血脂異常，其實(shí)就是人體內(nèi)脂蛋白的代謝異常，主要包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白膽固醇降低等。
生活中，血脂異?？伤闶且环N特別常見(jiàn)的基礎(chǔ)病了，不僅老年人常有，年輕人也常有。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)血脂異常的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)了4億人。
那么，你有沒(méi)有被囊括進(jìn)這龐大的數(shù)字之中呢？你的血脂還正常嗎？
睡覺(jué)時(shí)有3個(gè)表現(xiàn)，多半血脂已超標(biāo)
1、手麻
我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)手有點(diǎn)麻，但手又沒(méi)有被壓住，那么這說(shuō)明身體出現(xiàn)了問(wèn)題，有可能是血脂異常了。
因?yàn)檠惓５娜耍罕容^粘稠，血液循環(huán)不是很好，而晚上睡覺(jué)的時(shí)候新陳代謝緩慢，血液循環(huán)會(huì)放緩，如果血脂異常，則會(huì)加重這一現(xiàn)象，也就導(dǎo)致手因得不到足夠養(yǎng)分而發(fā)麻了。
2、腿腳抽筋
在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，伸一下腿腳就有可能出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，如果這不頻繁，一般是沒(méi)問(wèn)題的。但如果是沒(méi)伸展身體，而且出現(xiàn)比較頻繁的話(huà)，那么就要考慮是否血脂異常了。
因此血脂異常會(huì)使得血液比較的粘稠，使得血液回流比較緩慢，那么身體的末端循環(huán)也就會(huì)變差，腿腳得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，就容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。
3、愛(ài)打呼嚕
打呼嚕是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，不過(guò)也因?yàn)楸容^常見(jiàn)，所以人們并不是很重視。其實(shí)，經(jīng)常打呼嚕對(duì)身體健康是不太好的，容易出現(xiàn)呼吸暫停，讓人呼吸不暢，影響睡眠質(zhì)量。
值得注意的是，如果打呼嚕的聲音不連貫，呼吸很不順暢，并且呼吸停頓的時(shí)間比較長(zhǎng)，就要留意是否血脂異常了，尤其是肥胖的人打呼嚕更加值得注意。
血脂異常了，做出4個(gè)改變，或能逆轉(zhuǎn)！
一、飲食改變
發(fā)現(xiàn)血脂濃度異常升高，應(yīng)該針對(duì)飲食做出改變，平時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離高脂肪、高熱量、高糖的食物，減少熱量的攝入，這樣才能避免脂肪堆積引發(fā)肥胖。
同時(shí)，可以適當(dāng)增加輔助降血脂的飲食：
紅薯低脂肪、低熱量，又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，有助于防止血中的甘油三酯過(guò)量，預(yù)防高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病的發(fā)生。
蘋(píng)果含有極為豐富的果膠（這是一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。
有飲茶習(xí)慣的，可以喝點(diǎn)黑蘇子葉茶：黑蘇子葉有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，不僅能降低血脂，還能減少冠心病，動(dòng)脈硬化疾病的發(fā)生。
經(jīng)常喝點(diǎn)黑蘇子葉茶，還有舒張血管等功效，可預(yù)防血栓的形成，顯著降低紅細(xì)胞變形指數(shù)，對(duì)養(yǎng)護(hù)血管、預(yù)防心腦血管疾病也十分有益。
二、運(yùn)動(dòng)改變
部分人平時(shí)基本上沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)量，在缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪物質(zhì)的代謝、消化都會(huì)受到影響，脂肪物質(zhì)堆積導(dǎo)致血脂升高明顯。
如果想要防止血脂異常，應(yīng)該通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體健康。
游泳是一項(xiàng)全身性健身運(yùn)動(dòng)，水溫的刺激和壓力可以使全身功能得到加強(qiáng)，加速全身性脂肪的分解消耗，降低甘油三酯。
特別是增強(qiáng)心肺功能和血管收縮能力，對(duì)于血脂高的患者極為有利。
慢跑簡(jiǎn)單易行，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)的能量，進(jìn)而降低血脂。
太極拳是適合老年人的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑功能，適用于甘油三酯高的患者，預(yù)防血脂高引發(fā)的心腦血管疾病等。
三、睡眠改變
長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝障礙，不僅會(huì)升高血脂，長(zhǎng)此以往，還會(huì)增加患上冠心病的幾率。
如果可以通過(guò)睡眠做出改變，做到早睡早起，規(guī)律睡眠，這樣身體器官功能良好，新陳代謝能力也提高，對(duì)血脂升高的情況有改善作用。
但同樣要謹(jǐn)記，血脂高，并不是睡得時(shí)間越長(zhǎng)越好。每晚保證7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間為宜，不要超過(guò)9小時(shí)。
四、嗜好改變
血脂異常的人需要作出戒除不良嗜好的改變，特別是遠(yuǎn)離煙酒十分重要。
很多人平時(shí)總是抽煙喝酒，長(zhǎng)下去可能就會(huì)導(dǎo)致血脂異常。因?yàn)?，煙草中有害物質(zhì)的刺激也會(huì)導(dǎo)致血管健康受損，甚至加速身體的老化。
吸煙者，血清甘油三酯水平，通常比不吸煙者高10%-15%。
喝酒損傷肝臟健康，肝臟參與脂質(zhì)代謝，一旦肝臟受損，便會(huì)影響脂類(lèi)代謝，容易導(dǎo)致血脂升高。再加上，血脂升高，又會(huì)進(jìn)一步損害肝臟健康，惡性循環(huán)，加重高血脂。
如果想要化險(xiǎn)為夷，防止血脂異常影響健康，需要及時(shí)遠(yuǎn)離煙酒，養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣。
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