1. 第一個(gè)：強(qiáng)腎，就踮腳尖，每天踮個(gè) 50 次。
2.第二個(gè)：個(gè)：強(qiáng)心，就拍肘窩，左右各拍 50下。
3. 第三個(gè)：強(qiáng)肺，就深呼吸，每天做 10 組，每組 10 次。
4. 第四個(gè)：強(qiáng)胃，就揉肚子，順時(shí)針揉 50 圈，逆時(shí)針揉 50 圈。
5. 第五個(gè)：強(qiáng)肝，就伸懶腰，每天 10 次。
6. 第六個(gè)：強(qiáng)脾，就敲小腿，每條腿敲 50下。
7. 第七個(gè)：強(qiáng)膽，就敲膽經(jīng)，大腿外側(cè)，來(lái)回敲 50 下。
8. 第八個(gè)：強(qiáng)腦，就多梳頭，從前向后梳 50 下。
9. 第九個(gè)：強(qiáng)關(guān)節(jié)，就多抬腿，每條腿抬 20 次。
10. 第十個(gè)：強(qiáng)血管，就多喝水，每天至少 1000毫升。
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