我們的腎是否健康呢？
其實(shí)只要喝水就能發(fā)現(xiàn)，如果我們喝水之后有這三個(gè)表現(xiàn)，就要注意腎的健康情況了。
一、傳統(tǒng)的觀察方式
腎是人體最重要的器官之一，相當(dāng)于人體內(nèi)部的一個(gè)凈化器，一旦腎出現(xiàn)了問題，身體會堆積大量的毒素，并引發(fā)各種疾病。
所以在日常生活中，一定要多多的關(guān)注它，但大部分人的方式卻屬于錯(cuò)誤和片面的。
1、夫妻生活
很多人將腎的健康與否直接對標(biāo)夫妻生活，尤其是男性，認(rèn)為自己無法順利完成夫妻生活就是腎不好，這也導(dǎo)致很多年輕人早早的就開始補(bǔ)腎。
實(shí)際上這是一種完全錯(cuò)誤的觀念。
因?yàn)榉蚱奚畹馁|(zhì)量，會受到多個(gè)方面的影響，有的時(shí)候即使你的腎十分健康，也有可能導(dǎo)致夫妻生活不理想。
這也是為何很多人常年補(bǔ)腎，依舊無法達(dá)到效果的原因。
2、尿的多
由于腎臟的特殊機(jī)制，因此尿的次數(shù)變多，或者尿液突然增多，都被認(rèn)為是腎出現(xiàn)問題的表現(xiàn)，可這個(gè)觀點(diǎn)是相對片面的。
腎臟出現(xiàn)問題后，確實(shí)會有這樣的癥狀。
但不能直接對標(biāo)，認(rèn)為只要出現(xiàn)這個(gè)癥狀就是腎出現(xiàn)了問題。
例如在我們大量飲茶的時(shí)候，同樣會有類似的情況，因?yàn)椴枞~水是利尿的，在喝酒的時(shí)候也會有類似的情況出現(xiàn)。
同理還有尿的少，尿的少不能直接代表腎出現(xiàn)了問題，也有可能是因?yàn)榻诤人偎鶎?dǎo)致的。
因此尿液的多少，尤其是白天的尿液數(shù)量，和腎的健康狀態(tài)基本上沒有任何關(guān)系。
那么該如何判斷你的腎是否出現(xiàn)了問題呢？
排除現(xiàn)代化醫(yī)學(xué)檢測，在日常生活中，我們可以通過喝水后是否有以下三種情況，來判斷你的腎是否出現(xiàn)了問題。
1、水腫
在正常飲水的情況下，如果你的身體部分位置出現(xiàn)了水腫，且長時(shí)間無法消除，就說明你的腎出現(xiàn)了問題。
因?yàn)槟I臟的主要功能之一就是代謝身體的水分，如果腎臟無法正常代謝，這些水就會來到其他地方，進(jìn)而導(dǎo)致水腫。
目前最常見的腎臟導(dǎo)致水腫的情況，主要出現(xiàn)在腳部和腿部。
如果你發(fā)現(xiàn)在體重沒有明顯變化，同時(shí)只有部分地方“變胖”了，極有可能是水腫。
同理，如果你的身體很瘦，但其他地方卻超級胖，也有可能是水腫。
當(dāng)然，過量飲水也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)浮腫，因?yàn)槟愕娘嬎恳呀?jīng)超過了腎臟處理的上限。
想要排除這種情況，可以減少日常的飲水量。
如果水腫情況得到緩解，這是腎臟正常，如果沒有緩解，就說明腎臟出現(xiàn)了問題。
2、夜尿增多
腎臟出現(xiàn)問題的主要表現(xiàn)之一，就是夜尿增多。
一個(gè)正常人在夜晚沒有大量飲水的情況下，是極少需要起夜的，即使起夜，也很少超過一次。
即使大量飲水，也不會有太多的起夜情況，并且在第二天會有明顯的改變。
但在腎出現(xiàn)問題后，會十分頻繁的起夜，并且每一次的尿量都不多，可就是憋不住，嚴(yán)重的時(shí)候還會有尿床的情況。
與此同時(shí)，你會在夜晚或者第二天清晨，感受到非常明顯的口渴狀態(tài)。
那么該如何區(qū)分，是否是由于過量飲水導(dǎo)致的起夜頻繁呢？目前有兩種方式可以選擇。
第一種方式就是在白天大量飲水，如果上廁所的頻率和夜晚類似，極有可能是過量飲水導(dǎo)致的，因?yàn)檫@是你的正常代謝反應(yīng)。
如果在夜晚還是頻繁的起夜，就有可能是腎的問題了。
不過對于成年人來說，如果你起夜的問題始終無法緩解，大概率是腎出了問題。
不過好消息是，起夜并不代表腎已經(jīng)出現(xiàn)了重大疾病，也有可能是功能退化導(dǎo)致的。
在檢測后如果確診為能力減弱，可以通過運(yùn)動(dòng)來升級代謝能力來進(jìn)行緩解。
3、小便有泡沫
對于這種情況，其實(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有明顯的判斷標(biāo)準(zhǔn)，那就是泡沫十分的濃密，并且在5分鐘之后都很難消失。
如果一個(gè)人的尿液有泡沫，但在短時(shí)間內(nèi)會自動(dòng)消散，其實(shí)可以暫時(shí)考慮腎臟出現(xiàn)問題的情況。
這時(shí)有人會表示，大量喝酒的時(shí)候尿液也會有泡沫，有的時(shí)候憋尿時(shí)間長也會有泡沫，該如何進(jìn)行區(qū)分呢？
較為簡單的方式是，使用量杯等透明器皿，將尿液直接尿到器皿中，就可以很直觀的觀察你的泡沫。
腎臟出現(xiàn)問題后的泡沫會非常的濃密，數(shù)量也非常多，有點(diǎn)像碳酸飲料，這時(shí)你將器皿靜置在桌面上。
身體健康的情況下，尿液中的泡沫會不斷的減少，即使有時(shí)候速度較慢，也會逐漸減少。
但腎臟出現(xiàn)問題的情況下，泡沫久久不會消散。
當(dāng)然，泡沫出現(xiàn)也有可能是喝水較少，身體上火而后發(fā)炎導(dǎo)致的。
此時(shí)我們可以先調(diào)整我們的飲水量，當(dāng)尿液顏色呈現(xiàn)出透明后再去測量。
如果此時(shí)泡沫數(shù)量明顯減少，可以判斷為腎臟相對健康。
三、正確的喝水習(xí)慣
在我們的生活中，有很多情況都會影響腎臟的健康狀態(tài)，這點(diǎn)大部分人都很清楚。
但喝水對腎臟的影響，是不少人的盲區(qū)。
那么怎樣的喝水方式，才是不傷害腎臟的正確方式呢？
其實(shí)不少人所堅(jiān)持的“一天八杯水”，不僅缺少足夠的案例依據(jù)，對個(gè)體不同情況也是完全不適用的。
對于喝水來說，如果我們感覺到了口渴，其實(shí)是表示我們的身體已經(jīng)進(jìn)入了“缺水”的狀態(tài)，
就像是開車時(shí)電量提示只有10%一樣，需要大量補(bǔ)充水分了。
因此我們絕對不能等到很渴的時(shí)候再去喝水，而是應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀態(tài)補(bǔ)充水分。
這樣才能補(bǔ)充足夠水分的同時(shí)，也不會給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
1、清晨喝水
在我們睡醒后，需要及時(shí)對身體補(bǔ)充水分。
因?yàn)榻?jīng)過一整晚睡眠后，我們身體內(nèi)部急需水分。
面對這種情況，我們可以準(zhǔn)備一大杯熱水，在清醒后去喝。
具體的喝水?dāng)?shù)量可以自己去判斷，當(dāng)我們喝完沒有渴的感覺就可以了。
如果起床后需要立刻運(yùn)動(dòng)、趕路上班或者吃早飯，可以在過程中繼續(xù)補(bǔ)充一定的水分。
這里需要注意的是，不要在喝不下去的情況下硬喝，也不要喝“飽”。
2、上午補(bǔ)充水分
在整個(gè)上午的過程中，可以分為兩種情況，分別是運(yùn)動(dòng)和非運(yùn)動(dòng)。
如果我們處于非運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，可以通過多次、少量的喝水來補(bǔ)充水分。
參考標(biāo)準(zhǔn)為沒有口渴的感覺，且在吃東西的時(shí)候不需要額外補(bǔ)充水分。
如果在吃東西的時(shí)候，不喝水就難以下咽，說明身體的水分不足。
在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，就需要大量的補(bǔ)充水分。
最好是在喝水后沒有口渴的狀態(tài)，此時(shí)也可以考慮添加電解質(zhì)來補(bǔ)充身體消耗。
3、下午補(bǔ)充水分
下午是人體補(bǔ)充水分的黃金時(shí)間，因?yàn)榇蟛糠秩嗽谙挛珉A段的消耗都比較大。
即使是非體力工作者，下午階段的水分消耗也很多。
因此大家在下午的時(shí)候可以大量補(bǔ)充水分，甚至可以使用短時(shí)間大量補(bǔ)充水分的方式。
此時(shí)經(jīng)過大量時(shí)間的補(bǔ)充，身體內(nèi)的水分已經(jīng)足夠，即使晚上不怎么喝水，身體也不會缺少水分。
反之，如果你在睡覺前一直喝，腎有多累就可想而知了。
不少人的起夜情況中，初期便是睡覺前過量飲水所導(dǎo)致的。
等到這種情況持續(xù)下去，腎臟就會出現(xiàn)問題，并且很難得到有效的治療。
結(jié)語
腎臟的健康情況，與我們的飲水息息相關(guān)。
因?yàn)槟I臟需要通過代謝水來帶走身體內(nèi)的大量有毒物質(zhì)。
簡單來說，無論我們?nèi)鄙偎诌€是過量飲水，都會給腎臟帶來極大的壓力，并進(jìn)一步導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)一些疾病方面的問題。
想要腎臟健康，正確的喝水方式必不可少。
如果你實(shí)在無法進(jìn)行判斷，可以考慮隨身攜帶水，持續(xù)性的進(jìn)行小口的補(bǔ)水。
這樣就不會給身體帶來負(fù)擔(dān)，因?yàn)槟I臟每次代謝中的水分都不多。
就像是我們的很多長輩，基本上都是杯不離手，有事沒事喝一下口。
一天下來不僅能夠持續(xù)的補(bǔ)充水分，每次補(bǔ)充的水分都不多，不會給腎臟帶來壓力。
