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骨質(zhì)疏松，已成為中老年人骨骼健康的第一殺手，但它并不是老年人才有的專利，年輕人同樣會(huì)遭受骨質(zhì)疏松的困擾！今天小編為你揭秘喝骨頭湯到底有木有用！本期除了科普投票這一保留環(huán)節(jié)，文末還有靠譜福利送出哦……

疼痛

疼痛是骨質(zhì)疏松最常見的癥狀。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，坐位時(shí)癥狀會(huì)有所減輕；直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。

身長(zhǎng)縮短、駝背

多在疼痛癥狀出現(xiàn)后出現(xiàn)。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，老年人的駝背指數(shù)也會(huì)加大。

骨折

骨折是骨質(zhì)疏松最常見且嚴(yán)重的并發(fā)癥。它不僅加大患者的身體負(fù)擔(dān)，同樣也會(huì)加重家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，容易造成患者極大的心理壓力。

 所有人都面臨著骨折風(fēng)險(xiǎn)，別讓這可怕的現(xiàn)象發(fā)生在你的身上！

骨質(zhì)疏松不可一“鈣”而論：

許多人誤以為預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法就是補(bǔ)鈣。其實(shí)不然，預(yù)防骨質(zhì)疏松不僅需要鈣的補(bǔ)充，還需要維生素D的攝入。同時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)有益于鈣質(zhì)的吸收。

亂喝骨頭湯：

大多數(shù)人認(rèn)為吃啥補(bǔ)啥，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。熬制豬骨、牛骨湯過程中，骨中鈣質(zhì)并不能大量的融入湯中，反而會(huì)使大量的脂肪釋放出來(lái)，當(dāng)食用時(shí)，人體沒有吸收骨中鈣質(zhì)，反而會(huì)攝入大量脂肪，甚至有患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

宜靜不宜動(dòng)：

很多人認(rèn)為只要不動(dòng)就不會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，可殊不知，要保持正常的骨強(qiáng)度就需要不斷地用運(yùn)動(dòng)去刺激。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成骨質(zhì)的流失，非常不利于骨健康。

骨外科手術(shù)后 = 骨骼正常：

骨外科手術(shù)只是針對(duì)你身體局部的骨骼結(jié)構(gòu)進(jìn)行改造，并非全身，術(shù)后的骨骼極其脆弱，當(dāng)不合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)，術(shù)后的骨骼可能承受不住劇烈的運(yùn)動(dòng)量，復(fù)發(fā)骨折、骨松。

動(dòng)起來(lái)，讓自己健康“骨”勁！

20—29 養(yǎng)成好習(xí)慣：

20歲是人生的弱冠年華，也是好骨頭養(yǎng)成的大好時(shí)機(jī)，良好的生活習(xí)慣是至關(guān)重要的。例如：合理的運(yùn)動(dòng)、健康的飲食以及培養(yǎng)適合的生活習(xí)慣，不吸煙不酗酒等。

30—39 要學(xué)會(huì)減壓：

正值不惑之年，生活、工作上的壓力會(huì)使自己身心疲憊。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥對(duì)于骨骼也有負(fù)面影響。此年齡層的婦女在懷孕期間特別要注重鈣和維生素的攝入，這對(duì)于日后減少骨傷的發(fā)生有很好的效果。

40—49 當(dāng)心慢性?。?/span>

年逾半百的人骨質(zhì)已經(jīng)開始逐漸下滑，此時(shí)要小心一些慢性病借此找上門，影響骨骼健康。這時(shí)要加強(qiáng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)自身體質(zhì)，以防病上加重。

50—59 密切關(guān)注骨健康：
即將到了耳順之年，男性女性的骨質(zhì)都快速的下降，這就要求我們要補(bǔ)充足夠的鈣，定期的做好骨密度檢查。當(dāng)骨質(zhì)疏松真的找上你時(shí)，也不要?dú)怵H，積極治療才是上策。

俗話說，不積跬步無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以成江海。骨質(zhì)疏松，提早預(yù)防是關(guān)鍵！