《素問·宣明五氣》曾說：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！?/strong>意思是說，用眼過度會傷血，在床上躺久會傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時(shí)間長了會傷筋。
雖然坐、站、看、行、臥是我們生活中最最常見的人體生命活動，但是久坐、久站、久行都對身體不利，很容易犯病。
以下是我們?nèi)粘１容^容易犯的疾病，看看你都占了幾個(gè)？
久視，就是用眼過度。中醫(yī)講，肝主藏血，開竅于兩目，肝得血而目能視。如果用眼過度，長久視物（看電腦、看手機(jī)、看書、閱報(bào)等），就會損傷肝之精血，從而出現(xiàn)視物不清、眩暈等不適。
因此，最好看書看報(bào)約三十分鐘就要適當(dāng)休息，遠(yuǎn)眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止視物模糊、眩暈等癥狀的出現(xiàn)。對于經(jīng)常用眼的人，可適當(dāng)食用補(bǔ)益精血的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。
“氣”是維持人體生命活動的最基本物質(zhì)之一?！熬门P傷氣”意思是長時(shí)間躺床上容易導(dǎo)致體內(nèi)的“氣”運(yùn)行不暢，從而產(chǎn)生一系列諸如精神萎靡不振、身倦乏力、氣短等氣虛癥狀。其次，中醫(yī)講“氣為血之帥，氣行則血行”。氣血不行就會出現(xiàn)氣滯血瘀的癥狀。正常的臥床休息或睡眠可以使體內(nèi)氣血充盈、精力旺盛。但是，每天臥床的時(shí)間過長，缺乏運(yùn)動就會使氣血不行、五臟受損，進(jìn)而造成身體懶散、精力不濟(jì)的狀況。因而，我們一定要養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律睡眠的習(xí)慣。飲食建議：對于久病臥床的人，就應(yīng)當(dāng)多吃些補(bǔ)氣行氣的食物，如人參、太子參等。
久坐傷肉，意思是久坐不動的人，缺乏鍛煉，容易發(fā)生肌纖維萎縮、肌肉力量減弱、時(shí)間久了就會損傷人體肌肉的運(yùn)動功能。其次，中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢肌肉，久坐不動會使脾臟功能受損，從而出現(xiàn)食欲不振，消化功能下降，體質(zhì)虛弱等癥狀。許多人在久坐后會感覺身體困倦就是這個(gè)道理。飲食建議：如果你經(jīng)常加班在辦公室久坐，可以多吃蓮子、山藥、薏苡仁等食物。
動作建議：大家平時(shí)辦公、學(xué)習(xí)應(yīng)該坐三四十分鐘后，就起來走動走動。經(jīng)常推揉小腹周圍穴位或其他相關(guān)穴位：足三里、上巨虛、大腸俞、脾俞、胃俞等，都有好處。足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，是強(qiáng)壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。
中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓”。骨骼由腎臟主管，長久站立不僅會使骨骼的運(yùn)動、屈伸功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、變形、骨折，還會造成腎臟的損傷。飲食建議：適當(dāng)食用黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蠶豆等；動作建議：艾灸腎俞、腰陽關(guān)、命門、阿是穴等均有好處。（不會取穴？可以下載灸大夫APP「經(jīng)絡(luò)穴位圖解」，在線查看，一學(xué)就會?。?/section>
中醫(yī)講，肝主筋，其華在爪。意思是說，筋附于骨節(jié)，營養(yǎng)來源于肝臟。由于筋的收縮舒張，全身的肌肉關(guān)節(jié)活動自如。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為筋與肝關(guān)系密切：其一，同氣相求。木曰曲直，而筋主屈伸，人體關(guān)節(jié)的屈伸、肢體的運(yùn)動，關(guān)鍵在于筋之弛張而形成的屈伸，類同“木曰曲直”之性，故筋之功能與肝有關(guān)。其二，生理方面，筋膜能夠正常發(fā)揮其功能依賴肝之精氣的濡潤、溫養(yǎng)。對于久行引起的疲勞，最好的方法就是自我按摩，否則酸痛感就會久留不消。一般以按、摩、推、拿四法為主。以酸痛點(diǎn)(阿是穴)為主要按摩穴位，輔以按摩足三里穴(外膝眼下3寸)、承山穴、委中穴、承筋穴等緩解不適；還可同時(shí)配合藥物治療，如舒筋活血湯或補(bǔ)筋丸等。可在38-43攝氏度的水中加入適量當(dāng)歸（補(bǔ)血），首烏藤（通絡(luò)、祛風(fēng)），威靈仙（祛風(fēng)除濕、通絡(luò)止痛），烏藥（順氣止痛，溫腎散寒）等中藥包。浸泡雙足20-40分鐘，以微微出汗為佳，可以養(yǎng)筋骨，緩解疲勞，減輕足跟疼痛。
