大家對于骨質(zhì)疏松這個名詞已經(jīng)是耳熟能詳，一提到治療骨質(zhì)疏松，大家也都能異口同聲的說出一個詞——補(bǔ)鈣。然而，有多少人知道應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？應(yīng)該在什么時候怎樣進(jìn)行補(bǔ)鈣呢？其實，補(bǔ)鈣是一個長期的過程，就像是萬里長征一樣。而不是發(fā)現(xiàn)了骨質(zhì)疏松才補(bǔ)。
孕期補(bǔ)鈣——萬里長征第一步
鈣是構(gòu)成牙齒和骨骼的重要物質(zhì)，胎兒骨骼和牙齒在孕2個月的時候就已經(jīng)開始發(fā)育了，從懷孕第五個月起，胎兒牙齒開始鈣化，恒牙牙胚、骨骼發(fā)育也需大量的鈣。胎兒便從準(zhǔn)媽媽血液中吸收大量鈣以滿足需要。所以，這萬里長征的第一步可不能落后。
據(jù)市四中心婦產(chǎn)科主任申健說，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣提倡從食物中獲取，從第5個孕月起，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時注意攝取含鈣較多且易吸收的食物，如：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。
兒童補(bǔ)鈣——早期預(yù)防尤為重要
最新研究表明，在我國一直被認(rèn)為是老年人特有疾病的骨質(zhì)疏松癥，實際上在兒童時期就已存在。目前醫(yī)學(xué)上還沒有安全而有效的治療方法，可以幫助已疏松的骨骼恢復(fù)原狀。因此，人生早期預(yù)防骨質(zhì)疏松就更為重要了。“一杯牛奶強(qiáng)壯一個民族”。的確，牛奶是最經(jīng)濟(jì)實惠而且還能很有效的補(bǔ)鈣途徑。在兒童發(fā)育期就應(yīng)該堅持喝牛奶，既能強(qiáng)壯骨骼及身體，又積累了豐富的鈣質(zhì)，為以后的身體打下良好的基礎(chǔ)。
犯了再補(bǔ)，不如常補(bǔ)不犯
據(jù)四中心骨科主任、醫(yī)學(xué)博士王永清介紹，人在出生后，隨著身高的增長，骨量在逐漸增加；至35歲左右，骨量增至一生中最大的數(shù)值。40-50歲以后骨量隨年齡增長而不斷減少。骨量減少到一定程度時就成為骨質(zhì)疏松癥。一個人的峰值骨量越大，就越不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。40-50歲以后，骨量減少的速度越慢，就越不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。相反就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。所以說，如果得了骨質(zhì)疏松癥再補(bǔ)鈣，就不如從年輕的時候開始補(bǔ)鈣而不犯骨質(zhì)疏松癥。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，補(bǔ)鈣不僅僅局限于每天喝牛奶，還應(yīng)該多進(jìn)食能夠預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松癥的蔬菜，例如：萵苣、西紅柿、黃瓜、芝麻菜(學(xué)名紫南花菜)、蔥、大蒜、芹菜、蘿卜。據(jù)最新的科學(xué)研究表明，這些蔬菜比含鈣豐富的牛奶、豆制品更能防止骨鈣的丟失,其預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的效果甚至勝過價格昂貴的治療骨質(zhì)疏松癥的一些新藥。
