擒拿術(shù)太古意手功是武術(shù)氣功之精華功法，此功法在強(qiáng)健筋骨，增長手勁、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)平衡等方面，有獨(dú)到之處。特別是通過練功，可使人“力大千斤”，在擒拿搏擊中，產(chǎn)生意想不到的效果。

    涵養(yǎng)本源

    在平地或床上坐下，兩腿交叉盤坐，右腿在外，左腿在里，兩足心均向后，足尖向側(cè)前，上身正直，兩掌相疊，右掌在外，左掌在內(nèi)，兩掌勞宮穴相對(duì)輕按于丹田上，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上胯，口自然合閉;鼻吸，鼻呼，呼吸自然;意守丹田(圖2-27)待丹田有熱脹感時(shí)接做下勢(shì)。

    龍行虎奔

    兩腿仍交叉盤坐，兩掌握拳，自然置放于兩膝之上，拳心向上，拳眼向外，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上腮，口自然合閉;鼻吸氣，兩手用力握拳，鼻呼氣，兩拳松握，照上法握拳49次，每握一次緊一次，意守兩拳(圖2-28)。然后兩手自然放松半分鐘(放松時(shí)也可輕柔地彈抖)，再接做下勢(shì)。

擒拿術(shù)太古意手功天罡降龍和猿猴吊臂：

    天罡降龍

    兩腿仍交叉盤坐，兩手握拳屈臂自然側(cè)平舉，高與肩平，拳心均向上，拳眼向后，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上胯，口自然合閉;鼻吸氣，兩手用力握拳，鼻呼氣，兩拳松握，照上法握拳49次.每握一次緊一次;意守兩拳(圖2-29)。然后兩手自然放松半分鐘，再接做下勢(shì)。

    猿猴吊臂

    兩腿仍交叉盤坐，兩手握拳屈臂自然側(cè)上舉，高舉過頭，拳眼向后，拳心均向里，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上愕，口自然合閉;鼻吸氣，兩手用力握拳，鼻呼氣，兩拳松握，照上法握拳49次，每握一次緊一次;意守兩拳(圖2-30)。然后兩手自然放松半分鐘，再接做下勢(shì)。

擒拿術(shù)太古意手功雙桿釣魚和負(fù)荊請(qǐng)罪：

    雙桿釣魚

    兩腿仍交叉盤坐，兩手握拳直臂前平舉，拳眼均向.上，拳心相對(duì)，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上聘，口自然合閉;鼻吸氣，兩手用力握拳，鼻呼氣，兩拳松握，照上法握拳49次，每握一次緊一次;意守兩拳(圖2-31) 然后兩手自然放松半分鐘，再接做下勢(shì)。

    負(fù)荊請(qǐng)罪

    兩腿仍交叉盤坐，兩手握拳背于背后命門穴兩旁，拳眼均向上，拳心均向后，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上H7口自然合閉;鼻吸氣，兩手用力握拳，鼻呼氣，兩拳松握，照上法握拳49次，每握一次緊一次;意守兩拳(圖2-32)。然后兩手自然放松半分鐘，再接做下勢(shì)。

擒拿術(shù)太古意手功蜻樁玉立和童子拜佛：

    蜻樁玉立

    兩腿仍交叉盤坐，兩手握拳以拳面撐于地面上，拳眼均向前，拳心均向里，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上聘 ,口自然合閉;鼻呼氣，兩臂用力支撐，身體懸空，鼻吸氣，身體下落，坐于地面上，照上法做升降49次;意守兩拳(圖2-33)。然后兩手自然放松半分鐘，再做下勢(shì)。

    童子拜佛

    兩腿仍交叉盤坐，兩手成掌，手指自然分開，兩手指指腹相對(duì)成為合掌于胸前，指尖向上，拇指?jìng)?cè)向后，兩眼微閉，目視鼻尖，舌抵上胯，口自然合閉;鼻吸氣，兩掌掌根向外分開，掌指腹仍相對(duì)，鼻呼氣，兩掌向里相合，照上法開合掌49次，意守兩手勞宮穴(圖2-34)。然后合掌意守丹田半分鐘，方可收功。