血管是人體最重要的組成部分，人體的諸多部位都離不開血液的供給，但當(dāng)血管堆積大量廢物時，可能會因為血管堵塞，而使各個器官缺氧缺血，損害身體的健康。
其中，三件事是血管堵塞的“加速器”：
1、食不忌口
隨著物質(zhì)生活的豐富，越來越多的人開始大肆吃喝，尤其是進(jìn)食油膩、高糖食物，常常食不忌口。
但是過多的食用油膩食物，會導(dǎo)致血液中甘油三酯和膽固醇含量增加，加速血管壁脂肪的堆積，造成血液粘稠，進(jìn)一步加重血管堵塞。
并且，高糖食物還會是血管壁變皺，引起血管損傷。
2、懶得動手
“懶癌”足以形容現(xiàn)在的上班族，人們習(xí)慣了長期久坐的工作模式，很少會參加運動。
世衛(wèi)組織指出，久坐的危害僅次于吸煙，缺乏運動導(dǎo)致每年至少200萬人的死亡。
如果長期缺乏運動，很容易出現(xiàn)下肢血液循環(huán)不良，形成深靜脈血栓。一旦脫落隨血液到達(dá)肺部，就會引起肺栓塞，引起休克和猝死。
3、抽煙喝酒
煙酒是導(dǎo)致心梗的獨立危險因素，也是加重血管堵塞的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
首先，煙中的尼古丁進(jìn)入血液，會使血小板的粘附性增強，血粘度增高，損傷血管壁，使得本來就不光滑的血管更易堵塞，造成動脈粥樣硬化，最終引起心血管疾病。
其次，酒還能刺激血管壁，引起血管劇烈收縮，升高血壓，繼而引起動脈粥樣硬化。
那么，該如何判斷自己的血管是否健康呢？
血管不堵的人，手腳會有4個表現(xiàn)，占1個也要恭喜，血管還算健康！
表現(xiàn)一、手腳輕松無痛感
手和腳作為肢體的末端，是最后接收血液的供應(yīng)，如果手腳莫名的出現(xiàn)疼痛感，要小心，很可能是腦部血管堵塞或者下肢靜脈堵塞。
因為當(dāng)血液輸送到腿部時，如果血管中含有大量廢物，影響血液的順利輸送，腿部血量供應(yīng)不足，很容易出現(xiàn)這種痛感。
但如果你沒出現(xiàn)，說明你血管很好。
表現(xiàn)二、手腳感到暖和
很多女性都容易發(fā)生手腳冰涼的情況，尤其當(dāng)氣血不足時，導(dǎo)致血液無法正常供應(yīng)到手腳，就會出現(xiàn)手腳缺血的癥狀。
其實，當(dāng)血管堵塞時，最容易出現(xiàn)的就是供血不足或者發(fā)生靜脈曲張，從而導(dǎo)致手腳冰涼。
但你手腳經(jīng)常溫?zé)崤?，說明你供血很好。
表現(xiàn)三、手腳不發(fā)麻腫脹
手腳是離心臟最遠(yuǎn)的末端，當(dāng)出現(xiàn)供血不足時，是最先出現(xiàn)問題的。
一般來說，當(dāng)靜脈血栓發(fā)生后，手腳會出現(xiàn)供血不足，容易導(dǎo)致手腳營養(yǎng)不足，從而導(dǎo)致發(fā)麻及腫脹，一旦控制不好，很容易產(chǎn)生中風(fēng)。
相反，若你的手腳沒有這種問題，說明你很健康。
表現(xiàn)四、手腳皮膚無發(fā)紅
臨床上，深靜脈血栓會使靜脈周圍出現(xiàn)紅色條紋，觸摸手臂或大腿時會有發(fā)熱感。
如果你身上沿著血管突然出現(xiàn)紅色的條紋，摸起來還很溫暖，就一定要提高警惕了。
體內(nèi)有無血栓，兩個小測試也能知道：
測試1、握緊拳頭30秒，自測血管彈性
做法：將手放在胸前心臟等高位置，然后握緊拳頭，保持30秒，之后松開看手掌顏色的變化。
結(jié)果：松開拳頭后，手掌顏色在3秒內(nèi)迅速恢復(fù)原樣，說明你的血管非常健康，血流通暢；若時間超過5秒，表明你的血管彈性差，要警惕動脈硬化和三高。
測試2、高抬腿，自測供血情況
做法：平躺床上，將雙腳抬高至45度左右，計時30秒，然后觀察自己的兩條腿。
結(jié)果：若有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀，血管很可能已經(jīng)堵塞！
預(yù)防血管堵塞，遠(yuǎn)離血栓，謹(jǐn)記“多吃二黃、補充兩物、動好三處”！
多吃“二黃”：
1、黃豆
黃豆，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源之一，而且含有豐富的卵磷脂。
研究發(fā)現(xiàn)，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，利于脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態(tài)。
2、黃香菇
香菇中含有核酸物質(zhì)、香菇素等成分，這些成分能抑制體內(nèi)膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，可以起到降低血脂、血壓、膽固醇的作用。
補充“兩物”：
1、α-亞麻酸
食物來源：有機蘇子油、核桃油等植物油
α-亞麻酸屬于多不飽和脂肪酸，是人體不能自行合成，必須從食物中獲取的營養(yǎng)物質(zhì)。
它在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。
并且α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)，會分解成EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，有助于降低血脂，減少血栓形成，從而預(yù)防血管堵塞。
補充途徑：與核桃油相比，有機蘇子油的α-亞麻酸含量較高，其在66.7%以上，被譽為“陸地深海魚油”，每日可以將5ml蘇子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌勻即可。
2、精氨酸
食物來源：泥鰍、鱔魚、山藥、瓜子等。
補充精氨酸，有助于調(diào)節(jié)血管的擴張力，可以抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發(fā)生幾率。
動好“三處”：
1、動脖子
將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
這樣可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)。
2、動手
雙手手腕同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動。有助于疏通氣血，增加血液流通。
3、動腿
久坐族要常抖腿，雖然抖腿是種令人“討厭”的動作，但適度的話，卻能降低心腦血管疾病的風(fēng)險。
美國密蘇里大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常抖腿可增加腿部供血，一定程度上保護(hù)血管。
