花生是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷膱怨唬绕鹌渌膱怨ㄉ膬r格也算比較便宜的，而且現(xiàn)在也正是花生上市的季節(jié)，平時多吃幾?；ㄉ鷮ξ覀兊纳眢w有很多好處，當然最好的吃法就是吃原汁原味的花生，這樣它的營養(yǎng)素也比較豐富，還不會被破壞掉，每天早上醒來空腹吃幾粒花生，不出半月我能收獲這三大好處，大家不妨都試一下。
1、有助于保持身材
花生中雖然脂肪含量很高，因而，一向被誤認為是導致肥胖的食物，本來花生中富含許多單不飽和脂肪酸，和對人體有利的纖維素，這些單不飽和脂肪酸和纖維素具有加速人體的熱量散發(fā)，焚燒有害膽固醇調(diào)理血脂清理腸道廢物的效果，一起花生歸于高蛋白高纖維的食物能夠添加飽腹感，也即是咱們一般所說的抗餓，因而適量吃花生有助于保持身材。
2、能夠維護血管
花生富含大量不飽和脂肪酸，不僅促進碳水化合物、蛋白質(zhì)和各種脂溶性維生素的吸收，而且保持正常的體內(nèi)排泄，還可使人體肝臟中的膽固醇分解成膽汁酸并增強排泄，所以對保護血管和心臟有一定的作用。
3.養(yǎng)胃護胃
現(xiàn)在大多數(shù)人基本上都有胃部疾病，俗話說胃病三分治7分養(yǎng)，重點就在于平時要養(yǎng)好自己的胃才能緩解胃病，兒子早上起來空腹的時候吃幾粒花生米，既能補充能量，而且這些花生米進入胃部之后還能保護我們的胃黏膜，起到了養(yǎng)胃護胃的作用。
4.預防便秘
很多女性都不愿吃花生米，主要是因為花生米里面的油脂含量比較高，因為我們常吃的花生油就是通過花生米提煉而來的，都害怕吃多了花生米會使自己變得越來越胖，雖然花生里面的油脂含量比較高，但是如果平時適量的吃的話反而會有助于減肥，因為花生會帶來一些飽腹感，平時多吃幾?；ㄉ耆梢源嬷魇?，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)，平時多吃幾粒花生米，自己的身材也更輕便了，除此之外便秘的情況也大大改善，因為花生中的膳食纖維也是比較豐富的，平時多吃還有助于宿便的排出。
5.提高記憶力
花生種有種關(guān)鍵的成分，那就是卵磷脂和腦磷脂。這些成分，是大腦發(fā)育必不可缺的，我們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)健康，離不開它們，每天早上空腹吃點花生，有利于腦健康，加強記憶力。堅持吃的話，這幾大好處明顯找上你。
注意禁忌：花生的好處雖多，但是有一種食物不能與它同食?；ㄉ豢梢院椭兴幊裕涸诔灾兴幍钠陂g不要吃花生，此外在吃中藥丸或者中成藥的時候也一定要忌食花生，否則會影響藥效。
