“冰凍三尺非一日之寒”，中醫(yī)認(rèn)為，很多疾病的產(chǎn)生并不是一朝一夕之事，而是由于長時間的“不注意”而引起的。
《內(nèi)經(jīng)》中說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。可以看出“五勞”的產(chǎn)生是某種活動過“久”。
所謂五勞，即以下五點：
久視傷血：長時間使用眼睛容易使人近視或某些眼病。中醫(yī)認(rèn)為行諸外必本于心，所以眼睛的損害并不單純是眼睛有疾病，還會導(dǎo)致肝血虧虛，雙眼得不到營養(yǎng)的供給，就會出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊等癥狀。全神貫注看書讀報，而且又不配合適當(dāng)?shù)娘嬍撑c文藝活動，或沒有得到睡眠等調(diào)節(jié)，久而久之則會出現(xiàn)一些血虛表現(xiàn)，甚至面白無華萎黃或自覺頭暈?zāi)垦５取?/p>
久臥傷氣：長時間沒事兒躺著也會鬧病。唯是閑人多生此病，這是因為閑樂之人不多運動氣力，飽食坐臥，經(jīng)脈不通、血脈凝滯使然也。意思是閑散之人，吃飽了就坐著，躺著，經(jīng)脈難以疏通，氣血凝滯不行，不僅肢體筋肉關(guān)竅之氣漸趨衰弱，而且還可累及內(nèi)在各臟腑之氣，引起一些氣血不足的表現(xiàn)。如精神萎靡，神倦乏力，或食少納呆，飲食不振，或動則心悸、氣短、汗出等。
久坐傷肉：中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉，四肢。久坐則脾氣不健，胃納欠佳，水谷精微難以運化傳輸，從而氣血生化不足，導(dǎo)致人體皮肉失于滋養(yǎng)，使肌肉松弛，四肢帶倦，機體軟弱無力。久坐不動，氣機運行，血液流通受阻，易患慢性胃炎，消化道潰瘍，冠心病，腰肌勞損，痤瘡等疾病。從伏案而書的作者到飛針走線的裁縫，久坐都容易影響脾胃功能，民間有諺語說：“裁縫拿銀針，累得血噴心”。不是真的分量重，而是長期坐著對人體健康有害。
久行傷筋：即，適當(dāng)?shù)淖邉踊蚺軇佑欣谥w筋腱或筋膜的柔韌和強健，若長途跋涉，或短距離奔跑用力過猛，超過應(yīng)有的負(fù)荷，都容易使肢體，特別是下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶等筋腱組織受到扭傷或勞傷。若活動量過大或活動過猛，更可能出現(xiàn)筋肉，關(guān)節(jié)的扭傷、挫傷，導(dǎo)致運動障礙。
久立傷骨：適當(dāng)、適時的站立，可以鍛煉骨骼與關(guān)節(jié)，促進其正常的功能活動，尤其是青少年，在生長發(fā)育期，更應(yīng)重視這一點。長時間的站立，又會導(dǎo)致骨骼與關(guān)節(jié)過勞，下半身氣血運行遲滯，出現(xiàn)腰酸背痛，腿軟足麻等癥狀，嚴(yán)重者還可使骨骼與關(guān)節(jié)發(fā)生病變，功能障礙，甚至導(dǎo)致畸形。老年人因腎精虧虛，體力不支，更不應(yīng)久站久立。
