癌癥的三級(jí)預(yù)防

　　預(yù)防醫(yī)學(xué)和社會(huì)醫(yī)學(xué)專家提出了癌癥三級(jí)預(yù)防的概念：一級(jí)預(yù)防措施是搞清病因，提高機(jī)體防癌能力，防患于未然；二級(jí)預(yù)防措施是篩檢癌前病變或早期癌癥病例，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療；三級(jí)預(yù)防措施是對(duì)癌癥患者進(jìn)行適當(dāng)措施的治療，減少其并發(fā)癥，防止殘存病灶，提高生存率、康復(fù)率，延長(zhǎng)生存期，減輕由癌癥引起的疼痛等。

　　良好的生活習(xí)慣是防癌的重點(diǎn)

　　不良的生活習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)不平衡是誘發(fā)癌癥的重要因素，吸煙就是其中之一。根據(jù)多年來的臨床調(diào)查和研究證明，吸煙與肺癌以及上消化道(胃和食管)、胰腺、腎盂和膀胱等部位的癌癥有極大關(guān)系；80%以上的肺癌與吸煙有關(guān)。因此，提高人們的防癌意識(shí)，改變可能致癌的不良生活習(xí)慣，特別是遠(yuǎn)離煙草，將在防癌、治癌中發(fā)揮重要作用。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)生

　　這里簡(jiǎn)單介紹幾種方法：合理安排你的飲食，選擇植物性食物為主的膳食，包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食；多吃蔬菜、水果，一年四季，每天堅(jiān)持吃400克-800克的各種水果、蔬菜；淀粉類食物，每天吃600克-800 克的各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好，限制精制糖的攝入；肉類食品限制在每天少于90克紅肉；限制高脂食物，特別是動(dòng)物性脂肪的攝入，選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⑾拗朴昧?；少吃鹽，限制腌制食物的攝入并控制烹調(diào)鹽和調(diào)料鹽的使用；不吃燒焦的食物，喜食魚者，不要喝燒焦的魚湯。

　　減小壓力可以預(yù)防癌癥的發(fā)生

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上班族人員的壓力指數(shù)非常高，平均每4.2上班族人中就有一位壓力過大，甚至瀕臨崩潰的邊緣，公眾人物更是患憂郁癥的高危險(xiǎn)群。壓力太大，可導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題，嚴(yán)重的會(huì)影響免疫系統(tǒng)，大大增加了自身免疫病，更是導(dǎo)致癌癥的兇手。因此，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，增加與他人交流、溝通的機(jī)會(huì)，減小壓力等可減少癌癥的發(fā)生率。

　　開展防癌健康查體

　　女性應(yīng)該參加宮頸癌普查和乳腺癌的篩查，大于50歲的男性和女性應(yīng)該參加結(jié)直腸癌的篩查。中、老年人要定期做體檢，對(duì)有癌前病變指征的人要定期做檢查，以防癌變的發(fā)生。萬一出現(xiàn)了癌變，應(yīng)盡快做必要的治療，越早做效果越好。

　　快樂生活，保持身心健康

　　為什么生活在同一座城市、同一個(gè)單位、家庭中，有的人患癌癥，而有的人卻不得病呢？這除了與遺傳因素相關(guān)以及接觸致癌物質(zhì)以外，平日注意身心的保健和鍛煉至關(guān)重要。健壯的體魄，開朗的心胸，堅(jiān)定的意志，對(duì)防癌治癌所起的作用很大，而長(zhǎng)期情緒消沉、消極的人則易發(fā)生腫瘤。

　　遠(yuǎn)離致癌物質(zhì)

　　放射線能致癌，接觸射線的工作，或開采鈾、釷等礦物，都有致癌的危險(xiǎn)。生物性致癌物如黃曲霉素，常發(fā)生在霉變的糧食、花生或腌菜中。