春節(jié)的假期已經(jīng)結(jié)束
可很多人卻患上了假期綜合癥：
早上不想起床
上班精神萎靡
啥事兒都想不起來(lái)
這幾個(gè)節(jié)后調(diào)理小妙招學(xué)起來(lái)
MEISHICC 四類人群節(jié)后調(diào)理
水果沙拉（一定要用酸奶做哦~）
【藜麥水果沙拉】
丨用料丨
藜麥40g / 火龍果50g
菠蘿 / 橙子 / 酸奶 / 蘋果
丨做法丨
6.倒入煮好的藜麥，淋入酸奶即可
1.酸奶以牛奶為原料發(fā)酵而成，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)，其中的乳酸菌會(huì)產(chǎn)生B族維生素，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強(qiáng)免疫功能，又不會(huì)出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應(yīng)
2.酸奶與水果搭配，可以適當(dāng)改善肥胖的身材，增加皮膚的彈性
反應(yīng)遲鈍，工作效率銳減
堅(jiān)果
【黑芝麻糊】
丨用料丨
黑芝麻500g / 糯米粉200g
核桃仁50g / 紅糖適量
丨做法丨
6.核桃仁放烤箱里150°10分鐘焙熟，搟成核桃碎。吃的時(shí)候加入芝麻糊中
核桃、花生、葵花子、松子等堅(jiān)果，包含有大量的蛋白質(zhì)不飽和脂肪酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處，大家不妨用堅(jiān)果來(lái)做點(diǎn)粥或是其它美食哦。不過(guò)堅(jiān)果油脂含量還是比較高的，一次不要吃太多了~
眼睛紅的像紅蘿卜
【蒜苗醬爆豬肝】
丨用料丨
豬肝 / 蒜苗 / 紅椒 / 青椒
油 / 蔥 / 鹽 / 料酒 / 白糖
生抽 / 甜面醬 / 淀粉 / 姜
1.準(zhǔn)備好所有的食材
8.加少許雞精翻炒均勻關(guān)火
1.眼睛盯著屏幕看久了，常會(huì)雙眼干澀、眼睛通紅，嚴(yán)重的還會(huì)感覺頭暈?zāi)垦Ｓ袊I吐感。
2.維生素A是脂溶性物質(zhì)，以動(dòng)物肝臟含量最為豐富，新鮮的蔬菜也含有大量維生素和礦物質(zhì)，多吃可以補(bǔ)充眼睛中缺乏的淚液成分。但需注意豬肝中也含有一定毒素，不宜經(jīng)常食用。
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其他調(diào)節(jié)方式
“春節(jié)綜合征”導(dǎo)致人體生物鐘發(fā)生了一定程度的紊亂，所以調(diào)整好個(gè)人的生物鐘非常重要。晚上早點(diǎn)洗漱休息，保證睡眠，第二天上班中午有條件的話就盡量午休一會(huì)兒，使自己盡早恢復(fù)到春節(jié)前工作的精神狀態(tài)。俗話說(shuō)“早睡早起身體好”！
可以適當(dāng)在室內(nèi)或者室外做一些鍛煉。室外的如慢跑，體操；室內(nèi)的話，做一些小動(dòng)作的伸展運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)好提議，讓自己的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)。生命在于運(yùn)動(dòng)！
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾，對(duì)舒筋活絡(luò)，調(diào)整腑臟，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝有重要的作用。尤其是一些小伙伴有神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛的，泡腳對(duì)這些癥狀均有療效，或一些輔助作用。
春假結(jié)束，猛的回到工作狀態(tài)可能會(huì)有些手忙腳亂。別怕，你只需要制定一個(gè)清單，把接下來(lái)要面對(duì)的事情列舉出來(lái)，按優(yōu)先登記排序，這樣才能心里踏實(shí)，處事從容，知己知彼，百戰(zhàn)不殆!
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