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今天是精讀君陪伴你終身成長的第2454天
《乘風(fēng)破浪的姐姐》自開播以來，熱度一直居高不下。
各位姐姐的身材也隨之引起熱議。
雖然節(jié)目邀請都是30+的姐姐，但身材管理方面，一點也不落后。
其中，最讓人吃驚的要屬姐姐團中年齡最大的伊能靜了，從一出場她就吸引了許多網(wǎng)友的目光。
就連寧靜也在節(jié)目中忍不住羨慕她極好的狀態(tài)。
有網(wǎng)友甚至直言：這說二十幾歲我都信。
伊能靜自己也在社交平臺說過：任何時候，姐的52歲，也可以倒過來是25。
看過伊能靜的日常生活，你就發(fā)現(xiàn)，她所言非虛。
平日里，她努力地有氧運動。
為了增肌減脂，她每周還參與兩次50分鐘的力量訓(xùn)練。
除了運動，她認為飲食也是保持好身材的關(guān)鍵。
她用粗糧代替精致淀粉，主食基本鎖定在南瓜、紅薯、玉米。
她還遵循“321”的健康飲食原則，早餐多吃一點，午餐豐富一點，晚餐盡量簡單一些。
伊能靜在社交平臺說過一段話：
“人只有節(jié)制，才能有自由。
當(dāng)你節(jié)制飲食，把生活照顧地很好，當(dāng)別人已經(jīng)插管或者坐輪椅了，你還擁有練重量訓(xùn)練的自由！
所以，身體的自由，是通過節(jié)制而來的?！?/p>
如今，擁有好身材的伊能靜可以在小女兒面前扮演小姐姐。
哪怕跟大兒子站在一起，也能化身小迷妹。
不得不說，千萬別小看一個自律到極致的中年女人。
01
關(guān)于生活
夏穆：你的努力，會讓你變成更好的自己。
夏穆：讓自己開心過好每一天，是一種強大的能力。
夏穆：需求金字塔告訴我們，生存需求是一個人最底層的需求。
02
關(guān)于成長
夏穆：目標對一個人的影響有多大？
精讀君的終身成長詞典詞條《1：目標》中強調(diào)過：什么樣的目標，就有什么樣的人生。
哈佛大學(xué)曾經(jīng)對一群年輕人，做過一個長達25年的跟蹤調(diào)查。這些年輕人，智力、學(xué)歷、環(huán)境等客觀條件都差不多，結(jié)果顯示：
3%有清晰且長期目標的人，25年內(nèi)一直朝著一個方向不懈努力，大都成為社會各界的精英人士。
10%有清晰短期目標的人，25年后，短期目標不斷地實現(xiàn)，成為各個領(lǐng)域中的專業(yè)人士，大部分生活在社會的中上層。
60%目標模糊的人，幾乎都生活在社會的中下層，安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有特別的成績。
剩下27%沒有目標的人，過得很不如意，并且常常抱怨他人，以及這個“不肯給他們機遇”的世界。
一言以蔽之，有目標不一定成功，沒目標一定失敗。
夏穆：有一句話叫做：“真正決定人生高度的，不是完美，而是你做事的速度?！?/p>
不要小瞧一個人的執(zhí)行力，從某種程度上而言，它正是拉開你與其他人差距的關(guān)鍵因素。
夏穆：永遠不要低估努力的意義。
導(dǎo)演李安曾說過：
“人生不只是坐著等待，好運就會從天而降。
就算命中注定，也要自己去把它找出來。
努力與否，結(jié)果會很不一樣?！?/p>
深以為然。
03
關(guān)于人生
夏穆：努力試著從各方面深入了解自己。
只有足夠了解自己的人，才會明白自己到底想要怎樣的生活。
夏穆：龍應(yīng)臺曾說過：
“那推推擠擠同唱同樂的群體情感，那無憂無慮無猜忌的同行深情，在人的一生中也只有少年時期有。
離開這段純潔而明亮的階段，路其實越走越孤獨。沒有誰會永遠陪著誰的。
我們都是自己世界的孤獨王者，有些事情只能自己一個人去面對，有些路只能自己一個人去走，有些關(guān)口只能自己一個人去闖?！?/p>
一個扎心的真相是，在成年人的世界里，那些你所以為的合群，最終只會讓你被平庸同化。
夏穆：一個真正成熟的人，能夠在面對波瀾時表現(xiàn)出一份從容淡定。
相應(yīng)的，越是耐得住的人，越能很好地解決問題。
整理者：夏穆，精讀主創(chuàng)。
