血管堵塞是腦梗、心梗等危重疾病的根源問題。
血管在皮肉之內(nèi)，肉眼無(wú)法觀察。同時(shí)，血管遍布我們的全身，很難一處一處檢查。
但是，一旦血管發(fā)生堵塞，身體還是有感覺的。尤其是處于末端的“手”和“腿”。
血管堵塞，“手”和“腿”先有感覺
“手”：
1、手腳冰冷
日常生活中，倘若你經(jīng)常感覺到自己的手腳冰冷，并且還伴隨有手腳發(fā)麻的情況，那么就說(shuō)明你體內(nèi)的血管堵塞有點(diǎn)嚴(yán)重。
甚至還有可能已經(jīng)發(fā)展到心腦血管的情況，嚴(yán)重的話還有可能是腦?；蚴切墓栴}。
2、指甲內(nèi)陷
日常生活中，指甲內(nèi)陷是體內(nèi)血液黏稠而引起的血液流動(dòng)較慢的一種表現(xiàn)，而這種情況長(zhǎng)期不加以調(diào)整就會(huì)導(dǎo)致血管堵塞。
通常來(lái)說(shuō)，血管堵塞的情況越嚴(yán)重，其指甲內(nèi)陷的情況就越嚴(yán)重。
3、手掌變紅或發(fā)紫
日常生活中，我們的手掌應(yīng)該是粉紅色的。倘若某一天，你突然發(fā)現(xiàn)自己的手掌偏紅，那么就極有可能是體內(nèi)血液變黏稠的表現(xiàn);
倘若你的手掌發(fā)紫，那么則可能是由于體內(nèi)血管堵塞較為嚴(yán)重，從而引起的體內(nèi)血液流動(dòng)較慢，繼而導(dǎo)致手掌部位出現(xiàn)缺血問題，這個(gè)時(shí)候手掌就會(huì)紅中帶紫。
“腿”：
1、腿部麻木、抽筋
血管堵塞之后，腿部容易出現(xiàn)麻木和抽筋的情況，如果腿部經(jīng)常如此，也要小心血管已經(jīng)堵了。
2、腿部經(jīng)常脹痛
健康人在正常的運(yùn)動(dòng)量下，腿部是不會(huì)有脹痛感的，如果走一段路之后腿部就開始脹痛，甚至還會(huì)影響到正?；顒?dòng)，就應(yīng)該懷疑血管堵塞出現(xiàn)。
3、腿部出現(xiàn)瘀青
正常人腿部應(yīng)該是紅潤(rùn)的，血管堵塞的人，腿部可能會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張，腿部會(huì)有淤血或是因缺血誘發(fā)的發(fā)紺。
清血除血栓，常做一個(gè)動(dòng)作、補(bǔ)充二種營(yíng)養(yǎng)、忌做三件事
常做一個(gè)動(dòng)作：
踝泵練習(xí)
踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。
每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。
補(bǔ)充二種營(yíng)養(yǎng)：
1：α-亞麻酸
α-亞麻酸屬于ω-3系列脂肪酸，在體內(nèi)可代謝生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們均具有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)血脂的作用，對(duì)心腦血管十分有益。
α-亞麻酸比亞油酸具有更強(qiáng)的降低血清和組織膽固醇的作用。α-亞麻酸可促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產(chǎn)物以皮脂形式分泌，以降低體內(nèi)總膽固醇水平。
紫蘇仁油、棕亞麻子油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來(lái)源，經(jīng)常食用，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加血管通透性的作用，對(duì)預(yù)防和改善心腦血管疾病有益。
2：維生素C
維生素C能增加“好膽固醇”的水平，促進(jìn)膽固醇代謝，并可抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。
建議每日攝入100毫克維生素C，其最佳膳食來(lái)源是新鮮果蔬，每天吃兩個(gè)橙子、兩個(gè)獼猴桃就能滿足所需。
忌做三件事：
1、忌熬夜不睡
熬夜、睡眠不足，會(huì)使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，促使腎上腺素等激素大量分泌；
從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出，同樣會(huì)增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
2、忌長(zhǎng)期吸煙
煙草煙霧中的有毒物質(zhì)，會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血脂、血糖等指標(biāo)，并進(jìn)一步引起血壓升高、血管炎癥等，加速動(dòng)脈粥樣硬化。
如果你已經(jīng)步入50歲的年齡段，為了血管的健康，還是盡量遠(yuǎn)離煙草吧！
3、忌飲食過咸
正常情況下，心臟通過血管泵出血液時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一氧化氮，可使血管放松、順暢血流。
而一旦鹽分?jǐn)z入過量，會(huì)阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴(kuò)張能力，增加罹患動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
世界衛(wèi)生組織推薦國(guó)人用鹽量為：每人每日6g以內(nèi)為宜。
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