回避型人格障礙，也稱為逃避型人格障礙， 美國《精神障礙的診斷與統(tǒng)計手冊》中對回避型人格的特征定義為：
1．極易因他人的批評或不贊同而感覺到自己受到傷害。
2．除了至親之外，沒有好朋友或知心人(或僅有一個)。
3．除非確信受歡迎，一般總是不愿卷入他人事務(wù)之中。
4．行為退縮，對需要人際交往的社會活動或工作總是盡量逃避。
5．心理自卑，在社交場合總是緘默無語，怕惹人笑話，怕回答不出問題。
6．敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)。
7．在做那些普通的但不在自己常規(guī)之中的事時，總是夸大潛在的困難、危險或可能的冒險。
只要滿足其中的四項，即可診斷為回避型人格。有這類人格的人通常對社會與關(guān)系有很大的不安感。
1.家庭教養(yǎng)與環(huán)境的影響。尤其是幼年時期。嬰兒就已經(jīng)受家庭教養(yǎng)與環(huán)境的影響，逐漸形成自己的依戀模式，具有回避型依戀的嬰兒屬于非安全性依戀，當他們與母親分離的時候很少表現(xiàn)出抑郁，當母親想主動引起他們的注意時，他們?nèi)匀槐憩F(xiàn)得很冷漠。甚至他們會認為父母對自己的厭惡巨大，因此自己有更多的罪惡感，于是回避也是出于此。
2.自卑心理。一個人由于現(xiàn)實中或假想中的生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、記憶力、性格等等）而輕視自己，認為自己在某些方面不如他人。而自卑心理產(chǎn)生通常是因為：太在意他人對自己的評價并低估自己；“我不行，我不能，我沒辦法”的消極心理暗示；外界各種挫折對自己造成的影響，無法跳脫過往的失敗。
1. 克服人際交往障礙
回避型人格的人存在著不同程度的障礙，因此可以給自己設(shè)計一個交朋友的計劃，從低難度逐步加大難度，逐一攻破，克服人格交往障礙：從與身邊親朋好友的交流到社交關(guān)系中其他關(guān)系的交流，從每天十分鐘交流時間到每天一個小時甚至更久。在這過程中可以找到一兩個自己信任的親人或是好友，來協(xié)助與監(jiān)督自己完成自己設(shè)定的計劃。
2. 消除自卑心理
心理學家認為，自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心。消除自卑心理，你可以這么來：
①正確對待他人的評價與看法。哪怕以人為鏡，也要積極看待他人的評價，在接收到他人評價的時候，要重新客觀評估。
②給自己更多積極的心理暗示。面對一個新項目的時候，可以這樣告訴自己：“別人能干，為什么我不能，我也是一個獨立完整的個體啊，我也可以干的啊”；“我雖然沒有接觸過這種事情，但這正是一個好機會，我可以的，哪怕失敗了，我也會在第二次、第三次甚至更多次的接觸中做得更好?！?/p>
③正確對待過往的失敗與挫折。為了給自己更多積極的情緒反映，可以適當?shù)匕咽』虼煺蹥w因為客觀因素，讓自己越挫越勇，況且失敗一次，不代表就永遠失敗。
3. 尋求外界幫助
當自己努力也無法跨越回避型人格障礙的時候，可以尋找外界專業(yè)人士的幫助，那么也促使自己可以得到更好更專業(yè)的幫助。
祝生活愉快！
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