肝臟，作為人體的“將軍之官”，對健康，起著重要的作用。
然而，一些不良飲食，生活惡習(xí)，都會損害肝臟健康，誘發(fā)肝病。
肝臟，有著“啞巴器官”之稱，沒有痛覺神經(jīng)，發(fā)病隱匿，不痛不癢。
這也導(dǎo)致了，臨床上，很多肝病患者就診時，往往已經(jīng)到了嚴(yán)重的地步。
事實(shí)上，肝病“有跡可循”，身體會給出一些“信號”，需要留心觀察。
肝不好的人，身體會有“2臭、3痛、4紅”的表現(xiàn)，莫忽視
1、尿液發(fā)臭，肝功受損，導(dǎo)釋代謝產(chǎn)物滯留體內(nèi)，通過排尿散發(fā)出特殊氣。
2、汗液發(fā)臭，肝功受損，無法及時解毒排毒，透過毛孔排汗散發(fā)出異味。
3、右肩痛，右肩膀莫名疼痛，很可能是肝臟腫瘤壓迫附近的神經(jīng)所致。
4、右脅腹疼痛，間歇性或持續(xù)性隱痛、鈍痛、或刺痛，肝臟發(fā)生了病變。
5、右側(cè)背痛，右下側(cè)持續(xù)性的背痛，很可能是肝癌所引起的。
6、紅色蜘蛛痣，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
7、手掌發(fā)紅，出現(xiàn)肝掌，手掌大小魚際出現(xiàn)朱砂色紅點(diǎn)，肝病的表現(xiàn)。
8、容易出血，牙齦出血、流鼻血等，肝受損，使凝血機(jī)制發(fā)生障礙所致。
9、鼻頭紅，肝臟參與體內(nèi)荷爾蒙分泌，一旦發(fā)生紊亂，容易導(dǎo)致鼻頭發(fā)紅。
此外，肝臟不好，身體還有這幾個跡象：
1、指甲變脆易斷，肝主筋，肝血不足，筋失所養(yǎng)所致。
2、眼干澀、視物不清，肝血不足所致。
3、脾氣暴躁，容易失眠，凌晨驚醒，肝火旺所致。
4、食欲不振、食后脹滿、厭油膩或便秘等。
5、維生素類代謝異常，皮膚粗糙、唇舌炎癥、皮膚出血等。
6、膽色素代謝會異常，可能會導(dǎo)致黃疸。
保護(hù)肝臟，這3大行為，再難也要改
行為1：大量喝酒
喝入人體的酒精，約九成需通過肝臟來代謝。
不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對于肝臟都具有一定的毒性。
長期大量喝酒，容易誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
養(yǎng)護(hù)肝臟，一定要遠(yuǎn)離酒精，切不可酗酒。
行為2：長期熬夜
夜晚，是人體五臟六腑的休息與修復(fù)時間。
一旦長期熬夜，睡眠不足，肝臟則會不堪重負(fù)，便會引發(fā)一系列疾病。
長期熬夜，還會導(dǎo)致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌癥風(fēng)險。
行為3：愛吃燒烤類食物
研究表明，燒烤類食物會嚴(yán)重傷肝。
這類食物，在燒烤之時，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉里的蛋白結(jié)合，就會產(chǎn)生一種很強(qiáng)的有害物質(zhì)，這種物質(zhì)，吃多了，不但會致癌，還會傷肝。
燒烤雖好，偶爾“解饞”可以，不能經(jīng)常食用，肝不好的人，更要少吃。
保護(hù)肝臟，減少病變，堅持這樣做：
1、飲茶“代替”喝酒
不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，都會對肝臟造成一定的毒性。
因此，保護(hù)肝臟，要注意，少喝酒，不可貪杯。
養(yǎng)成喝茶“代替”喝酒的習(xí)慣，可促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
用一些護(hù)肝小植物，泡水代茶飲，是非常不錯的選擇。
白古丁根茶，泡水喝，可護(hù)肝排毒，預(yù)防肝損傷，保護(hù)肝臟健康。
白古丁，俗稱婆婆丁，是有名的“排毒草”，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。
經(jīng)常用其泡水，可幫助肝臟排毒解毒，其含有的甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，白古丁根，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
此外，白古丁根泡水喝，還可以預(yù)防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，有很好的幫助，日常保護(hù)肝臟，經(jīng)常用其泡水代茶飲，是不錯的選擇。
2：歡笑“代替”暴怒
肝，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。
情緒對于肝臟健康，有著很大的影響。
當(dāng)人在生氣時，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
國外有研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
經(jīng)常歡笑，有助于疏肝解郁，促進(jìn)肝氣抒發(fā)，保護(hù)肝臟健康。
每天保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，肝臟會慢慢變好。
多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。
所以，保護(hù)肝臟，經(jīng)常笑一笑，減少怒氣，有益肝臟健康。
3、蔬果“代替”肥肉
肥肉等過于油膩的食物，對于肝臟來說，是個巨大的負(fù)擔(dān)。
肝臟，參與人體的脂類代謝，是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~，體內(nèi)消化吸收后的一部分脂肪，進(jìn)入肝臟，再轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂而貯存。
肝臟，還是脂肪酸、膽固醇、磷脂合成的主要器官之一，多余的膽固醇，隨膽汁排出，使體內(nèi)的血脂成分保持相對的平衡。
一旦攝入過多的脂肪，會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，堆積在肝臟內(nèi)，形成脂肪肝，嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康。
而新鮮的蔬果，含有大量的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于肝臟健康。
因此，飲食上，要注意，少吃肥肉等油膩之物，多食蔬果，保護(hù)肝臟健康。
4、散步“代替”懶惰
懶惰，久坐，不僅損害肝臟，對于全身機(jī)能，都十分不利。
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶，屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。
如果，經(jīng)常久坐，懶惰不動，玩電腦，看電視等，會令許多關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。
運(yùn)動，能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)功能，加速體內(nèi)的供氧能力，可幫助清除肝臟內(nèi)多于的毒素，更加強(qiáng)了肝臟器官的排毒能力，能促進(jìn)恢復(fù)肝功能。
因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于肝臟健康，也十分有益。
散散步、走走路，對于肝臟健康來說，大有益處。
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