人之初生，先從腎始，對(duì)于生命健康，尤為重要。
人體的腎臟，就如同是一個(gè)“篩子”，大約每分鐘可凈化1升血液。
然而，如此強(qiáng)大的腎臟，卻也十分容易受損，近年來(lái)，慢性腎病更是高發(fā)。
這其中，與一些不良的日常行為習(xí)慣，密切相關(guān)，尤其是下面這幾件事，一定要少做。
腎，最“怕”你做5件事，哪怕能少做一件，腎臟也會(huì)感謝你
1、腎怕你“喝水少”
生活中，有相當(dāng)大一部分人存在喝水太少的情況。
尤其是職場(chǎng)人工作忙起來(lái)，會(huì)很久想不起來(lái)喝水，等到口渴時(shí)，已嚴(yán)重缺水。
還有一些人，由于職業(yè)問(wèn)題，如司機(jī)，為了減少排尿次數(shù)，也會(huì)選擇少喝水。
但是，喝水太少，不利于身體的新陳代謝，更不利于廢物的排出，久而久之，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)l(fā)腎結(jié)石、腎盂腎炎等一系列腎臟疾病。
2、腎怕你“熬夜晚睡”
不論是工作加班，還是娛樂(lè)嗨皮，大部人都很晚才睡。
然而，長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)增加，腎功能下降速度更快。
大部分腎病者，都有長(zhǎng)期熬夜，過(guò)度勞累的經(jīng)歷，這一點(diǎn)一定要盡早改掉。
3、腎怕你“吸煙喝酒”
不論是吸煙，還是喝酒，都會(huì)損害腎臟。
香煙中的尼古丁，可導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)率增高，而且對(duì)腎小管功能也有傷害。
酒精則最傷肝腎，長(zhǎng)期大量喝酒，會(huì)導(dǎo)致血肌酐升高，這是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號(hào)。因此，不論如何，年輕人都要少抽點(diǎn)香煙，少喝酒，盡量不碰煙酒。
4、腎怕你“憋尿”
憋尿這件事很多人都干過(guò)，有的人會(huì)偶爾憋一次有的人會(huì)常常憋尿，經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱的壓力增高，膀胱壓力反射出現(xiàn)紊亂，長(zhǎng)期以往逼尿肌功能會(huì)下降，引起尿液反流，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
5、腎拍你“吃得咸”
喜歡菜的胃口偏咸一些或者吃點(diǎn)咸菜覺(jué)得這樣有味，其實(shí)這種習(xí)慣是不利于腎臟健康的，飲食重口吃的過(guò)咸，會(huì)加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，鹽中含有鈉離子，鈉離子會(huì)影響體內(nèi)的水分排出，長(zhǎng)期以往不利于腎臟的健康，還可能會(huì)誘發(fā)一些腎臟疾病的發(fā)生。
腎臟，喜歡你做下面幾件事，能堅(jiān)持多做一件也好
1、飲茶
腎臟怕缺水，飲茶，補(bǔ)充水分，促進(jìn)排毒，減少負(fù)擔(dān)，是腎臟喜歡的。
兩餐之間，多喝點(diǎn)植物茶水，補(bǔ)水的同時(shí)，還可促進(jìn)腎臟排毒，一舉多得。
花楸茶：養(yǎng)護(hù)腎臟、延緩腎臟老化。
花楸，又叫黑花楸，泡水代茶飲，可起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟之效。
它不僅是黑色入腎的食材，其抗氧化作用也非常強(qiáng)，其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。經(jīng)常飲用，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。
蒲公英發(fā)酵紅茶：利尿消炎，減少尿路感染
將蒲公英發(fā)酵后，炒制成茶，可大大降低寒性，更適合長(zhǎng)期泡水喝，對(duì)腎臟健康大有益處。
隨處可見(jiàn)的蒲公英，有著“尿床草”之稱，利尿通淋，效果尤佳，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，改善體內(nèi)環(huán)境，降低腎臟代謝負(fù)擔(dān)。
并且，促進(jìn)排尿的同時(shí)，還可以增加尿酸隨之排出的量，對(duì)于尿酸高的人來(lái)呵護(hù)腎臟是非常好的選擇。
2、食黑
五色養(yǎng)五臟，黑色入腎。
養(yǎng)護(hù)腎臟，飲食上可以多吃黑色食物。
黑米，在古時(shí)是“貢米”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。
黑米可滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身，經(jīng)常用黑米做飯，對(duì)于腎臟健康，十分有益。
黑豆，被譽(yù)為“腎之谷”。
經(jīng)常吃點(diǎn)黑豆，有助于補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水。
黑豆，用來(lái)煲湯、煮粥、榨豆?jié){皆可，吃法較多。
3、泡腳
腎喜溫?zé)?，腎經(jīng)來(lái)源于足底。
堅(jiān)持熱水泡腳，對(duì)腎臟健康，十分有益。
泡腳可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
泡腳，一定要“泡透”，才能更好的刺激腳部的經(jīng)絡(luò)，助力健康。
晚上9點(diǎn)左右，打一盆熱水，38℃-40℃左右，沒(méi)過(guò)腳踝，泡到微微出汗。
4、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，也是一個(gè)養(yǎng)腎的好方法。
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加快許多。
這樣一來(lái)可以促進(jìn)毒素的排出，可以減少腎臟負(fù)擔(dān)。
站樁，充沛腎元，強(qiáng)筋健骨。
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高。
兩臂抱圓，同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)，維持1~2分鐘后站起，放松，再重復(fù)。
5、搓腰
揉搓腰部，腰為腎之府。
經(jīng)常搓一搓腰部，有助于強(qiáng)健腎氣，溫煦腎陽(yáng)。
首先，將兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來(lái)回揉搓，有熱感為宜。
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