尿毒癥，不是一蹴而就的，而是日積月累所致。
從積累病因、發(fā)病，再到進(jìn)展到尿毒癥，往往需要十幾年或幾十年時(shí)間。
然而近幾年，尿毒癥患者越來越多，還趨于年輕化，很多年輕人遭此劫難。
而導(dǎo)致尿素癥的眾多因素中，與不良習(xí)慣脫不了干系。
7大傷腎習(xí)慣，多一個(gè)離尿毒癥近一步，再難也要改，哪怕只能改一個(gè)也好
01：無肉不歡
肉類，含有大量嘌呤和嘌呤前體，在體內(nèi)可以代謝、轉(zhuǎn)變?yōu)榇罅磕蛩帷?/p>
人體中的尿酸，大多數(shù)是通過腎臟排出來的，尿酸太多，腎臟負(fù)擔(dān)加重。
若體內(nèi)尿酸太多，形成結(jié)晶鹽，沉積在腎臟，腎臟長期處在慢性炎癥的刺激中，便會(huì)功能下降，誘發(fā)腎絞痛、血尿、腎盂腎炎，甚至尿毒癥。
02：吃太多鹽
95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負(fù)擔(dān)會(huì)被迫加重。
日積月累，容易引起水腫，致使腎臟受損。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應(yīng)控制在3克以下。
03： 喝水太少
腎臟的代謝，需要有足夠的水分來輔助。
一旦身體缺水，會(huì)對(duì)腎臟的代謝造成影響。
久而久之，不但可能導(dǎo)致慢性腎病，還會(huì)引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發(fā)腎結(jié)石。
04： 憋尿太久
憋尿時(shí)，腎盂壓力較大，腎皮質(zhì)也會(huì)受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數(shù)量開始減少。時(shí)間久了，會(huì)造成腎皮質(zhì)萎縮、腎功能下降。
憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎
05： 濫用藥物
不少非處方藥有一定的毒性，比如，很多人感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥，以及各類補(bǔ)腎的中成藥等，都有可能損傷腎臟黏膜。
尤其是比較敏感的人，還可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。
06：肥胖
肥胖會(huì)導(dǎo)致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。
因此，腎病高危人群要注意遠(yuǎn)離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
體重指數(shù)（BMI）正常，男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米。
07： 喝酒
酒精的主要成分是乙醇，此外還有很多雜醇油溶在酒里。
雜醇油在人體內(nèi)的氧化速度慢、停留時(shí)間長，長期飲用會(huì)損傷腎臟，使腎臟組織變性。
身體出現(xiàn)5種表現(xiàn)，警惕尿毒癥，及時(shí)檢查，切莫拖延
1、臉色發(fā)黃
尿毒癥會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃，主要是由于毒素堆積所致。
此外，尿毒癥還會(huì)導(dǎo)致貧血，也會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃的癥狀。
2、尿液減少
人體腎臟，負(fù)責(zé)過濾尿液，一旦腎臟病變，導(dǎo)致腎功能受損，排尿會(huì)出現(xiàn)異常。
突然排尿減少、排尿不暢，甚至出現(xiàn)血尿，都是腎臟疾病的危險(xiǎn)信號(hào)，要及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。
3、困倦乏力
尿毒癥最早期，會(huì)出現(xiàn)這類情況，十分容易被忽視。
身體乏力、困倦，及時(shí)睡眠充足也無法改善，就要高度警惕了。
主要是由于腎臟內(nèi)蓄積了大量的毒素，感染紅細(xì)胞的生成和代謝，從而引起乏力的情況出現(xiàn)。
4、浮腫
發(fā)生尿毒癥后，腎臟不能排出體內(nèi)多余的水分，便會(huì)導(dǎo)致浮腫。
早期的時(shí)候，一旦出現(xiàn)在眼瞼、腳踝處，休息后可得到緩解。
到了后期嚴(yán)重時(shí)，會(huì)發(fā)展成為持續(xù)性，或全身性浮腫。
5、胃口不佳
尿毒癥，會(huì)導(dǎo)致身體毒素停留在身體內(nèi)，影響人的消化功能，一些人對(duì)此不是很重視。
后期就會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)惡心、嘔吐這類更加嚴(yán)重的癥狀。
保護(hù)腎臟，做好五件事
1、多飲茶，護(hù)腎排毒
腎怕喝水少，多飲茶，可補(bǔ)充水分，增加尿液，促進(jìn)廢物排泄，減少腎臟負(fù)擔(dān)。
用一些護(hù)腎利尿小植物，泡水代茶飲，對(duì)于保護(hù)腎臟健康，也十分有益。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。
用谷谷丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。
番麥須，入腎、膀胱經(jīng)，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒。
谷谷丁，有“尿床草”之美譽(yù)，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進(jìn)身體排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)的同時(shí)，還可消除炎癥。
玉竹，始見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被列為上品，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調(diào)節(jié)之用。
這樣搭配泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒，防腎炎，有利于保護(hù)腎臟健康。
2、睡前泡腳，養(yǎng)腎助眠
雙腳，對(duì)于保護(hù)腎臟來說，十分重要。
一方面，要保護(hù)雙腳溫暖，避免寒從腳起，要知道，腎臟喜溫?zé)?，最怕寒?/p>
用熱水泡腳，可溫暖雙腳，還可溫補(bǔ)腎陽，助力腎臟健康。
另一方面，睡眠，也是養(yǎng)腎很重要的一步
充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
而睡前泡腳，有助于睡眠，因此，對(duì)于腎臟健康，更有利。
因此，睡前泡泡腳，十分有必要。
3、不熬夜，保睡眠
良好的睡眠，對(duì)于腎臟健康，尤為重要。
睡眠不足，容易導(dǎo)致免疫力低下，誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)，還會(huì)增加尿毒癥風(fēng)險(xiǎn)。
腎病領(lǐng)域的權(quán)威雜志《Kidney international》發(fā)表一項(xiàng)研究表明：
每晚，睡眠時(shí)間不足5或6小時(shí)的人，與每晚睡7到8小時(shí)的人，發(fā)生蛋白尿的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加70%，并且，腎功能下降速度會(huì)更快。
臨床也發(fā)現(xiàn)，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此，按時(shí)休息，保證睡眠時(shí)間，對(duì)于腎臟來說，尤為重要。
4、多鍛煉，少久坐
久坐傷腎，長時(shí)間坐著，會(huì)增加腎臟器官的負(fù)擔(dān)。
長此以往，容易導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)明顯的腰膝酸軟，四肢無力的癥狀。
此外，久坐還容易導(dǎo)致肥胖，尿酸高等，也會(huì)增加腎病風(fēng)險(xiǎn)。
因此，要注意，減少久坐，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。
5、多按揉，強(qiáng)腎臟
經(jīng)常按揉腰眼，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，可溫煦腎陽，暢達(dá)氣血。
足底的前1/3處，是涌泉穴，經(jīng)常揉搓，有益溫補(bǔ)沈陽，促進(jìn)腎臟排毒。
揉搓足心，感受到足部發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)通暢為佳。圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
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