以瘦為美的年代，大家都希望自己身材苗條，尤其是夏天來(lái)臨后，身上的肉再也藏不住了，更讓各位卯足了勁要瘦。所以很多人又想起了自己的減肥大業(yè)，不過(guò)有些人堅(jiān)持了一段時(shí)間卻完全看不到成效，這是為什么呢？
一方面在于堅(jiān)持，很多人在減肥過(guò)程中無(wú)法堅(jiān)持下去半途而廢，就算花了大額資金去健身房健身，剛剛鍛煉完就吃一頓肥肉也都白花了錢(qián)。另一方面就是沒(méi)有吃對(duì)東西，選擇了錯(cuò)誤的減肥方式。
那么哪些食物是真的可以幫助你減肥的食物呢？今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師就來(lái)跟大家聊聊，記住這5種健康食物，沒(méi)有降不下來(lái)的體重。
1、夏季減肥吃：燕麥麩皮
燕麥麩皮中含有豐富的膳食纖 ，防止高血壓、肥胖癥等。燕麥麩皮層中含有大量的不溶性膳食纖維，它就如一把刷子，能夠?qū)⒛c道中不干凈的物質(zhì)刷出，隨著我們的糞便排出體外，達(dá)到清腸通便的作用。
2、夏季減肥吃：小茴香
經(jīng)常吃茴香有助于抑制食欲，因?yàn)檐钕闶巧攀忱w維的一種良好來(lái)源，它能讓人產(chǎn)生飽腹感?？茖W(xué)研究成果顯示：茴香能提高新陳代謝速度，控制暴飲暴食，溶解沉積在血液中的脂肪；作為一種天然的利尿劑減少水潴留，從而避免了體重增加。
3、夏季減肥吃：羽衣甘藍(lán)
羽衣甘藍(lán)也是近年來(lái)流行的超級(jí)食物，一杯量的羽衣甘藍(lán)，能夠提供成人需要的維生素A。其次它的膳食纖維豐富，能夠有很強(qiáng)的飽腹感。
羽衣甘藍(lán)還含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素、維生素K、維生素C、鈣鎂鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是蔬菜里的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)食物。它可以用來(lái)拌沙拉食用，也可以做成果蔬汁，甚至可以烤成羽衣甘藍(lán)脆片當(dāng)零食吃。
4、夏季減肥吃：蘋(píng)果
一個(gè)中等大小的紅富士蘋(píng)果為例，重量約250克，可食部分85%，吃下去后攝入的糖分大概是20克，而能量約96大卡，幾乎相當(dāng)于一小碗米飯。蘋(píng)果富含可溶性膳食纖維，會(huì)像海綿一樣吸水膨脹，在胃腸占據(jù)體積，增強(qiáng)飽腹感。同樣，飯前吃一個(gè)香蕉、一把大棗等都有利于控制體重。
5、夏季減肥吃：黑巧克力
很多人覺(jué)得減肥期間不能吃任何高熱量食品，尤其是蛋糕巧克力這些，其實(shí)吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低人們對(duì)食物的渴求，因?yàn)樗赜械目辔赌芤种剖秤?。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過(guò)程放慢，延長(zhǎng)飽腹感。
各位朋友，你有過(guò)減肥的經(jīng)歷嗎？你是通過(guò)什么方式減肥成功的呢？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的減肥經(jīng)驗(yàn)。
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