大家好，很多美美問：減肥吃什么呢，好像每天能吃的東西太少了，其實(shí)減肥能吃的東西太多了，今天就幫大家整理出10大清腸刮油食物，飽腹感強(qiáng)，熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，排出身體的毒素垃圾，加速身體脂肪的燃脂，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過！一定要收藏好！要不后面找不到了，沒關(guān)注的趕緊關(guān)注。
NO.1 黃瓜 16大卡/100克
黃瓜富含維生素、纖維素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，且水分充足，熱量極低，有解渴清熱利尿的食療作用，是三高人群非常適合的食療果蔬，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快身體廢物垃圾的排泄，能控制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，降低膽固醇，能幫助減肥人群的脂類代謝。
薏仁富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素E、維生素C維生素B1、磷、鐵、鈣、鋅、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以清熱降火、消除腫脹、降血脂血鈣、健脾益氣、祛濕氣、（清熱利濕生吃、脾止瀉炒吃）等食療功效，對(duì)于肥胖人群，可以抑制脂肪的吸收，加快脂肪的代謝，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化，將多余熱量排出體外。
西蘭花富含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)素，有補(bǔ)脾和胃、補(bǔ)腎填精、益腎健骨、降壓降脂、保肝護(hù)肝、減緩衰老、清熱解渴的食療功效，可以增強(qiáng)飽腹感、排毒排便、可以清油刮脂，加速脂肪燃燒。晚上吃4種食物不僅減脂，還降血糖血脂，渾身一身輕！
三文魚富含蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸、蝦青素、維生素A、B、E，鋅、硒、錳、銅、鈣、磷、酵素等營(yíng)養(yǎng)元素，可以起到預(yù)防貧血、中風(fēng)、老年癡呆，利尿消腫、降糖、祛脂降壓，提高免疫力；同時(shí)能提升高密度脂蛋白膽固醇，降血脂，消瘦去脂去水腫，ω-3脂肪酸能幫助燃燒脂肪，囤積脂肪。
奇亞籽富含可溶性膳食纖維、脂肪酸α-亞麻酸、omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質(zhì)、抗氧化物、維生素、礦物質(zhì)、鈣等高價(jià)值營(yíng)養(yǎng)元素，可以穩(wěn)定血糖、潤(rùn)腸通便、降低膽固醇、促進(jìn)心臟健康、改善便秘、保護(hù)心血管系統(tǒng)等食療功效，吃后可以延長(zhǎng)饑餓時(shí)間，減脂減肥。
燕麥片富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，可以起到降低血糖和體內(nèi)的膽固醇、改善血液循環(huán)，降糖減肥等食療功效，同時(shí)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，排出身體內(nèi)的毒素和垃圾，起到減脂刮油的減肥效果。
凍豆腐富含蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸、卵磷酯及多種維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。有益氣和中、潤(rùn)燥生津、清熱解毒的食療功效，其中的酸性物質(zhì)能分解脂肪，促進(jìn)減肥燃脂。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說：減肥不僅與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，更和吃的東西有關(guān)系，吃對(duì)了才能瘦得更好更快更健康。今天喝大家分享的10種最受歡迎的減肥食材，想小蠻腰的伙伴可要收藏好哦！不僅能幫你清腸刮油，排毒燃脂，吃得越頻繁，身材就越好！還有不懂的可以回復(fù)藍(lán)豆豆咨詢。
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