“家有考生，愁煞父母?！边@是所有畢業(yè)生家長都深有感觸的一句話，作為高三學生家長，在照顧好孩子日常生活的同時，要營造一個輕松、適宜的學習備考環(huán)境。
一、了解學習的“高原期現(xiàn)象”
“高原現(xiàn)象”是指高三的同學在學習過程中的一定階段，會產(chǎn)生學習效率低，學習進步緩慢，甚至出現(xiàn)停滯的現(xiàn)象，心理上轉入低潮狀態(tài)，表現(xiàn)出焦慮、厭倦、煩躁等情緒反應。出現(xiàn)高原現(xiàn)象，有的同學誤認為自己的腦子不行了，記不住，腦袋里一團漿糊，因此，失去了對高考的信心。有的同學情緒波動很大，同時由于對高原現(xiàn)象不了解，又不能正確對待與克服，負面的心態(tài)也會影響復習。當孩子出現(xiàn)上述情緒行為問題時，建議家長從以下幾方面進行輔導，指導孩子度過復習的高原期。
1.讓孩子知道高三的學生都可能會遇到“高原現(xiàn)象”，程度可能因個體差異而有所不同。讓孩子了解學習上的高原期，知道“高原現(xiàn)象”不是學習極限，走出高原期后學習效率和學習成績還會提高。
2.家長需要肯定孩子的努力，不要說刺激的話語。尤其是對于學習努力、性格又乖巧順從的孩子，家長的打擊、指責會讓他們壓力很大。這類孩子很看重父母對他的評價，當父母不認同時，會懷疑自己的價值，容易焦慮和壓抑。
3.變換和尋找合適的復習方法 在高考復習的不同階段，復習內(nèi)容和要求不一樣，學習的方法也不完全相同。如果孩子遇到這種情況，可建議孩子自己主動找學科老師交流，加強薄弱環(huán)節(jié)的復習，調(diào)整學習方法。在完成各階段復習目標的過程中強化成功，客觀分析缺漏，逐步走出“高原”。
4.時時激勵孩子要堅持，不怕困難和失敗，堅定復習計劃與目標。
5．勞逸結合有意識地創(chuàng)造條件讓孩子進行一些休閑放松活動，做到勞逸結合，提高學習的效率。
二、關注家庭氛圍
壓力與效率之間的關系是倒U型。適度的壓力也是需要的，可以提高學習的效率。不焦慮：無動力與責任心，注意力不能高度集中，解題隨意性大，易錯，沒有焦慮，也不利于學習。但是過度的焦慮會讓行為與情緒難控，思維受阻，解題能力會降低，從而降低學習的效率。因此，過度焦慮需要緩解。
1.家長要控制自己的焦慮情緒
家長是孩子壓力源的一個主要方面。一些家長不解：“我們沒有給孩子壓力，但孩子很緊張?！?殊不知，焦慮會傳染的，也是很難掩飾的，孩子會從家長的眼神、手勢和語言中感受到家長的焦慮。家長要能夠覺察和調(diào)整自己的情緒，不要把自己的焦慮、擔憂傳給孩子。家長要先擺正心態(tài)，以“順其自然、為所當為”的心態(tài)對待高三和高考。不要老盯著分數(shù)，讓自己的心情隨著孩子每次考試的分數(shù)而起伏跌宕。這只會使父母與孩子的心情更加焦躁，于事實的改變沒有什么實際意義。家長只有穩(wěn)定自己的心情，才會穩(wěn)定孩子的情緒。家長調(diào)整好心態(tài)，就是對孩子最大的幫助。如果實在達不到“順其自然”的境界，建議嘗試做一名“暖水瓶家長”，外表沉著冷靜做“順其自然”狀，盡力掩飾內(nèi)心緊張焦慮不安。家長不要過分擔心，人為制造緊張氣氛。有的家長說話都不敢說，過度的擔心反而引發(fā)更大的緊張，建議家長保持正常的生活節(jié)奏。
2．理解孩子，相信孩子
沒有哪個孩子不想考試取得好成績，考試成績不理想，孩子本身就承受著很大的壓力，很痛苦。家長需要理解孩子的情緒，肯定孩子的努力，給孩子以精神上和心理上的支持。更不要說一些刺激的話語，尤其是平時成績優(yōu)秀的孩子，容易經(jīng)受不住打擊，受到打擊后，情緒的反應會很激烈。如果孩子過度緊張的心情無法在家庭里得到宣泄，而在學校又不表現(xiàn)出來的話，老師可能也覺察不到他們的情緒變化，那么這種情況對孩子的學習和健康都很不利。
心理學研究發(fā)現(xiàn)，對任務的意義與價值看得越重，越可能導致過度緊張焦慮。尤其是對于學習努力、性格又乖巧順從的孩子，家長的打擊、指責會讓他們壓力更大。這類孩子往往比較“懂事”，很看重父母對他的評價，當父母不認同時，會懷疑自己的價值，容易焦慮和壓抑。因此，過于“懂事”的孩子可能承受著更大的壓力。有的孩子學習很用心，但其他方面比較大條，也未必是壞事。
三、會傾聽，做個好聽眾
溝通中最重要的一點就是傾聽。孩子的煩惱不一定全是學習方面的，也有情感和人際交往方面的。傾聽時注意兩點：
1.不一定要說些人人都知道的大道理。
孩子對您訴說壓力和擔憂時，并不總是意味著您馬上要解決它，而是一種情緒的宣泄，一種對您的信任，其實他可能知道如何解決。此時，他更需要您的理解和支持。您的傾聽就是對他最大的理解和尊重。
2.采取開放式的交談方式。
如當孩子說心煩時，如果您回答：“煩也解決不了問題”，就不是開放式交談了，因為孩子覺得無法談下去了。開放式的交談是這樣的：“我知道你心煩，你在擔憂什么？”這時孩子十有八九會進一步講到某些具體的科目或具體的問題，你們的談話就能深入了。
聽孩子傾訴能減輕孩子的心理壓力，幫助孩子把負面的情緒宣泄掉，緩解其焦躁不安的情，也會讓孩子感受到父母對他的理解和尊重，使孩子有更好的心態(tài)和更佳的表現(xiàn)。
2018，屬于拼搏的你們！加油！
