There is a fire in the heart of everybody, passing people only see the smoke.
每個人心里都有一團火，但路過的人只看到煙。
——Vincent van Gogh 文森特·梵高
內(nèi)向是一種性格缺陷么？
實習生Yuki對本文亦有貢獻
在后臺留言中，不少人為自己的“內(nèi)向”而苦惱，其中很多人問如何才能變得更“外向”一些，有的人則為自己在社交場合的格格不入感到困惑和挫敗感，并將其歸為“我太內(nèi)向了”。
的確，這個世界看起來是由外向者主導的。我們總覺得，一些似乎是成功人士必備的特點，比如“靈活”、“口才好”、“會交際”都是屬于外向者的。
不過，事實上并非如此，不僅對公司CEO的統(tǒng)計顯示，有大量內(nèi)向者正占據(jù)領(lǐng)導地位，明星Lady Gaga、Emma Watson也都被評估為內(nèi)向型人格。今天這篇文章中，我們會分析關(guān)于內(nèi)向者的迷思和事實。
你是不是內(nèi)向者？
其實，人群中有很多人看起來是外向者，實際上確是內(nèi)向者。先來對比以下20項，看看你是不是連自己都沒發(fā)覺，自己是一個隱藏的內(nèi)向者？
1. 你總覺得閑聊太麻煩。無意義的談話可能有點令你焦慮，甚至覺得很假。
2. 你參加聚會，但不是為了社交。你不樂于結(jié)識新人，而是喜歡和熟人聊聊天。
3. 在人群中，你總感到自己是個局外人。
4. 人際關(guān)系也讓你覺得有些虛偽。
5. 你很喜歡進行哲學性的對話，喜歡深度思考導向的書籍和電影。
6. 你很容易因外界刺激而分心。
7. 不工作的日子里，你也不會覺得無聊或心慌。
8. 在私下的聚會里交際，比在500人的場地里演講更令你緊張。
9. 在地鐵上，你喜歡坐在長凳的邊緣，而不是中間。
10. 當在人群中呆了太久，說了太多的話，你會感到非常疲憊，需要用獨處來給自己“充電”。
11. 你喜歡專注于一件事，而不是嘗試做每件事。
12. 不愛接電話或使用視頻、語音，更偏愛文字短信。有時會因為不愿中斷某件事而不接朋友的電話，但事后（做好準備時）會撥回去。
13. 總能注意到他人不曾注意的細節(jié)。
14. 即便你還只有十幾歲、二十歲，也經(jīng)常被身邊人評價說很“老派”。
15. 在喧鬧的音樂現(xiàn)場，你并不覺得很high。
16. 你喜歡從大局出發(fā)考慮事情。
17. 曾有人勸你，“從自己的世界里走出來”。
18. 你喜歡寫作。
19. 你會為工作、生活、社交設定明確的分界線。
20. 你血壓較低。（這是真的，2006年的一項日本的研究證明，內(nèi)向者的平均血壓水平低于外向者。）
如果以上大部分都符合你的日常，你可能是個內(nèi)向者（主創(chuàng)已跪碎膝蓋……）。
究竟什么是內(nèi)/外向？
關(guān)于內(nèi)/外向，首先它是一個人格特征。
很少有一個人格特征能夠這樣，受到如此多學者和專家的關(guān)注?？枴s格在1921年的《心理類型學》中正式提出了外向（Extrovert）和內(nèi)向（Introvert）的概念，隨后，這一概念逐漸為大眾所知和運用。他認為，這兩種特質(zhì)的區(qū)別在于：心理能量指向的方向。外向的人能量指向外部，因此他們更活潑健談，喜愛社交，待在一大群人中間；內(nèi)向的人能量指向內(nèi)部，因此他們對內(nèi)心世界更感興趣，更安靜，喜歡獨處，喜歡閱讀、寫作，自省和思考。
外向型
內(nèi)向型
傾向于對外部世界的客體作出反應
傾向于在內(nèi)部世界里沉思
積極活動
偏好內(nèi)省
經(jīng)驗先于理解
理解先于行動
從外界獲得心理能量
從精神世界獲得心理能量
采用嘗試–錯誤的工作方式
采用持久穩(wěn)固的工作方式
偏好新異刺激
偏好靜態(tài)的外部環(huán)境
▲ 榮格的心理類型理論對內(nèi)/外向的描述
隨后研究者發(fā)現(xiàn)，在生理層面，內(nèi)/外向的人對外界刺激的敏感性存在差異。這些差異與生俱來，早在嬰兒時期就已顯現(xiàn)，并會在一生中保持相對穩(wěn)定的風格，難以被真正改變。
內(nèi)向者對刺激更為敏感。當置身于刺激中，內(nèi)向者感受到的喚醒更為迅速和強烈，這可以解讀為什么內(nèi)向者會更傾向于獨處，因為他們更容易被刺激干擾而分心。
外向者喚醒水平更低，更容易無聊，所以才會向外尋求更多刺激。
曾有研究表明，當處于高水平刺激時，內(nèi)向型的人成績較差；聽輕柔的噪音刺激時，外向型的人成績較差。
如果你覺得自己不一定完全符合其中一種，很正常。因為幾乎沒有人是完全內(nèi)向或者外向的，只能說有的人更偏外向，或者更偏內(nèi)向，以及某一方面更極端一些或者二者更平均一些。上世紀40年代，第三種性格——中間性格（Ambivet）被提了出來。具有中間性格的人兼有外向和內(nèi)向的特質(zhì)，但二者都不占主導，他們在慷慨陳詞和認真聆聽之間的切換更加輕松自如，情緒方面也更有適應性。賓夕法尼亞大學沃頓商學院組織心理學教授Adam的研究表明，大約三分之二的人是中間性格，另外三分之一是明顯的外向者或內(nèi)向者。
關(guān)于內(nèi)向者的迷思
對于內(nèi)向者，常見的有8個誤解：
1. 內(nèi)向=社交焦慮/害羞
有些被視為“內(nèi)向者問題”的現(xiàn)象，可能實際指向的是“社交焦慮”或“缺乏社交技巧”。但內(nèi)向與社交焦慮不是一回事。
社交焦慮是指參與社會交往時感到焦慮、緊張，同時伴有較高的生理喚醒水平（出汗、發(fā)抖、口吃）的狀態(tài)。社交焦慮者之中的很多人，內(nèi)心是渴求與他人接觸的，只是對外部評價（尤其是負面評價）的過分關(guān)注和擔憂，對犯錯誤的恐懼和尷尬，阻擋了他們與人交往。（回復128給公號，查看社交焦慮相關(guān)文章）
與之相比，內(nèi)向的人并不害怕社交活動，不參與活動其實是他們的自主選擇。多數(shù)情況下，獨處讓他們感覺很舒適。
2. 內(nèi)向的人自卑
他們中很多人的內(nèi)心都是堅定而強大的。
3. 內(nèi)向者不善言辭，不喜歡與人打交道
內(nèi)向者并不是喜愛沉默，也不是討厭與人打交道。他們只是不喜歡無意義的閑聊。比起一大群人出去high，內(nèi)向者更適合并擅長于一對一的談話或和少數(shù)幾個人的交流，并偏愛有內(nèi)容和深度的談話。
另外，很有趣的一個研究表示，以口才謀生的人（比如主持人、相聲演員、演說家）中，內(nèi)向者的比例反而很高。對他們來說，說話是一項能夠很好地駕馭的工作，他們可以自如地在眾人面前發(fā)表演說、在舞臺上表演，但可能在私下里卻不喜歡在一大群人中進行社交性質(zhì)的聊天。
簡單說來，內(nèi)向者的寡言、獨處等行為，并不是因為他們“不能”，而是“不想”。
4. 內(nèi)向者不如外向者那么快樂。
外向者總被認為是樂觀、精力充沛的。內(nèi)向者可能會因為沉默而被貼上“不合群”、“高冷”的標簽；需要在家里獨處休息的內(nèi)向者總是被朋友勸出門“放松一下”；內(nèi)向的孩子雖然自己并沒有什么不適，卻可能會被憂心忡忡的父母強行要求“變得活潑些”，等等。而這些經(jīng)歷可能更容易帶來困惑和自我否定。
但人格特質(zhì)其實與快樂無關(guān)。內(nèi)向者并不是不快樂，他們只是喜歡享受另一種類型的快樂，比如沉浸在無人打擾的平靜中，讀一本書。
5. 內(nèi)向者的情感不夠豐富。
雖然他們的表情、言談、舉止不是那么夸張，但這并不代表他們的內(nèi)心沒有豐富的感情。內(nèi)向者往往善于控制、內(nèi)化自己的感情表露。
6. 內(nèi)向者缺乏幽默感。
就像很多內(nèi)向者是天生的演說家一樣，他們當中也有許多人是幽默大師。雖然他們施展幽默的方式可能是冷靜、克制的，并且通常是在小范圍的朋友聚會上，但也許他們更能夠觸及幽默的核心。
7. 內(nèi)向者不愛與外界接觸。
這一點大錯特錯。雖然他們不喜歡一些在自己看來是無意義的社交場合，但卻對這個世界充滿好奇，樂于結(jié)識新的人，去新的地方，接觸新鮮事物。
8. 內(nèi)向的人不適合做領(lǐng)導者。
事實上，在各行各業(yè)的領(lǐng)導者中都有內(nèi)向者的身影，只是旁人可能看不出他們是內(nèi)向的人。
內(nèi)向者非常適合做領(lǐng)導，因為選擇自主性更強的、有獨處機會的工作，可能會使他們能夠更好地發(fā)揮自己的長處。在領(lǐng)導者崗位上的內(nèi)向者是更好的傾聽者，往往更能捕捉被他人忽略的細節(jié)、更擅長收集信息、激勵員工，也善于思考抽象的藍圖，對于決策更慎重。特別是，他們往往能夠在管理團隊中的外向者時很有自己的一套。
我是內(nèi)向者，需要改變嗎？
如前文所述，內(nèi)向者并非缺乏與人交際的能力。反而，他們有著一些外向者不具備的特質(zhì)，如果沒有內(nèi)向者，世界上可能會少很多工程師、科學家、哲學家、藝術(shù)家和作家。先想好再說，可能會讓你的表達更為審慎和準確；三思而后行，可能會讓你避開惹麻煩的代價；愛好深入思考和善于自省，可以讓你能夠?qū)Ｗ⒂趯栴}的探索和自我提升。
而在被提及最多的社交方面，其實內(nèi)向者更重視朋友質(zhì)量而非數(shù)量，加上擅長深入交流的特點，這使得他們可以成為忠實、親密、會帶來啟發(fā)的朋友。
因此，盡管我們常常聽到有父母說，孩子性格內(nèi)向，需要改變，但這里要強調(diào)的是，內(nèi)向者往往是不能被改變的。如前文所述，內(nèi)/外向的性格類型與生俱來。而且，內(nèi)向并不是一種性格缺陷，它只是與外向相對應的另一種特質(zhì)傾向。
世界是多樣的，人也是復雜而獨特的，對人的劃分與描述只是為了讓我們更了解自己，而并不意味著這些分類有“好”和“不好”之分。在人格心理學家試圖用于描述人的模型中，內(nèi)向-外向僅僅是其中一個維度，而即便只是在這個維度上，差異也僅僅意味著差異本身。
如果你是內(nèi)向者，也不需要為無法融入人群而困擾，因為人人都有自己喜歡的生活方式。你的確可以將生活和工作分開，在私人生活中更多地在人數(shù)較少的熟識小圈子里，將會見地點選在安靜或熟悉的場合，圍繞感興趣的話題展開談話。
最后，祝每個人都能活得更像自己。
References:
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