動失常的四種情況。
我們分別來看看這些氣的運動不規(guī)律通常會對人體產(chǎn)生什么影響：
“氣滯”－－就是氣的運動不暢，出現(xiàn)的最典型的癥狀就是脹痛。根據(jù)氣滯的部位不同，出現(xiàn)的脹痛部位也就不同了。說個我們最頭痛的毛病吧，月經(jīng)引起的小腹脹痛，是不是痛的時候還會有大便的感覺？這是典型的氣滯引起的婦科疾病，氣和血往往是聯(lián)系在一起的，氣滯往往會有血淤的情況，下次講“血”的時候再具體講，這里不展開了。
“氣郁”－－指的是氣結(jié)聚在內(nèi)，不能通行周身。如果氣郁結(jié)在內(nèi)，不能正常運動，我們?nèi)梭w臟腑的運轉(zhuǎn)，物質(zhì)的運輸和排泄都會出現(xiàn)一定程度的障礙。像女生冬天經(jīng)常會感到手腳冰冷，其實就是氣運行不暢所導致的，所以，冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。
“氣逆”－－指的是體內(nèi)上升太過、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運動是有升降的，上升作用能保證將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)筋^面，維持各臟器在體內(nèi)的位置；下降則是使進入人體的物質(zhì)能自上而下的依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過大小便排出體外。如果上升作用過強就會出現(xiàn)頭部過渡充血出現(xiàn)頭暈頭脹，面紅目赤，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等癥，下降作用過弱則會出現(xiàn)飲食傳遞失常出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐、咳嗽等癥。
“氣陷”－－和上面那個正好相反，上升不足或下降太過!上升不足則會導致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現(xiàn)頭暈、健忘、眼前發(fā)黑、精神不振等癥；下降太過則會導致食物的傳遞過快或代謝物的過渡排出，從而出現(xiàn)腹瀉、小便頻數(shù)等癥。
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上面講了人體的重要物質(zhì)氣，那接下來就不得不講一講“血”。
注意哦，這里講的血可不是西醫(yī)概念上的血（中西醫(yī)差別之大），中醫(yī)上講的血僅概括了血液中紅細胞的功能。（現(xiàn)代醫(yī)學的血液包括了紅細胞、白細胞以及血小板，可能這里的很多MM都不知道血液的構(gòu)成，特別說明一下下）明確了這點，我們就可以看下血在人體中的作用了。
血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質(zhì)基礎。（算上上面的，已經(jīng)出現(xiàn)了4個人體基礎物質(zhì)：元陰、元陽、由它們產(chǎn)生的氣、以及這里提到的血）血對女人來說更加重要了，血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。因為血是將氣的的效能傳遞到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱“血為氣之母”，又稱“血能載氣”。
血的生成和以下2個因素密切相關，也就是說補血可以從這2方面入手：
1、脾胃的運化功能。
2、氣的充足程度。
脾胃是我們機體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質(zhì)來源。因此，在中醫(yī)上有“脾生血”的說法，也就是說補脾是養(yǎng)血的關鍵。市面上補血的藥品、養(yǎng)生產(chǎn)品很多，選擇對自身身體最好的，沒有副作用，易吸收的才是關鍵，
氣可以攜帶效能到達個臟器，因此氣充足是人體造血器官正常工作的前提條件。中醫(yī)上稱“氣能生血”，也就是說如果血虛則先應補氣。長時期長生酵素調(diào)節(jié)氣血，激活造血細胞活力，補脾養(yǎng)腎。如果血虧損或者運行失常就會導致各種不適，比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、昏迷等等。長此以往必將導致更嚴重的疾病。
元陰、元陽、氣、血、津液構(gòu)成了人體的基本物質(zhì)，尤其是對氣、血的調(diào)養(yǎng)對女生來說特別重要，由于女性的生理特點，月經(jīng)時血液會有一定量的消耗和流失，加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時常發(fā)生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，補氣養(yǎng)血從根本上調(diào)經(jīng)理血，當然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。
下面就給大家介紹一些簡便易行補氣養(yǎng)血的美顏方法：
飲食調(diào)養(yǎng)
平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
運動養(yǎng)生：
運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡療法：
經(jīng)常做頭部、面部，腳部、保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
調(diào)養(yǎng)關鍵
調(diào)養(yǎng)氣血女性美麗關鍵
血相你是哪一派
肌肉可以后天練習，毛發(fā)可以后天生長，血液必須與生俱來。它在體內(nèi)沒有固定座位，正因為如此，也無所不在，上通下達，伸展到每一個需要它的角落。在內(nèi)五臟六腑皆得滋補，在外皮毛筋骨全賴濡養(yǎng)，以致目能視，腳能走，掌能握，靈臺清明，龍精虎猛。
中醫(yī)認為女子以血為本。女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳四大險區(qū)，處處考驗血氣的虛實平衡。除了健康之外，血液還關乎美貌，世上沒有任何一種化妝品，能像血液這樣體貼肌膚。它了解肌膚細胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的營養(yǎng)大全，而且順便幫皮膚做了清潔。如此看，只有血足才可以有皮膚紅潤，才可以有青春美貌。
可是如此多的考驗，如此多的重擔，血液不免出點兒小錯，也就有了血虛、血瘀、血熱的多種表現(xiàn)形式。多給點鼓勵，幫上一把，恢復其旺盛，暢通其路徑，它工作，身康泰，你美麗。
體內(nèi)精血少不夠用，全身臟腑經(jīng)絡不能一一得到滋養(yǎng)，過著饑一頓飽一頓的生活。常見的是全身血液普遍虧損，有時也可能出現(xiàn)血液對某一部位的營養(yǎng)或滋潤作用減弱。
有以下表現(xiàn)的人，可疑血虛：皮膚干燥，顏色白或萎黃沒有光澤，口唇和指甲也經(jīng)常發(fā)白，沒有血色；經(jīng)期血量少，顏色淡；經(jīng)常便秘；視力減弱、模糊、眼球干澀。
血虛的四種可能原因：
產(chǎn)后或者手術后失血過多，少部分人會因為月經(jīng)量大，逐漸導致血虛；
脾胃功能不好、長期腹瀉、長期營養(yǎng)不足導致血液生成不足；
思慮勞神太過，而致血液損耗過度；
身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡，引起新血生成障礙或局部供血不足。
對策——補血
飲食：
吃紅色和黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。
調(diào)理脾胃。脾胃是氣血生化之源，它們功能正常了，血液生成才會無拘無礙。中醫(yī)認為南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃，通暢腸道。另外，少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物也是體貼脾胃之處。
中藥滋補。有些中藥有補血能力，例如熟地、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪，各取10克左右，作為湯料或肉料食用是不錯的方法。
按摩：
有四個穴位經(jīng)常按摩，可以調(diào)節(jié)血虛，分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。
日常調(diào)養(yǎng)：
中醫(yī)認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行，雖然無形但更加傷身，所以血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。
減肥不求速成。減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入，無論用運動、吃藥、節(jié)食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上你。
皮膚護理：
血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、干枯憔悴，最好用些營養(yǎng)滋潤和保濕的護膚品。
凡是離開經(jīng)脈的血液，未能及時派上任務，消散于工作的滾滾洪流中，而停聚在身體某處；或正常血液運行受阻，堆積在某處經(jīng)脈或臟腑中，造成該處擁堵，發(fā)生功能障礙，就是血瘀。
有以下表現(xiàn)的人，可疑血瘀：身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間更嚴重些；面色晦暗無光，容易有黑眼圈，額頭、下顎及兩頰下方長青春痘；下肢血管明顯，俗稱“青筋暴露”；月經(jīng)經(jīng)常推遲，經(jīng)期腹部疼痛劇烈，經(jīng)血顏色深或帶有瘀塊。
血瘀的三種可能原因：
外傷而沒有傷口僅在局部造成瘀塊腫痛；
血液運行不暢或無力；
受寒氣或熱氣影響，導致血液滯留。
對策——活血
飲食：
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、 紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。
中藥滋補。用活血化瘀藥物，如當歸、元胡、丹參 、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花各9克，煎成湯服下，每周2次。但月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥。
按摩：
血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，可以經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血。
日常調(diào)養(yǎng)：
運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態(tài)。每日用半小時左右活動筋骨，促進血液循環(huán)和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。
皮膚護理：
血瘀者主要的美容問題是面色晦暗無光澤、易生色斑及黑眼圈，最好用些美白、淡化色素、防曬、眼霜等護膚品。
玫瑰油浴。干玫瑰花15g或鮮玫瑰30g，芝麻油250g，將玫瑰花放入油中煮沸10分鐘，冷卻后，每次取20g，入浴泡澡，改善皮膚干燥鱗屑，消除色斑。
桃仁面膜。桃仁15g碾碎加入稠糯米飯漿，或雞蛋清，搗成糊狀，做面膜，微干，清水沖洗即可。性質(zhì)溫和，絕無刺激。
紅花油浴。在浴缸中放30g紅花或滴3滴紅花油，泡浴，可以緩解皮膚干燥粗糙。
中醫(yī)認為正常狀態(tài)是血在溫暖的氣息下運行，遇到寒氣就會凝滯。如果體內(nèi)陽氣過盛，火氣很大，血液過熱則血行加速，脈搏跳動變急，甚至會傷害脈絡、耗損陰氣。
有以下表現(xiàn)的人，可疑血熱：皮膚潮紅、愛出油，容易長痤瘡；愛發(fā)脾氣，手心、腳心都感覺很熱；經(jīng)期會提前7天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經(jīng)期比較長，淋漓不斷；鼻子容易出血，晚上多夢。
血熱的兩種可能原因：
身體一向強健，體內(nèi)陽氣旺盛，又偏愛吃辛辣刺激助長陽氣的食物；
感受熱邪侵擾，或情緒抑郁，在體內(nèi)化為火氣，加熱血液。
對策——涼血
飲食：
多吃蓮藕。中醫(yī)認為蓮藕有清熱涼血的作用，正是“蓮藕”季節(jié)，無論涼拌、榨汁、清炒都可以。此外雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹也是涼血之物。
鮮榨青瓜汁。每日早晚各服30毫升，連續(xù)服七天為一個療程，停兩天，再開始服第二個療程，一般兩個療程后痤瘡數(shù)量逐步減少。不過鮮榨青瓜汁不可以加蜜糖或鹽類調(diào)味品，會影響效果。
中藥滋補。用涼血藥物，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄參各10克，煎湯服下，每周兩次。
日常調(diào)養(yǎng)：
不宜做日光浴。血熱的人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬，吸收陽氣，等于雪上加霜。
做溫和運動，例如瑜伽。靜態(tài)運動有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運，撫平情緒波動，讓“萬馬奔騰”逐漸停止下來。
保證夜間11點～凌晨5點的睡眠。這是皮膚修復的時間，給它一個調(diào)整的機會，它才能在白天展現(xiàn)最好的狀態(tài)。
皮膚護理：血熱者主要的美容問題是皮膚油膩潮紅、易生痤瘡，最好用清爽型的清潔護膚品。
人的體型胖瘦取決于氣血，氣虛則胖，血虛則瘦。不胖不瘦的代表他做到氣血不虛、人們當然也會健康長壽。
對于極胖和極瘦之人來說，平衡氣血總的思路就六個字：胖補氣，瘦補血。氣血平衡身體內(nèi)的各種不適感就會自動消失。氣不足的原因有四種一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。體型十分胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，而且經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認為是心臟功能出現(xiàn)了毛病。推薦一式三招補氣法。一式就是牢記氣虛補氣這個大方向，三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。胖人養(yǎng)生先應清心。清心有很多方法，推薦方法：站樁法。靜靜地在一個地方站上半小時，什么都不要想。第二招就是喝粥，暑熱應喝綠豆粥，受風寒應喝姜粥。第三招是艾灸每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。
瘦人補血：晚上泡腳
氣血不足如何辦？
氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。
氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱。
氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸少寐，食少納呆，舌質(zhì)淡白，脈濡細。
1.眼睛
眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。
2.皮膚
皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明氣血不足。
3.頭發(fā)
頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足。
4.牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足。
5.指甲
指甲上出現(xiàn)縱紋，說明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
7.睡眠
入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
8.運動
運動時出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態(tài)，則表明氣血不足。
9.手的溫度
手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
證型：氣血雙虧。證候：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸少寐，食少納呆，舌質(zhì)淡白，脈濡細。治則：補氣養(yǎng)血。主方：八珍湯加減。方藥：熟地、當歸、白芍、川芎、黨參、白術、茯苓、甘草。
氣虛重者加黃芪；血虛重者加熟地、首烏；心悸不寐者加遠志、炒棗仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水腫者加桂枝、補骨脂。
1.經(jīng)絡療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常積極的作用。
2.食療
（1）氣虛 ①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。
（2）血虛 ①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。
（3）益氣補血
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運動與養(yǎng)生
運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個環(huán)節(jié)，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
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