指導(dǎo)專家:
張 晉,中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科治未病中心主任
楊敏春,浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任
朱慶軍,安徽省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師
近日,胡靜在個人微博曬出照片,照片中胡靜纖細的手臂有大片的淤青,并和網(wǎng)友互動稱:“嘴上說著喜歡南方的煙雨蒙蒙,身體卻很誠實地受不了這難熬的濕氣,誰有去濕好方法,求分享,在線等?！?/p>
網(wǎng)友看到微博后紛紛心疼并獻招,稱:“薏米紅豆水啊,要好好照顧自己呀!”“艾灸效果好像也不錯?！?/p>
確實,夏季高溫,加上雨量的增加,又濕又熱的天氣很容易造成體內(nèi)生濕,直接會反映到皮膚上,如濕疹、腳氣、夏至潰瘍等。此外,濕氣重還會造成消化不良、感冒、疲勞等不良反應(yīng),那么該怎么祛除濕氣呢?
飲食:一粥一水一道菜
小米粥
小米最養(yǎng)人,健脾養(yǎng)胃,清熱解渴助眠,同時小米最適合熬粥,淀粉經(jīng)過糊化后,綿軟柔滑,非常好消化,任何年齡群體的人都適合。
紅豆薏米水
紅豆薏米水祛濕補血,薏米要選沒有霉味,軟糯一點,這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香,紅豆以赤小豆為優(yōu);每次各取50克,放進燉鍋里,煮成湯,但記住不能放糖,一旦放了糖,祛濕補血的功效就打折扣了。
冬瓜炒山藥
中醫(yī)把冬瓜稱為“祛濕大元寶”,它是果蔬里祛濕的第一號專家,能利水、消腫還清熱,既是美容佳品,又是減肥圣藥。而山藥更是中藥里的上上之品,滋陰又利濕,健脾又補腎。
穴位:人體三個祛濕穴
陰陵泉
當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處,將大腿彎曲90度,膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處。經(jīng)常對陰陵泉這個穴道進行按摩,能夠很好的排出體內(nèi)多余的濕氣,同時還具有健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)的作用,對于一些腰膝酸痛、身體水腫或者是腹脹、拉肚子的情況有著很好的治療作用。
豐隆穴
豐隆穴是雙穴,兩腿外側(cè)都有,在足外踝(高點)上八寸的地方,外踝到外膝眼正好是十六寸,實際上正好就是它們兩個連線的中點,也是肌肉很豐滿的地方。豐隆穴屬于胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò)穴,又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。豐隆穴能調(diào)治脾和胃兩大臟腑,有很好的祛痰除濕的效果。
中脘穴
這個穴位在我們的胸骨下端,和肚臍線連接的中間,也就是肚臍正中間向上大約4寸左右的位置。經(jīng)常按摩這個穴位能很好的控制食欲,幫助消化,具有很好的減肥作用。另外還具有促進腸胃蠕動的功效,這樣能夠幫助身體快速的排出多余的脂肪還有廢棄物,起到排毒祛濕氣的效果。
