有一句話，叫“生氣是拿別人的過錯來懲罰自己”，很多人可能認(rèn)為這句話只是一種文藝的說法，但是小編今天告訴你，生氣的確是一種“懲罰”，因為人在生氣的時候，氣會淤積在身體里，而且會產(chǎn)生很多毒素，危害我們的身體健康！
1、 找出使自己情緒不好的原因，努力排除它。當(dāng)情緒不好的時候，問一下自己，“到底是什么事情困擾了我?”“這件事真的有那么重要，它值得我如此傷神嗎?”“即使它真的很重要，我如此傷神，對事情會有所幫助嗎?”“如果沒有，那我為什么還在這里傷神，而不是行動起來，做些什么來改善情況呢?”……保持健康的心態(tài)去積極面對，然后用實際行動排除掉那些煩擾你的事情，釋放自己的心靈，才是治本之法。
2、 用自我暗示來調(diào)節(jié)情緒。如果收到別人的稱贊和鼓勵，我們的心情往往就會很好。然而，與其被動地等待別人的稱贊和鼓勵，不如自己主動地進(jìn)行積極的自我暗示。比如，對自己說：“我是最堅強(qiáng)的!”或者對著鏡子給自己一個微笑，都是積極的自我暗示，能夠快速調(diào)節(jié)情緒。
3、 用行動轉(zhuǎn)移法調(diào)節(jié)情緒。心情開始不好的時候，就讓自己忙起來，使自己沒有時間去思考那些不愉快的事情，這也是一種有效的調(diào)節(jié)方法。
4、 用適當(dāng)?shù)姆绞絹硇埂?/span>人在情緒不好的時候，應(yīng)當(dāng)有節(jié)制地發(fā)泄，比如：向親友傾訴自己的委屈和不快，求得他們的安慰和開導(dǎo);抑或是去KTV大聲唱歌，宣泄心中的郁悶，這都能起到緩解不良情緒的效果。
5、 學(xué)會幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。當(dāng)我們情緒不佳時，先幽自己一默，比如，自言自語地說：“看，上帝還真是寵愛我，又拿這些惱人的事來考驗我了，只是上帝何時才能發(fā)給我‘合格證’呢?”
另外，人的生理情況也會一定程度地影響情緒，因此，為了擁有一份美好心情，我們應(yīng)該遵循一些特定的生理規(guī)律：
1、 保證充足的睡眠。睡眠充足才能擁有樂觀的心態(tài)，才能抵御壞心情來襲。
2、 合理飲食。只有通過合理的飲食，才能保證大腦所需的營養(yǎng)充足，才能使大腦“不鬧情緒”。
3、 經(jīng)常運動。在運動的過程中，人體會自動產(chǎn)生一種讓人心情愉悅的激素，讓人快樂起來。當(dāng)我們利用這些方法調(diào)節(jié)好自己的情緒后，我們就能用更好的心情去感染別人，與人交往。
