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很多時候分手了我們想要挽回一個人，卻總是感覺自己做的越多，努力的更多，對方反而更加討厭你。其實分手后，每個人的心理路程也是有變化的，我們需要把握每個時期，每個人不同的變化，然后采用不同的方法。在一個人討厭你的時候，你就乖乖做好自己別去惹對方，當他想你的時候你就去刷存在感。順應一個人的心理的變化，這點很重要?？墒呛芏嗳藚s恰恰相反，在一方反感你的時候拼命的去找他，只會讓你原本想挽回的一方越來越討厭你，堅定和你分手的決心，這種情況下你還想要去挽回一個人，可能性就會很小了。而有時候他開始想你了，可是你還是沒有任何動靜，這時候，你也可能已經錯過了一個情緒窗口期。
一般來說分手后一個人的心理路程大致分為這三個階段
排斥期
第一個階段叫做排斥期。如果你們的分手，很大一部分原因，是因為長期積累的矛盾達到了臨界點，最終爆發(fā)。這種由矛盾積壓導致的爆發(fā)性沖突，在開始分手的一段時間里，對方對你必然是抱有一鐘排斥心理的，如果這種排斥沒有達到一定強烈的程度，原本兩個相愛的人也是不會選擇分手的。既然選擇了分手，一方其實就是想和你保持距離，不希望你繼續(xù)影響他的感情，這種狀態(tài)會持續(xù)一段時間，也就是排斥期。但是這并不代表對方對你已經完全沒有了感情，只是對你的負面情緒占了上風。
所以這時候，一般會建議想要挽回的人選擇斷聯(lián)，要給對方一段時間去消化負面情緒。但是很多時候，兩個人分手了，處于情緒上的急迫，都會在第一時間想要去勸說和對方復合，但是要知道這時候，對方處于排斥期，抗拒心理非常嚴重，不斷的糾纏或者講道理，只會拉長排斥期。
排斥期可能會覺得難以把握，或者不知道什么時候是排斥期。排斥期就是對方希望大家都表現冷靜，并且盡可能的逃避接觸，回應也很冷淡，甚至干脆拒絕溝通。當兩個人分手了處于排斥期，想要挽回一個人，那么務必要擺正自己的心態(tài)，斷聯(lián)或者偶爾弱需求感的試探性的聊天，等到一方的負面情緒緩解了，再進行下一步的溝通，這個期間多花點心思提升自我，或者思考整理一下兩個人之間的關系，存在的問題，并考慮怎么解決這些問題。
反思期
第二個階段叫做反思期。就像傷口會慢慢復原一樣，人的情感受到了創(chuàng)傷，也是有一定的自我修復能力的。隨著時間的推移，雙方都冷靜下來，負面的情緒也會趨于平靜，內心深處會開始慢慢反思。反思之前相處的過程，回憶之前的美好，好奇對方現在的生活過的怎么樣。但是反思歸反思，由于之前是矛盾積壓到了一定程度，才會選擇分手，所以這時候也不會一下子就有了復合的念頭。也許夜深人靜的時候會想起對方，心里有些波動，但是一切情感都仍然能夠接受理智的克制。
反思期的表現是不抗拒正常的聊天，甚至會答應見面，但是雙方在接觸的過程中，很明顯的感受到，對方的態(tài)度反復無常，在感性和理性之間抗爭搖擺。這個期間，一般是建議有計劃有節(jié)奏的和對方接觸，不要把自己想要挽回的心情表現的很明顯，很急切，這樣會給對方造成壓力，把心愛的人推的越來越遠。這期間最好是展示自己從分開這一段時間以來的改變，吸引對方重新對你產生欲望。
觀察期
接下來的階段叫做觀察期。一般安然度過反思期之后，對方逐漸開始重新產生想要復合的念頭，但是因為過去的不愉快，害怕重蹈復轍，于是需要在相處中觀察一段時間來增加信心。
一般觀察期對方的表現是會開始主動找你聊天，有時候會表現的比較曖昧。這個時候不要覺得已經大功告成。這期間真正關鍵的是你要表現出真正的變化，要展現你能夠解決之前你們之間的核心矛盾的能力，并且你已經做出了相應的改變。例如之前是因為太作幼稚而分手，那么現在你就多表現獨立懂事；之前是因為三觀不合，那么現在你就表現對對方的認同，表現其實你們的思維也是可以一致的。
兩個人分開后，想要挽回一段感情，一般會經歷這樣三個階段。兩個人在一起，相處不易，分分合合不怕，但要學會的是解決問題，更要時時刻刻提升自己，不要兩個人一有什么矛盾，只會歇斯底里，把錯誤都推向對方。
