尿酸高了，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，這一點(diǎn)相信很多人都知道。
那么，你知道，尿酸高了，也會(huì)損害腎臟，甚至誘發(fā)腎衰竭嗎？
實(shí)際上，尿酸高了，大約只有10%會(huì)誘發(fā)通風(fēng)，其潛在的更大的危害，是損害腎臟，甚至?xí)T發(fā)腎衰竭。
腎臟是排泄尿酸的主要器官，由于尿液到達(dá)腎小管的時(shí)候，PH值已經(jīng)從7降到了5左右，溶解尿酸的能力也隨之下降，尿酸鹽最容易沉積在腎小管上，導(dǎo)致急性尿酸性腎病、慢性尿酸鹽腎病以及腎結(jié)石，嚴(yán)重的還會(huì)使腎臟功能喪失，最終造成終末期腎衰竭。
同時(shí)，高尿酸還會(huì)使血壓升高，引起腎臟纖維化，加速腎臟病的進(jìn)程，導(dǎo)致尿毒癥更早出現(xiàn)。
尿酸高的人，出現(xiàn)3個(gè)異常，別懷疑，十有八九連累了腎臟，莫忽視
1、腰痛
當(dāng)尿酸超標(biāo)，形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等，進(jìn)而導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛，尤其是夜間更為明顯，需警惕是尿酸高了。
2、手腳浮腫
一但尿酸形成結(jié)晶堵塞腎小球，影響腎臟的過(guò)濾能力，便會(huì)出現(xiàn)水滯留，導(dǎo)致局部水腫。輕者出現(xiàn)眼瞼、小腿等局部水腫，病情嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)全身性水腫。
3、夜尿增多
尿酸過(guò)多，會(huì)損害腎臟功能，影響排尿，一旦夜晚起夜次數(shù)增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標(biāo)了，甚至已經(jīng)損害腎臟健康了。
3個(gè)小行為，會(huì)讓尿酸飆升，盡早改掉
1、過(guò)度飲酒
長(zhǎng)期大量飲酒，也是導(dǎo)致尿酸高，誘發(fā)并發(fā)癥的原因。
酒精，可誘發(fā)糖異生障礙，導(dǎo)致體內(nèi)乳酸和酮體積聚，乳酸和酮體在腎臟會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性抑制尿酸的排泄，一次性過(guò)量飲酒，可使血尿酸增高，誘使痛風(fēng)的發(fā)作。
2、愛(ài)喝高湯
喜愛(ài)喝湯，尤其是高湯的人，尿酸也容易升高。
這是因?yàn)?，嘌呤易溶于水，易進(jìn)入湯中，會(huì)使湯汁中嘌呤升高。
而嘌呤攝入過(guò)多，則是使尿酸升高的主要因素之一，會(huì)誘發(fā)并發(fā)癥。
此外，高湯中的油脂含量也會(huì)很高，容易導(dǎo)致血脂代謝異常，不利于尿酸的控制。
3、常喝飲料
飲料攝入太多，也會(huì)導(dǎo)致尿酸飆升。
大部分飲料中，都含有糖分，可促進(jìn)尿酸合成。
此外，還可抑制尿酸的排泄，雙重作用下，尿酸飆升。
久而久之，便會(huì)大大增加了并發(fā)癥的發(fā)生幾率，一定要少喝。
尿酸高了，如何降低？
1、多喝水
想要控制尿酸，一定要多喝水，促進(jìn)尿酸隨著尿液排出體外。
——白開(kāi)水
白開(kāi)水，是最好的稀釋劑，可稀釋尿酸，減少結(jié)晶鹽的形成。
并且，多喝水，可增加新陳代謝，促進(jìn)排尿，進(jìn)而增加尿酸隨尿液排出。
溫?zé)岬陌组_(kāi)水，是最佳選擇，要主動(dòng)小口慢慢喝，每天保證1200ml以上。
——炒菊苣根水
用一些利水小植物，泡水代茶飲，也是尿酸高者不錯(cuò)的飲品選擇。
菊苣根，是一種“藥食同源”的小植物，炒制后泡水代茶飲，可利水，促進(jìn)尿酸的排泄，并且其有效物質(zhì)可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成，從而減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)與頻率。
2、勤排尿
多喝水，是為了多排尿，增加尿酸排出。
因?yàn)?，人體內(nèi)的尿酸2/3是通過(guò)腎臟，經(jīng)過(guò)尿液排出體外。
所以，想要穩(wěn)定尿酸，促進(jìn)尿酸的排泄，一定不能憋尿，這一點(diǎn)很重要。
憋尿，會(huì)導(dǎo)致尿液滯留，尿酸無(wú)法及時(shí)排泄，久而久之，尿酸會(huì)以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。
3、管住嘴
一旦尿酸高了，飲食上，需要格外的注意，要管住嘴。
平時(shí)少吃一些嘌呤高的食物，如海鮮、海帶、動(dòng)物內(nèi)臟等。
尤其是本身尿酸高、痛風(fēng)的人，飲食上最好以清淡為主，多吃一些新鮮蔬果。并且，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，不可貪吃，暴飲暴食。
4、邁開(kāi)腿
尿酸高了的人，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要達(dá)標(biāo)，不能太懶惰。
缺乏運(yùn)動(dòng)，水鈉易滯留在體內(nèi)，便會(huì)影響尿酸的代謝和排出，誘發(fā)并發(fā)癥。
不過(guò)，值得注意的是，尿酸高的人，運(yùn)動(dòng)也是有講究，這一點(diǎn)也十分重要，不可忽視。
尿酸高，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇有氧慢運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)劇烈、消耗體力過(guò)快的活動(dòng)，反而會(huì)增加體內(nèi)的尿酸生成。
像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，是比較適合尿酸高者的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)健骨骼，加速尿酸的排出，保護(hù)健康。
5、不熬夜
良好的睡眠，是身體健康的一個(gè)基礎(chǔ)。
睡眠不足，會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無(wú)法及時(shí)排出。
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