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    擒拿術(shù)太古意手功是武術(shù)氣功之精華功法，此功法在強(qiáng)健筋骨，增長(zhǎng)手勁、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)平衡等方面，有獨(dú)到之處。特別是通過練功，可使人“力大千斤”，在擒拿搏擊中，產(chǎn)生意想不到的效果。

    涵養(yǎng)本源

    在平地或床上坐下，兩腿交叉盤坐，右腿在外，左腿在里，兩足心均向后，足尖向側(cè)前，上身正直，兩掌相疊，右掌在外，左掌在內(nèi)，兩掌勞宮穴相對(duì)輕按于丹田上，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上胯，口自然合閉;鼻吸，鼻呼，呼吸自然;意守丹田(圖2-27)待丹田有熱脹感時(shí)接做下勢(shì)。

    龍行虎奔

    兩腿仍交叉盤坐，兩掌握拳，自然置放于兩膝之上，拳心向上，拳眼向外，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上腮，口自然合閉;鼻吸氣，兩手用力握拳，鼻呼氣，兩拳松握，照上法握拳49次，每握一次緊一次，意守兩拳(圖2-28)。然后兩手自然放松半分鐘(放松時(shí)也可輕柔地彈抖)，再接做下勢(shì)。