健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
一支香煙燃燒，釋放百余種有害物質(zhì)。
這其中，對肺部損害最大，因肺主一身之氣。
經(jīng)常吸煙的人，罹患肺癌的幾率，比不吸煙者大很多。
香煙釋放的有害物質(zhì)，會損害肺部纖毛功能，引起炎癥，進(jìn)而誘發(fā)各類肺病。
此外，多種有害物質(zhì)，還會誘發(fā)肺部細(xì)胞基因突然，增加罹患肺癌的幾率。
長期大量吸煙，吸煙指數(shù)超過400的人，都是肺癌的高危人群，需格外注意。
經(jīng)常吸煙的人，身體沒有這5個跡象，說明肺部還算健康
1、嗅覺下降
肺和，則鼻能知香臭矣。
鼻子的通氣、嗅覺等，想要正常發(fā)揮其功能，則必須依賴肺氣。
如果，肺部受損，肺氣不宣，則會影響嗅覺的靈敏度，導(dǎo)致嗅覺下降。
因此，長期吸煙者，若發(fā)現(xiàn)嗅覺越來越差，需警惕肺部受損，及時檢查。
2、經(jīng)?？人?/span>
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，大多是正常情況，經(jīng)常咳嗽，需警惕肺部積毒多過，甚至肺癌。
如果，持續(xù)咳嗽持續(xù)三周，那么，最好及時檢查，以防病變。
3、胸悶，半夜被憋醒
睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒。
此時，需警惕心肺功能，已經(jīng)嚴(yán)重受損了。
尤其是長期吸煙的人，此時，一定要盡早戒煙，不能再拖了。
4、手指末端粗大
手指末端指節(jié)凸起，明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，被稱為“杵狀指”。
杵狀指的出現(xiàn)，大多是由于肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內(nèi)分泌紊亂，從而出現(xiàn)手指末端異常的組織增生。
因此，吸煙者人，一旦出現(xiàn)這類情況，及時檢查肺部，切莫拖延忽視。
5、血壓比異常
每次測壓3遍，一遍測壓完成后，靜待2分鐘再測，取平均值。
測壓結(jié)果，舒張壓和收縮壓比，為50%~70%為佳。
如果，低于25%，或高于70%，說明心肺功能較差。
此時，吸煙的人，需要考慮戒煙了，不可忽視。
吸煙的人，若無法戒煙，這三個時間，盡量少抽點(diǎn)
雖然，吸煙傷身，但很多煙民，卻無法成功戒煙。
這主要是尼古丁引起的“煙癮”所致，導(dǎo)致戒煙比較難。
如果，長期吸煙的人，實(shí)在無法戒煙，那就在一些特定的時刻少抽點(diǎn)。
時間1：起床后
很多煙民，一天中的第一支煙，都是在起床后。
然而，起床立刻吸煙，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，長此以往，容易出現(xiàn)慢性支氣管炎。
建議：晨起后1小時內(nèi)盡量不要吸煙，并且在吃過早餐后，再吸煙。
時間2：飯后
很多煙民經(jīng)常說“飯后一支煙，快樂似神仙”。
然而，飯后立刻吸煙，危害加倍，不但會影響消化吸收，人體還會吸收更多的有害物質(zhì)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，嚴(yán)重?fù)p害健康。
建議：飯后吸煙，最好在吃飯后40分鐘以后，再開始吸煙。
時間3：如廁時
可以說，大部分煙民，在如廁時，都會點(diǎn)上一支香煙。
然而，廁所空間狹小，會導(dǎo)致香煙氣體無法及時擴(kuò)散，重新被人體吸收入身體，嚴(yán)重?fù)p害健康。
經(jīng)常在如廁時吸煙，還會增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心梗、中風(fēng)等。
建議：如廁時，不要吸煙，也不要玩手機(jī)，要“一心一意”的排便。
如果堅(jiān)持戒煙，身體會迎來4個好處
1、猝死幾率降低
數(shù)據(jù)顯示，倘若在40歲之前戒煙成功，早逝、猝死的幾率能下降90%。
如果在30歲前成功戒煙，猝死的幾率能下降97%。
因此，越早戒煙越好。
2、肺部逐漸恢復(fù)
戒煙一周后，肺部纖毛開始再生，呼吸能力也會相應(yīng)增加。
戒煙三月后，纖毛恢復(fù)正常，就能有效清除死亡和受損細(xì)胞。
戒煙1年后，肺功能逐漸增強(qiáng)。戒煙10年后，肺癌風(fēng)險(xiǎn)比吸煙者降低一半。
3、夫妻更和諧
長期、大量吸煙，會影響男性的能力。
研究顯示，一天2-3根香煙，會降低血液循環(huán)質(zhì)量，影響次數(shù)。
而男性在戒煙后，能顯著提高自己的生活質(zhì)量，有助于夫妻和諧。
4、更顯年輕
吸煙的人，不但容易出現(xiàn)黃牙，影響形象，還容易導(dǎo)致皮膚老化、早衰。
長期大量吸煙的人，會影響肌膚健康，導(dǎo)致皺紋等過早出現(xiàn)，更顯老態(tài)。
戒煙后，皮膚也會慢慢變好，加速皮膚代謝，看上去更顯年輕。
不論是否戒煙，吸煙的你，堅(jiān)持這樣做，助力肺部健康
1、晨起后，深呼吸，排肺濁
煙民起床后，不要立刻吸煙，到陽臺，或空氣比較清新的室外，練習(xí)深呼吸。
經(jīng)常練習(xí)深呼吸，不僅可吐故納新，促進(jìn)肺部排濁，還可增強(qiáng)肺活量。
深呼吸時，盡量采用腹式呼吸，即吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)心肺功能。
2、常飲茶，潤肺排毒
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺排毒，有益肺部健康。
吸煙者，多喝茶水，還可緩解咽喉不適，亦可清新口氣。
戒煙者，多喝茶水，可緩解咳嗽、咽喉痛等“戒斷反應(yīng)”，助力成功戒煙。
用一些藥食兩用小植物，搭配泡水喝，是非常不錯的選擇。
苦苣地節(jié)茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養(yǎng)護(hù)肺部健康。
用蒲公英、苦苣根、地節(jié)、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
地節(jié)，養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。
苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養(yǎng)心、排毒，是潤肺養(yǎng)心不錯的代茶飲。
3、重飲食，補(bǔ)營養(yǎng)，促修復(fù)
吸煙的人，損害肺部健康，而肺部自我修復(fù)，離不開營養(yǎng)素的幫助。
吸煙會快速消耗體內(nèi)的抗氧化素、維生素，而氧化物質(zhì)又會有所增加。
補(bǔ)充維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤為重要。
其中，維生素C，是一種水溶性的維生素，可有效的避免過氧化作用，同時還可減少吸煙者的吸煙沖動。
此外，還要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是肺細(xì)胞損傷后，修復(fù)最關(guān)鍵的營養(yǎng)。
因此，戒煙后，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于肺部的自我修復(fù)，更有利于身體健康。
4、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力
運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排出更多的毒素。
有氧運(yùn)動，是最佳的選擇，跑步、打球、游泳等運(yùn)動，適合年輕人的戒煙者，每天至少運(yùn)動半個小。
65歲以上的戒煙者，應(yīng)每周完成，至少150分鐘，中等強(qiáng)度有氧身體活動。
散步、太極拳、舞劍都是很好的方式。
圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
