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在游泳中的轉(zhuǎn)身問題，我已經(jīng)在文章中包括在問答中寫到過多次，一般來說自由泳仰泳的滾翻轉(zhuǎn)身動(dòng)作比較難于掌握，而且不持續(xù)練習(xí)很可能會(huì)造成上一次剛找到的感覺下一次就又無影無蹤了。而對(duì)于蛙泳和蝶泳的轉(zhuǎn)身相對(duì)來說是比較簡(jiǎn)單的。

首先，是蛙泳和蝶泳的轉(zhuǎn)身，這兩種泳姿的轉(zhuǎn)身動(dòng)作基本相似，在游進(jìn)到五米標(biāo)志時(shí)你要尋找最佳的動(dòng)作頻率，到達(dá)池壁時(shí)雙手同時(shí)觸壁，然后雙腿迅速回收，大腿靠近胸腹部，迅速團(tuán)身，團(tuán)身的同時(shí)身體旋轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，在身體下方的手臂在水中做摸水的動(dòng)作回收，當(dāng)身體調(diào)整好方向后，迅速向頭前方伸直。上方的手臂從水面上迅速擺到前方，同水中的手臂并攏，保持軀干挺直，掌握好方向，雙腿迅速蹬出，保持一段滑行后開始新的動(dòng)作。

而自由泳和仰泳相對(duì)來說比較類似，只不過仰泳需要在最后一次仰泳劃臂后將另一只手臂回收，并前伸劃一次自由泳手臂，然后進(jìn)行轉(zhuǎn)身，

在轉(zhuǎn)身前都需要掌握好身體和泳池的距離，這需要不斷的訓(xùn)練，轉(zhuǎn)身時(shí)，最后一次劃臂動(dòng)作結(jié)束，雙臂緊貼身體體側(cè)，打一次輕微的蝶泳腿輔助轉(zhuǎn)身的進(jìn)行，下巴貼緊胸部，開始轉(zhuǎn)身，雙腿迅速靠近胸腹部，團(tuán)身，利用腰腹的力量將腿部帶動(dòng)迅速?gòu)目罩兴^，在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中身體開始轉(zhuǎn)向一側(cè)，蹬壁時(shí)雙腳可以略微打開，這樣可以提高蹬壁時(shí)發(fā)力的穩(wěn)定性，雙臂迅速回收并在頭前伸直并攏，與軀干保持筆直的流線型，腿部發(fā)力迅速蹬離池壁，開始新的游泳動(dòng)作。

仰泳與自由泳不同的是身體滾翻的同時(shí)不需要轉(zhuǎn)動(dòng)，只需要控制好平衡正確的翻轉(zhuǎn)即可，其他動(dòng)作和自由泳保持一致。