01 喝夠水
喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
正常人每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風(fēng)險。心肺功能不佳者，飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
02 勤排尿
尿液在膀胱內(nèi)儲存過久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也會增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。
長時間憋尿還會引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會影響到腎臟功能。
03 清潔外陰
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進(jìn)入腎臟，導(dǎo)致腎臟感染發(fā)病。
因此要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生，建議每天用溫水沖洗。
04 少吃鹽
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。建議每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5~6克。
少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。
05 少吃肉
長期大魚大肉的高蛋白飲食，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。日常飲食要限制肉類的攝入。
