我們都知道男人如果腎不好容易導(dǎo)致健康問題，因此男人做好補腎益精的工作是關(guān)鍵，那么能不能通過飲食的方法來幫助男人補腎益精呢？
8種助男人補腎益精的食物
一、西紅柿：西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精的運動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
二、核桃：核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。
三、牛羊肉：營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精里含有大量的鋅，鋅不足會影響精的數(shù)量與品質(zhì)。
四、藍莓：藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精的一些健康指標(biāo)，比如運動性和質(zhì)量；白藜蘆醇被證明能改善精運動性。
五、南瓜籽：南瓜籽中含有豐富的鋅，對精生長和睪素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
六、深海魚：沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性起勃，減少男子功能障礙。
七、十字花科蔬菜：這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
八、大蒜、韭菜：蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。
飲食健康腎才好
【蒜香荷蘭豆】
原料：荷蘭豆250克紅辣椒3根大蒜3瓣鹽1茶匙（5克）味精1/4茶匙（1克）；
做法：荷蘭豆兩側(cè)去筋，洗凈后放入沸水中焯燙20秒鐘，撈出后馬上放入冷水中浸泡，涼透后撈出瀝干備用；紅辣椒洗凈后，斜切成片。大蒜去皮用壓蒜器壓成泥備用；鍋中倒入油，待油7成熱時放入蒜泥煸炒出香味后，放入荷蘭豆煸炒1分鐘，放入紅辣椒片再翻炒半分鐘后，調(diào)入鹽和味精，攪拌均勻后即可。
