預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣和維生素D缺一不可
骨骼有自己的代謝系統(tǒng)，每天都有舊的骨組織被溶解破壞，新的骨組織生成。這樣新舊交替，骨骼才健康。但是，一旦這個(gè)平衡被打破，舊的去得多，新的來(lái)得少，骨質(zhì)疏松就悄悄找上門了。從30歲以后，骨喪失鈣的速度逐漸高于吸收鈣的速度，隨著年齡增長(zhǎng)，對(duì)鈣的吸收率也越來(lái)越低，導(dǎo)致骨質(zhì)逐漸減少。所以我們都知道，補(bǔ)鈣是很重要的。
而維生素D，就是幫助人體吸收鈣的必要元素，如果缺乏維生素D，補(bǔ)再多的鈣也吸收不了。維生素 D 可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，但是人體中的維生素 D 非常有限，我們主要的維生素D的來(lái)源，就是依賴皮膚接受紫外線合成。也就是說(shuō)，曬太陽(yáng)才能幫助我們合成維生素D。所以如果為了防曬，每天都把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，完全接收不到太陽(yáng)照射，長(zhǎng)期無(wú)法合成維生素D，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素D不足，吸收不了鈣。鈣元素不足，骨質(zhì)疏松自然找上門。
建議正常人平均每天至少 20 分鐘日照。
#單純補(bǔ)鈣并不能預(yù)防骨質(zhì)疏松##多曬太陽(yáng)多補(bǔ)鈣能預(yù)防耳源性眩暈##細(xì)胞健康決定身體健康##老年人多補(bǔ)鈣可預(yù)防耳源性眩暈#
