哪些食物會(huì)讓頭發(fā)烏黑亮麗，讓眼睛明眸善睞，讓嘴唇水潤(rùn)飽滿？讀下去你就會(huì)有答案。
你的頭發(fā)
來(lái)點(diǎn)南瓜籽
這種富含鋅的小種子能幫助你減少頭發(fā)脫落。早餐為自己沖麥片粥時(shí)，可以舀一勺磕好的南瓜籽放在粥里。
你的鼻子
磕點(diǎn)葵花子
秋冬季節(jié)，你開(kāi)始穿上毛衣，那些討人厭的小塵螨就喜歡依附在毛衣上，你可能會(huì)覺(jué)得鼻子不舒服，有鼻炎的你可能會(huì)更加難受，這些都是塵螨過(guò)敏在作怪。維生素E可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)中對(duì)抗過(guò)敏的那一部分，每天食用30克葵花子就好。
你的眼睛
胡蘿卜或紅薯
這兩種食物都富含β-胡蘿卜素，它能有效地保護(hù)眼角膜。β-胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，體內(nèi)的維生素A越充足，眼睛在晚上看東西時(shí)便越輕松。（當(dāng)然如果體內(nèi)的維生素A過(guò)量，也有可能導(dǎo)致夜盲癥。）此外β-胡蘿卜素也是一種抗氧化劑，它能幫助你減少患白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑退化的風(fēng)險(xiǎn)。每天吃一個(gè)小的胡蘿卜或紅薯就可以了。
你的嘴唇
抓一把核桃
要想嘴唇水潤(rùn)飽滿，你的身體需要不斷地用新的皮膚細(xì)胞代替舊的皮膚細(xì)胞。Omega-3脂肪能幫助這種新陳代謝規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)。每天食用30克核桃便是為你的雙唇做了件好事，直接食用，或者將核桃加入到酸奶、沙拉、燕麥粥中。
你的牙齒
削個(gè)獼猴桃吃
與橙子相比，獼猴桃含有更多能保護(hù)牙齦的維生素C。意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)獼猴桃能將患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
你的骨骼
給你一個(gè)吃巧克力的理由
巧克力中富含鎂，這個(gè)元素對(duì)強(qiáng)健骨骼非常有利，它能在體內(nèi)形成晶格，晶格能強(qiáng)悍組織。美國(guó)田納西大學(xué)的研究人員指出，多攝取鎂與骨骼內(nèi)更好的骨礦物密度有很大的關(guān)聯(lián)。每天吃一點(diǎn)巧克力，尤其是黑巧克力，還是不錯(cuò)的。
你的心臟
多吃葡萄和李子
英國(guó)格拉斯哥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，李子和紫葡萄都含有很高的酚類化合物，這是一組很強(qiáng)大的抗氧化劑，能有效地將會(huì)危害到心臟的“自由基”吃掉，并且能減少動(dòng)脈堵塞。研究人員建議多吃紫葡萄和李子，喝純李子汁也行。
你的私處
藍(lán)莓配酸奶
酸奶中包含很多益生菌和酵母，它們能減少人體受到細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，它們也能增加私處的益生菌的數(shù)量，這些益生菌會(huì)讓壞的細(xì)菌不敢作亂。也許你聽(tīng)說(shuō)過(guò)藍(lán)莓能讓人保持年輕的功效，因?yàn)樗{(lán)莓中包含大量的抗氧化劑。藍(lán)莓中也包含能保護(hù)視力的維生素C和有利于平衡食欲的植物纖維。不過(guò)最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓有助于抵制泌尿系統(tǒng)感染。那些可惡的會(huì)造成感染的細(xì)菌，它們一般會(huì)黏附在泌尿管和膀胱的黏膜內(nèi)襯中，藍(lán)莓中包含的成分能減低直腸桿菌的威力，直腸桿菌是造成泌尿系統(tǒng)感染的最有威懾力的細(xì)菌。
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